Tacos de peixe
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica
destaques da receita
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixo teor de Sódio
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Colesterol baixo
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Alta Proteína
Informações nutricionais
Faz: 4 porções
Tamanho da porção: 2 tacos cada
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Calorias 565
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Proteína 43,5 g
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Carboidratos 51 g
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Fibra dietética 8,2 g
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Gordura 19,5 g
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Gordura saturada 3,1 g
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Colesterol 53,8 mg
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Sódio 693 mg
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Calorias de gordura 30%
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Açúcares 2,7 mg
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Cálcio 148 mg
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Ferro 5,6 mg
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Potássio 1394 mg
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Vitamina A 802 IU
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Vitamina C 37,4 mg
Instruções
?Misture molho de pêssego, vinho branco e óleo de canola em uma medida de 2 xícaras, depois espalhe em ambos os lados do(s) filete(s) de alabote sentado(s) em um recipiente plástico. Você provavelmente precisará cortar o pedaço de rabo ao meio no sentido do comprimento para fazer dois pedaços de bom tamanho. Polvilhe sal e pimenta sobre o peixe, conforme desejado. Cubra o recipiente e mantenha-o na geladeira por algumas horas.
Quando a grelha estiver boa e quente, escovar a grelha de cozimento limpo. Grelhe os filetes de peixe em fogo alto direto (com a tampa fechada o máximo possível) até que a carne comece a quebrar em flocos e a cor fique opaca ao longo de toda a grelha, cerca de 5 minutos por lado. Quebrar o peixe em 8 pedaços de igual tamanho para se ajustar ao comprimento de uma tortilha.
Enquanto isso, acrescente couve desfiada, salsa e abacate, mais maionese leve e creme azedo sem gordura, se desejar, a uma tigela média. Atire para misturar bem.
Depois que o peixe sai da churrasqueira, tortilhas quentes, algumas de cada vez, com a tampa aberta por cerca de 30 segundos por lado.
Monte cada taco enchendo com cerca de 1/2 xícara de mistura de couve e um pedaço de peixe.