Sanduíche de Bife Flanco de Bistrô
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
30 minutos
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Tempo de cozimento
15 minutos
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Tempo total
45 minutos
destaques da receita
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Baixa Caloria
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Colesterol baixo
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixo teor de Sódio
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Alta Proteína
Informações nutricionais
Faz: 4 sanduíches
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Calorias 294
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Gordura 10 g
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Gordura saturada 3 g
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Mono Gordura 5 g
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Colesterol 35 mg
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Carboidratos 27 g
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Fibra dietética 2 g
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Proteína 22 g
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Sódio 439 mg
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Açúcares 3 g
Faça este sanduíche estilo bistrô, molho e tudo, completamente na grelha...
Instruções
Pré-aqueça a grelha até a média-alta.
Coloque o alho no centro de um pedaço de papel alumínio e regue com óleo. Junte a folha de alumínio na parte superior para formar um pacote selado. Polvilhe os dois lados do bife com 1/4 colher de chá de sal e pimenta.
Coloque o pacote de alho sobre o calor indireto ou a parte mais fria da grelha. Coloque o bife e os pimentões sobre o calor direto ou a parte mais quente da churrasqueira. Cozinhe o alho até ficar macio e dourado, 8 a 10 minutos. Cozinhe as pimentas, virando ocasionalmente, até que a pele fique com bolhas em todos os lados, cerca de 10 minutos no total. Cozinhar o bife, virando uma vez, até a doaçao desejada, cerca de 6 minutos por lado, por médio. Transferir o pacote de alho, pimentas e bife para uma travessa limpa. Tenda o bife com papel alumínio para mantê-lo quente.
Pão grelhado, girando uma vez, até tostar, cerca de 1 minuto por lado.
Quando os pimentões estiverem frescos o suficiente para manusear, descascar e descartar os caules, sementes e costelas. Corte em tiras largas e jogue com o restante 1/4 colher de chá de sal em uma tigela pequena. Descasque o alho e coloque o alho e o óleo do pacote em outra tigela pequena. Adicione maionese e purê com um garfo até combinar. Corte o bife em fatias muito finas.
Para montar os sanduíches, espalhar 1 colher de chá de alho assado aioli em cada pedaço de pão. Dividir as verduras, o bife fatiado e os pimentões grelhados entre 4 fatias de pão; cobrir com o restante do pão.