Receita de Pão Plano de Alecrim com Ervilhas Espalhadas

Pão Plano de Alecrim com Ervilha Dividida Amarela Espalhada

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

  • Tempo de preparação

    1 hora 20 min

  • Tempo total

    1 hora 20 min

destaques da receita

  • Baixa Caloria

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Colesterol baixo

  • Baixo teor de sódio

  • Alta Fibra

  • Vegetariano

Informações nutricionais

Faz: 4 porções

Tamanho da porção: 1/2 copo

  • Calorias 186

  • Gordura 2 g

  • Gordura saturada 0 g

  • Mono Gordura 1 g

  • Colesterol 0 mg

  • Carboidratos 36 g

  • Fibra dietética 6 g

  • Proteína 7 g

  • Sódio 335 mg

  • Açúcares 2 g

  • Potássio 99 mg

Instruções

  • Para preparar pães planos: Combinar minuciosamente farinha de trigo integral, farinha universal, alecrim picado, fermento em pó, sal e pimenta em uma tigela grande.

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  • Despeje o leitelho sobre a mistura de farinha e mexa rapidamente. Despeje algumas colheres de sopa de água morna sobre a farinha, mexendo-a à medida que for avançando. Repita, adicionando mais algumas colheres de sopa de água de cada vez, até que a massa se junte para formar uma bola macia (você quer que a massa seja muito macia, perto de ser levemente pegajosa, então se você adicionar mais uma colher de sopa ou assim, não vai machucá-la). Usando sua mão, pegue a bola, pegue qualquer farinha seca no fundo da tigela, e amasse-a na tigela por um ou dois minutos para formar uma bola de massa macia e macia. (Se for um pouco pegajosa demais para manusear, polvilhe sua mão com farinha, mas não acrescente mais farinha à massa se possível).

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  • Cortar a massa em 4 porções iguais. Revestir levemente uma grande placa com spray de cozimento. Molde cada porção de massa em uma redonda do tamanho de um pão de hambúrguer e coloque-a no prato. Revestir a parte superior com spray de cozimento (ou pincelar com óleo), cobrir com filme plástico ou um pano ligeiramente umedecido e deixar repousar à temperatura ambiente por cerca de 30 minutos.

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  • Colocar uma pedra de pizza ou uma grande frigideira de ferro fundido sobre o forno mais baixo; pré-aquecer ao forno mais alto (500-550F).

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  • Para preparar a propagação: Enquanto a massa descansa, aquecer o óleo em uma pequena frigideira sobre o calor médio-alto. Adicionar ervilhas e tostas amarelas rachadas até dourar, 2 a 4 minutos.

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  • Transferir as ervilhas e qualquer óleo restante para um liquidificador. Adicione 1/3 copo de água, suco de limão (ou limão), tomate, alho, alecrim, sal e pimenta e purê, raspando as laterais conforme necessário, para fazer um purê levemente arejado.

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  • Farinha de farinha uma pequena área de trabalho. Pressione um pedaço de massa para baixo para formar uma massa. Estender ou remendar a massa em uma redonda de aproximadamente 6 a 8 polegadas de diâmetro, polvilhando com farinha conforme necessário. Certifique-se de que a massa redonda esteja uniformemente fina, sem rasgos na superfície. Coloque o redondo sobre a pedra de pizza quente (ou frigideira). Em segundos, ela começará a borbulhar em pontos. Feche a porta do forno e cozinhe até dourar na parte inferior e aparecerem manchas marrons claras na parte superior, de 3 a 6 minutos. Remova e deslize o pão de forma entre dois pedaços de papel alumínio para manter quente.

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  • Repita com as rodadas de massa restantes, empilhando-as na folha de alumínio para mantê-las quentes. Sirva o spread ao lado dos pães planos.

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