Casserole de Polenta e Ovo Queijo
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
40 minutos
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Tempo total
1 hora e 5 minutos
destaques da receita
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Carb/Baixo GI
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Sem Glúten
Informações nutricionais
Faz: 6 porções
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Calorias 295
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Gordura 17 g
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Gordura saturada 6 g
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Mono Gordura 6 g
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Colesterol 241 mg
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Carboidratos 17 g
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Fibra dietética 2 g
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Proteína 19 g
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Sódio 683 mg
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Açúcares 1 g
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Potássio 148 mg
Esta peça central memorável do brunch é rica em polenta queijada, salsicha esfarrapada e ovos assados.
Instruções
Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma panela grande ou forno holandês em fogo médio. Adicionar a cebola e cozinhar, mexendo, até amolecer, mas não dourar, de 2 a 3 minutos. Adicione 4 xícaras de água e deixe ferver. Bater gradualmente a farinha de milho na água fervente. Acrescentar sal e cozinhar em fogo médio, batendo constantemente até as bolhas de polenta, 1 a 2 minutos. Reduza o calor para baixo e cozinhe, batendo frequentemente, até muito espesso, 10 a 15 minutos. (Alternativamente, uma vez que a polenta entrar em ebulição, transfira-a para a parte superior de uma caldeira dupla, cubra e coloque sobre água mal fervida por 25 minutos. Isto é conveniente, pois não é necessário agitá-lo enquanto cozinha).
Enquanto isso, aqueça as 2 colheres de chá restantes de óleo em uma frigideira grande em fogo médio e acrescente salsicha. Cozinhar, mexer e quebrar a salsicha em pedaços pequenos com uma colher, até ficar levemente dourada e não mais rosada, cerca de 4 minutos. Escorra se necessário e transfira para uma tábua de corte; deixe esfriar. Picar finamente quando estiver frio o suficiente para manusear.
Posicionar o rack no terço superior do forno; pré-aquecer a 350F. Revestir uma assadeira de 9 por 13 polegadas com spray de cozimento.
Quando a polenta estiver pronta, mexer em fontina (ou mozzarella) e 1/4 de xícara Parmigiano-Reggiano. Se a polenta parecer muito rígida, adicione pequenas quantidades de água para afiná-la até obter uma consistência espessa, mas não rígida. Espalhe a polenta na panela preparada.
Faça seis recuos de 2 polegadas de largura na polenta com a parte de trás de uma colher de sopa. Quebre os ovos, um de cada vez, em um copo de creme de leite e coloque um em cada recuo. Espalhe a salsicha na polenta e polvilhe o restante 1/4 de xícara de Parmigiano Reggiano uniformemente em cima dos ovos.
Cozer a caçarola por 15 minutos. Em seguida, grelhar até que as claras de ovo estejam ajustadas, 2 a 4 minutos. Deixar repousar por 5 minutos antes de servir.
Dicas
Dica de compra: Polenta, um mingau italiano cremoso, pode ser feito a partir de qualquer tipo de farinha de milho. A farinha de milho moída grosseiramente, disponível em muitas lojas de alimentos naturais, é uma ótima opção porque tem grande sabor de milho e textura leve. Normalmente é rotulada como "farinha de milho", mas algumas marcas são rotuladas como "polenta".