A Tabela de Alimentos Lácteos

Os alimentos lácteos podem ajudá-lo a obter cálcio suficiente. Use esta lista como uma referência útil.

2% Leite

Servindo: 1 xícara

Cálcio: 307 miligramas

Calorias: 122

Leite desnatado

Servindo: 1 xícara

Cálcio: 322 miligramas

Calorias: 83

Queijo Cheddar

Servindo: 1 onça

Cálcio: 201?miligramas

Calorias: 114

Queijo Mozzarella

Servindo: 1 onça

Cálcio: 143 miligramas

Calorias: 85

Queijo Part-Skim Mozzarella

Servindo: 1 onça

Cálcio: 222 miligramas

Calorias: 72

Iogurte com baixo teor de gordura (Baunilha)

Servindo: 8 onças

Cálcio: 419 miligramas

Calorias: 208

Queijo Creme, Regular

Servindo: 1 colher de sopa

Cálcio: 14?miligramas

Calorias: 51

Queijo Creme, Leve

Servindo: 1 onça

Cálcio: 29 miligramas

Calorias: 58

Metade e metade

Servindo: 1 onça fluida

Cálcio: 22 miligramas

Calorias: 39.5

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