Do arquivo médico
Você finalmente assumiu o compromisso - você está em um programa de perda de peso. E você está reiniciando para ver alguns resultados.
Mas se você é como muitos dieters, você também pode ver algo que você estava esperando: problemas de pele! Enquanto trocar o plano de alimentação com menos gordura e menos calorias é bom para seu corpo, não se assuste se sua pele não pensar assim - pelo menos durante as primeiras semanas.
"No início, mesmo uma dieta saudável pode estressar seu sistema, e não há dúvida de que é estressante o suficiente para impactar sua pele", diz DavidGoldberg, MD, diretor de Laser de Pele e Especialistas em Cirurgia de Nova York/Nova Jersey e professor clínico de dermatologia no Mt. Sinai Medical Center, em Nova York.
Acne de Dieter
Um dos problemas mais comuns é uma condição vagamente definida como "acne de dieter" ou que ocorre pela primeira vez, ou uma condição de acne que piora quando se inicia um novo plano alimentar.
"Parte disso tem a ver com a mudança geral nos tipos de alimentos que você está comendo, o que pode enfatizar o sistema inicialmente", diz Goldberg. "Mas também acho que está relacionado com todo o processo de dieta, que pode ser muito desgastante. ... E não há como contorná-lo, sua pele vai mostrar como você se sente".
Quando estamos estressados, ocorre uma cascata de atividade hormonal, algumas das quais podem influenciar nossa pele. Para aqueles que nunca tiveram problemas de pele, esta atividade pode ser suficiente para iniciar uma ruptura. Se você começar sua dieta com a tez anoil e ocasionais rupturas, diz Goldberg, a dieta pode piorar a situação - pelo menos no início.
A boa notícia: é apenas temporária.
Uma vez que seu corpo se ajusta à sua nova e saudável ingestão de alimentos e você aceita a dieta como uma força positiva em sua vida, diz Goldberg, os níveis de estresse geralmente diminuem e sua pele também se acalma.
"O importante é não ficar estressado com sua pele, o que canonicamente faz com que as fugas durem mais tempo", diz Goldberg.
Enquanto isso, ele recomenda manter a pele limpa, usar como pouca maquiagem asfixiante e experimentar uma solução de secagem sem prescrição que contenha benzoilperóxido ou ácido salicílico.
Quando a idade da dieta é a pele
A acne pode ser um problema que você enfrenta no início de sua dieta. Mas se você se mantiver com seu plano de perda de peso por tempo suficiente, você poderá notar mais linhas e rugas, particularmente no rosto e pescoço.
A gordura ajuda a manter a pele esticada. E à medida que começamos a perder esse suporte subjacente, nossa pele pode reagir parecendo mais solta e, possivelmente, mais enrugada. Isto é particularmente verdade se você tiver mais de 35 anos quando começar a perder peso.
"À medida que envelhecemos, não fazemos tanto colágeno, e o que fazemos não é tão bom quanto o que nosso corpo produzia quando éramos mais jovens", diz a esteticista Susie Galvaz, proprietária do Face Works Day Spa em Richmond, Va. Sem gordura para sustentar a pele por baixo, e menos colágeno para manter a umidade e a água, Galvaz adverte, linhas e vincos podem seguir.
"Não é incomum para as mulheres perderem peso e ganharem anos de vida, particularmente se elas perdem peso rapidamente, ou se não cuidam da pele enquanto fazem dieta", diz o cirurgião-dermata Rhoda Narins, MD, professor de dermatologia no Centro Médico da Universidade de Nova York em Nova York.
Mas um corpo mais fino não tem que significar um rosto mais forrado, diz Galvaz.
Primeiro, certifique-se de emagrecer lentamente. Isto dá à sua pele tempo para se ajustar à perda, e isso pode reduzir algumas das gotas e gotas. Galvaz também acredita que os cremes firmadores são uma necessidade. E, diz ela, não espere até que as filas e rugas apareçam para começar a usá-los.
"Assim que você começar sua dieta, comece a usar cremes firmadores em seu rosto, e continue usando-os enquanto você está perdendo peso e definitivamente verá um resultado positivo", diz Galvaz, uma dietética que perdeu 120 libras por si mesma.
A dermatologista Amy Newburger, MD, diz que os dois melhores ingredientes firmadores de pele a serem procurados são vitamina C e peptídeos de cobre.
"Ambos demonstraram estimular a produção de colágeno", diz Newburger, diretor da Dermatology Consultants de Westchester, N.Y. "Mas, certifique-se de selecionar não apenas a forma L-ascórbica da vitamina C, mas que ela seja estabilizada e ofereça um sistema de entrega que possa levá-la até a pele".
Um dos sistemas de entrega mais eficazes é o de lipossomas. São minúsculas esferográficas que são usadas para encapsular ingredientes (como a vitamina C) que na pele são muito grandes para entrar nas camadas mais profundas da pele. Como os lipossomescanos penetram nas camadas da pele, eles permitem que a vitamina C alcance as células onde o colágeno é produzido.
E não, não é preciso gastar muito por estes produtos. A Newburgerre recomenda produtos da linha Neutrogena Visibly Firm Copper Serum e o Clearly C Vitamin C Serum da Avon ?- que você pode obter por menos de $20.
Para evitar a quebra do colágeno que você está produzindo, Newburgeralso sugere soros contendo "pentapeptídeos" - cadeias de aminoácidos que ajudam a inibir a quebra do colágeno e podem promover sua produção. Suas recomendações incluem a linha de produtos Olay Regenerist, a maioria dos quais são vendidos por menos de $20, e Avon Ultimate Cream, por cerca de $30.
"Se você estiver fazendo dieta, estes ingredientes podem fazer diferença na aparência de seu rosto depois que todo o peso for perdido", diz Newburger.
Galvaz diz que seus próprios favoritos são os novos cremes contendo Matrixyl, acúmulo de pentapeptídeos e colágeno que, segundo ela, ajuda a ligar a umidade nas células.
Ela também pode ajudar a tomar alguns destes ingredientes internamente [e não apenas a aplicá-los no rosto], diz Newburger. Ela sugere 1.000 miligramas diários de éster C (uma forma de vitamina C que pode ser mais fácil de tolerar) juntamente com 5microgramas de cada um de cobre e zinco. Todos os três, diz ela, desempenham um papel importante na produção de colágeno. (Não esqueça de verificar com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento que não seja uma multivitamina/multimineral diária ao seu regime).
Galvaz também sugere a adição de suplementos de vitamina E e prímula eevening primrose a seu regime, e diz para ter certeza de tomá-los à noite. (Tenha em mente que suplementos de ervas como prímula noturna não são regulamentados pela FDA; é uma boa idéia perguntar primeiro a seu médico sobre eles).
"Nosso corpo faz seu trabalho mais intensivo de reparo da pele à noite, e eu acho que tomar estes suplementos à noite parece acelerar os efeitos nocivos, particularmente ao fazer a pele parecer mais mole e úmida", Galvaztells doutor.
Problemas de pele Não Pare no Pescoço
Embora proteger a pele do seu rosto seja importante, a dieta também pode ter um impacto sobre a tez do corpo. Entre os maiores problemas que muitos dietas experimentam está a pele seca e escamosa. Isto é particularmente verdade, dizem os especialistas, se você estiver em uma dieta muito pobre em gorduras.
"Parte da camada externa da pele é composta de ácidos graxos ou lipídios, e se você não tiver uma ingestão adequada de gordura, você não fará a quantidade normal de ácidos graxos", diz Newburger ao médico.
Quando essa camada lipídica é reduzida, diz ela, a pele não consegue reter a umidade.
A solução: Compensar usando um hidratante que reforça a barreira antiderrapante da pele a partir do exterior.
"Um creme corporal comum que simplesmente torna sua pele macia não vai ajudar", diz Newburger. "Você tem que usar um produto com uma alta concentração de lipídios, que pode ajudar a repor por fora o que você está reembalando por dentro".
Os ingredientes a procurar incluem esterol, colesterol, lecitina, óleo de abacate, ou soja.
"Os lipídios vegetais como a soja são particularmente bons porque têm um componente semelhante ao colesterol, que é perfeito para selar a umidade e proteger realmente a pele seca", diz Newburger.
Além disso, diz ela, os produtos de soja podem deixar a pele mais firme, o que faz com que ela tenha mais aparência.
O que também pode ajudar": Comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, tais como salmão ou outros peixes oleosos. Ou, diz Newburger, tomar um suplemento de óleo de peixe. "E pode ser um suplemento sintético para que não haja preocupações com o mercúrio", diz Shesays.
Além disso, diz Narins, certificando-se de que você esteja bebendo líquidos suficientes para compensar alguns problemas de pele seca.
"Se você estivesse acostumado a beber muito refrigerante e suco todos os dias, e com um ligeiro corte, você pode descobrir que não está recebendo tantos líquidos quanto o yourbody requer, e isso pode resultar em pele seca", diz Narins ao médico.
A solução aqui é a mais simples de todas: Beba mais água.
"Não exagere, mas se sua pele estiver seca e você estiver com sede, então você precisa consumir mais líquidos", diz Narins.
Finalmente, todos os nossos especialistas concordam que os dieters devem ter um cuidado extra para aplicar uma quantidade generosa de protetor solar quando passam tempo ao ar livre. "Mesmo que você, esperançosamente, esteja recebendo mais frutas e vegetais em sua dieta, ainda assim, quando você estiver cortando a ingestão de alimentos você pode não estar recebendo a proteção antioxidante completa que sua pele precisa para combater os efeitos danosos do medicamento", diz Newburger.
Se a secura for um problema, procure um protetor solar que contenha um hidratante. Se você usar um autobronzeador, que pode secar a pele, escolha um com um hidratante incorporado também.
