Como agitar a ansiedade do "presente de férias

Especialistas compartilham dicas para evitar a ansiedade durante a época de entrega de presentes durante as férias.

Escrito por Heather Hatfield Revisado medicamente por Louise Chang,?MD dos arquivos médicos

Quando o dia 1 de dezembro é marcado e as férias se aproximam, a lista de presentes que você precisa comprar cresce. E a sua ansiedade também. Minha cunhada vai gostar mesmo de um lenço cor-de-rosa quente? Será que o DVD que comprei para o meu pai será à altura do presente que meu irmão lhe deu? E como em nome de tudo o que está envolto em um grande laço vermelho pode uma pessoa chegar até janeiro com sua carteira e sua sanidade ainda intacta? Para a maioria de nós, é suficiente chamar uma moratória nas férias.

Mas o que nos deve aparecer aos nossos olhos maravilhados senão dicas de especialistas que dizem ao médico como sobreviver ao papel de embrulho de dar e receber presentes e cavar fundo para algum ânimo e espírito.

"Os feriados devem ser um tempo cheio de alegria e alegria, festas e reuniões familiares", diz James Radack, vice-presidente de assuntos públicos da Associação Nacional de Saúde Mental. "Mas muitos fatores ajudam a tornar as férias tão estressantes: cansaço, expectativas irrealistas, comercialização, restrições financeiras e a incapacidade de estar com a família e os amigos".

Embrulhado em papel brilhante com cada um destes fatores é o ato de dar presentes. Entre seus aspectos negativos: Dar presentes nos deixa cansados e as pessoas para quem compramos às vezes são infelizes com seus presentes. Também pode ser um dreno em nossas finanças. E muitas vezes temos que enviar os presentes pelo correio, tirando a alegria de dar tudo junto.

A Arte de Dar

Este ano, antes que a ansiedade se instale e sua lista de presentes aumente, aproxime-se de suas compras a partir de um ângulo diferente. Em vez de embrulhar até seus dedos sangrarem e sua carteira ficar vazia, pense um pouco. Aqui estão algumas dicas sobre a arte de presentear:

Escolha um nome, qualquer nome. "Faça uma troca de presentes onde você escolhe um nome de um membro da família de um chapéu e compra um presente somente para essa pessoa", diz Radack, em vez de se estressar comprando para todas as 30 pessoas de sua família. A propósito, isto também o ajudará a manter um orçamento.

Você adivinhou ... se agarrar a um orçamento. Quando chegar a hora de passar as férias com a cabeça acima da água, a primeira coisa que você deve fazer é planejar com antecedência. Comece a gastar dinheiro em janeiro para a próxima temporada. Em seguida, escolha um número que não faça você se encolher e use-o como um orçamento. Crie uma conta especificamente para as férias, coloque uma quantia definida e, quando estiver vazia, você está pronto. E lembre-se de que um bom presente não tem que custar muito.

"Quanto à oferta de presentes, algo atencioso é sempre bem-vindo e não tem que ser caro", diz Radack. "As finanças têm um enorme impacto no estresse porque há muitas expectativas quando se trata de presentes, seja no trabalho ou com a família ou amigos". Definitivamente aumenta o estresse das férias, e mesmo depois, se as pessoas gastam além de suas possibilidades".

Pergunte! Em vez de apenas comprar a torto e a direito, eis uma idéia nova: Pergunte a seus amigos e familiares o que eles querem. Você pode se surpreender.

"Tenha uma discussão franca sobre dar presentes com as pessoas de sua lista", diz Jo Robinson, co-autora de Unplug the Christmas Machine. "Você quer fazer mais do que passar pelos mecanismos do Natal". Você quer aproximar as pessoas, encantar as crianças pequenas, criar um belo ambiente doméstico, escolher presentes requintadamente apropriados, e assim por diante".

A abordagem criativa

Seja criativo. Lembre-se que um presente nem sempre precisa ser embrulhado, e o presente do tempo é acarinhado.

"Passar horas no trânsito de férias comprando presentes para pessoas que não precisam deles é um exercício de frustração", diz Robinson ao médico. "Talvez algumas pessoas preferissem passar mais tempo juntas em vez de trocar presentes embrulhados". Outros talvez preferissem uma doação à caridade ou simplesmente um cartão de Natal ou um telefonema. Encontre alguma forma de demonstrar amor pela família e amigos além da doação de presentes". Dizer palavras de apreço, ser mais caloroso e aceitar, ajudar ou ignorar as faltas pode espalhar a alegria das férias melhor do que a mais elaborada mesa, bebida festiva ou presente".

Não seja competitivo. "Muitas pessoas sentem que precisam comprar um presente caro para alguém porque no ano passado a pessoa comprou um presente caro, e este ano precisam compensar", diz Jenn Berman, PhD, psicóloga em consultório particular em Beverly Hills, Califórnia, especializada em terapia familiar.

"Ou eles estão competindo com um membro da família que sempre compra presentes caros". De qualquer forma, é uma receita para um desastre nas férias. Dar porque você quer fazer alguém feliz, não porque você quer ganhar.

O Fim de Recebimento

O ato de receber presentes também é uma arte e, é claro, alguns de nós são muito melhores do que outros. Enquanto uma pessoa se encolhe quando abre um bolo de frutas mal embalado da tia Matilda, outra salta de alegria - mesmo que esteja mofado. Mas tenha em mente que as férias nunca são perfeitas, e nem todos os presentes que você vai abrir.

"A maioria das pessoas sente muita pressão para dar o presente perfeito, criar o feriado perfeito e fazer cada feriado como uma pintura de Norman Rockwell", diz Berman ao médico. "Mas a verdade é que as realidades das férias são imperfeitas, e se você puder aceitar as imperfeições das férias, você pode relaxar e aproveitá-las mais".

Presentes Indesejados

Quando você recebe um presente e ele miuda e sibila, a la the Griswold family in the movie Christmas Vacation, aqui estão dicas de como lidar bem com ele:

Simplesmente sorria. "O que quer que você receba, simplesmente diga: 'Estou tão feliz que você estava pensando em mim e isso significa tanto para mim que você levou tempo e esforço para escolher isso e é maravilhoso'", diz Robinson.

Quando você está de mãos vazias. "O difícil é aceitar um presente quando você não recebeu algo para a pessoa que lhe deu um", diz Robinson. "Então você responde com: 'É realmente maravilhoso, você é uma pessoa tão generosa'. Eu não esperava isto e lhe agradeço muito". Resista ao impulso de sair e fazer com que fique quites - não é disso que se trata".

Quando você realmente não gosta. "A Srta. Etiqueta lhe diria se é do tamanho errado, não cabe, é da cor errada, não pergunte 'Onde você o conseguiu para que eu possa devolvê-lo?'" diz Robinson. "Acho tudo isso muito rude". Você agradece a eles pelo que fizeram e aprecia isso. Se você vai devolvê-lo, não o mencione e não os faça sentir-se inadequados para isso".

Mais do que apenas presentes

Dirigir como um maníaco tentando fazer compras até cair não é necessariamente o caminho a seguir. Ao invés disso, organizar-se, ser flexível e dar porque você fala sério.

"Organização e flexibilidade são as chaves para fazer tudo isso", diz Berman, que recebe uma chamada noturna no programa de rádio chamado On the Couch. "Se alguém não receber seu presente até o Natal ou Hanukkah, dê-o alguns dias depois. A maioria dos adultos são bastante flexíveis, e se não podem ser flexíveis, provavelmente não merecem seu presente de qualquer maneira. As pessoas esquecem que os presentes devem ser dados do coração - não por obrigação".

Quer você esteja no final de dar ou receber, lembre-se que as férias são muito mais do que embrulhar e desembrulhar.

"Passe apenas cinco minutos anotando o que é mais significativo para você sobre a época das festas", diz Robinson. "Com seus desejos e valores claramente em mente, você pode fazer escolhas espontâneas durante toda a temporada que irão aumentar seu contentamento e alegria".