Mais pessoas usando Melatonina para dormir, apesar dos riscos: Estudo
Por Carolyn Crist
Fev. 2, 2022 -- Mais americanos estão tomando melatonina para dormir, e alguns podem estar tomando a níveis perigosamente altos, de acordo com um novo estudo publicado na JAMA.
Em 2018, adultos nos EUA estavam tomando mais do dobro da quantidade de melatonina que tomaram uma década antes, os pesquisadores descobriram. Os especialistas em saúde estão preocupados que a pandemia da COVID-19 possa ter aumentado esta tendência, já que mais pessoas dependem da ajuda ao sono.
O uso geral de melatonina nos EUA ainda é relativamente baixo, mas o estudo documenta um aumento significativo no uso de melatonina nos últimos anos, Rebecca Robbins, PhD, instrutora de medicina do sono na Harvard Medical School que não estava envolvida no estudo, disse à CNN.
O uso de auxiliares do sono tem sido ligado em estudos prospectivos com o desenvolvimento da demência e da mortalidade precoce, disse ela.
O estudo, que analisou o uso de melatonina entre 1999 e 2018, descobriu que um pequeno mas crescente número de adultos está tomando doses que excedem os 5 miligramas recomendados por dia como tratamento de curto prazo.
O uso de melatonina a curto prazo para o jet lag ou problemas ocasionais de sono parece ser seguro, de acordo com informações de saúde do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. Mas a segurança a longo prazo é desconhecida.
O uso da melatonina tem sido ligado a dores de cabeça, tonturas, náuseas, cólicas estomacais, sonolência, confusão, manivela, ansiedade leve, depressão, tremores e pressão sanguínea anormalmente baixa, informou a CNN. Também pode interagir com medicamentos comuns e desencadear alergias.
A melatonina de venda livre não é totalmente regulamentada pela FDA, informou o noticiário, portanto, certas pílulas e formulações podem conter níveis mais altos do que o anunciado no rótulo. Nenhuma exigência federal obriga as empresas a testar os suplementos para garantir que eles contenham a quantidade anunciada.
Também não houve qualquer exigência federal para que as empresas testem os produtos para aditivos nocivos, informou a CNN. Estudos anteriores descobriram que 26% dos suplementos de melatonina continham serotonina, o que pode levar a reações medicamentosas graves quando combinados com antidepressivos ou medicamentos para enxaquecas.
O uso de melatonina não é recomendado para quem está grávida ou amamentando ou tem um distúrbio auto-imune, transtorno convulsivo ou depressão, de acordo com informações de saúde da Johns Hopkins Medicine.
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. Ela é liberada na corrente sanguínea para regular os ritmos circadianos e os ciclos sono-vigília. Em vez de tomar altas quantidades de melatonina, os especialistas em sono recomendam melhorar a higiene do sono para ajudar o corpo na produção natural do hormônio, informou Johns Hopkins.
Isso inclui guardar dispositivos uma hora antes de adormecer para reduzir a luz artificial, dormir em um ambiente fresco, criar um horário de sono consistente e ter uma rotina de sono relaxante, como um banho quente ou meditação.
A maioria das pessoas produz melatonina suficiente para dormir por conta própria, disse Luis Buenaver, PhD, especialista em sono da Johns Hopkins, em uma declaração. No entanto, há passos que você pode tomar para aproveitar ao máximo sua produção natural de melatonina.
