Como a testosterona baixa afeta seus objetivos de Ano Novo, Novo Eu
Por Margaret Etudo
Fev. 1, 2022 -- O estresse da vida cotidiana pode mudar a forma como um homem se sente física e mentalmente, afetando tudo, desde seu sono até seu estado de espírito.
Assim, os objetivos de um estilo de vida mais saudável no novo ano já podem enfrentar obstáculos antes mesmo de ele comprar aquela academia.
O fato é que as boas intenções não são suficientemente boas: Não importa o quanto um homem trabalhe para perder peso e construir massa muscular, ele pode estar travando uma batalha perdida com baixa testosterona.
A testosterona é o hormônio responsável pela produção de espermatozóides nos homens. As mulheres também produzem testosterona, mas em quantidades menores.
Spencer Kroll, MD, especialista em medicina interna em Morganville, NJ, diz que a baixa testosterona pode ser causada por vários distúrbios hormonais, envelhecimento, um acidente, uma lesão, os efeitos colaterais de alguns medicamentos, algumas infecções, e obesidade.
O que a redução da testosterona tem a ver com a sua capacidade de manter as resoluções dos novos anos?
Será que o Low T reduz minha motivação para trabalhar?
Sim, é verdade. Depois que um homem faz 30 anos, seus níveis de testosterona começam a cair 1% a cada ano. Cerca de 40% dos homens acima de 45 anos têm baixa testosterona, o que afeta muitos homens na faixa dos 20, 30 e 40 anos.
O T baixo pode dificultar a motivação dos homens para se exercitarem. E quando eles fazem exercício, seus exercícios são muitas vezes pobres e esgotantes, com uma longa recuperação. Os resultados também podem ser difíceis de se ver.
Mas o contrário acontece quando seus níveis de testosterona voltam a subir.
Quando colocamos os pacientes em testosterona, descobrimos que eles estão mais motivados a [exercício], o que leva a mais músculos e menos gordura corporal, diz Michael Werner, MD, especialista em saúde sexual e reprodutiva da Maze Sexual & Reproductive Health in Purchase, NY, e da cidade de Nova York.
Como Isso Acontece?
O T baixo também desempenha um papel na redução do metabolismo de seu corpo.
A testosterona facilita a colocação de músculo quando você se exercita, diz Werner, então só por ter músculo, você queima mais calorias e seu metabolismo de base sobe.
Formas de aumentar sua testosterona
Os níveis de testosterona podem ser medidos através de exames de sangue, um exame físico e uma descrição dos sintomas.
Werner diz que pacientes que têm sintomas como menos energia, massa muscular e libido; dificuldade com ereções; fadiga; e neblina mental são freqüentemente tratados com testosterona.
As drogas de testosterona podem vir como um gel, sprays nasais, pílulas e tiros.
A perda de peso também pode ajudar a equilibrar os níveis de testosterona. Uma enzima chamada aromatase converte a testosterona em estrogênio. E quando você perde peso, você diminui a função desta enzima.
Naturalmente, o problema é que viver com baixa testosterona torna mais difícil a perda de peso.
Kroll diz que alguns nutricionistas acreditam que certos alimentos aumentam os níveis de testosterona. Exemplos são o gengibre, ostras, romã, vegetais verdes, salmão, cavala, azeite de oliva extra-virgem e cebola.
Mas estas alegações não foram testadas em ensaios clínicos controlados. Ainda assim, fazer escolhas de estilo de vida saudável irá muito longe na regulação dos níveis hormonais.
Coisas a serem evitadas incluem maconha, fumo e maus hábitos de sono, que diminuem sua testosterona.
