Aprenda sobre formas de manter as crianças seguras em bicicletas, incluindo dicas de segurança, lesões comuns em bicicletas, e muito mais.
Além do equipamento de segurança da bicicleta, usar a bicicleta apenas quando é necessário e não apenas por diversão é uma forma de se manter seguro com as bicicletas. No entanto, essa não é a sua única opção!
Segurança da bicicleta para as crianças
Capacetes. Deve sempre certificar-se de que o seu filho usa capacete quando anda de bicicleta. Os acidentes de bicicleta podem causar lesões graves na cabeça. Os capacetes ajudam a proteger contra ferimentos na cabeça que podem ser fatais. Ter um capacete colocado pode reduzir o risco de ferimentos graves na cabeça em até 85 por cento.
É crucial lembrar que não se trata de colocar um capacete qualquer. O capacete também deve ter o tamanho certo e caber bem. Um capacete que se ajuste bem é o mais eficaz na protecção da cabeça, rosto, e cérebro.
Só se deve usar um capacete feito para ciclismo. Nunca deixe o seu adolescente andar de bicicleta usando um capacete de desporto (isto é, um capacete de futebol) ou um capacete de protecção quando for dar uma volta de bicicleta. Isto é porque o capacete de bicicleta é melhor concebido para acidentes de bicicleta que envolvam quedas de cabeça.?
O seu capacete para crianças deve satisfazer as normas de segurança da Comissão de Segurança dos Produtos de Consumo dos EUA (CPSC). Certifique-se de que tem um autocolante CPSC ou Snell no interior.
Tente seguir estas dicas de capacete:
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Substituir o capacete após um acidente.
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Evite usar um capacete em cima de um chapéu.
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Colocar autocolantes reflectores no capacete para se manterem visíveis aos outros utentes da estrada.
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Evite danificar o capacete, fazendo coisas como atirá-lo ao ar.
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Colocar um capacete da forma correcta. Certificar-se de que não volta a cair. Deve também cobrir a testa.
Roupa adequada. Certificar-se de que o seu filho veste roupa adequada para andar de bicicleta pode ir muito longe para as manter seguras. Ponha-as sempre vestidas com roupas brilhantes quando for dar uma volta de bicicleta. Isto torna-as mais visíveis para os outros utentes da estrada. Não devem usar roupa solta que possa ficar presa na corrente da bicicleta ou em outras partes. O vestuário deve também ter mangas compridas para proteger os ciclistas de erupções cutâneas no caso de caírem da bicicleta.
Nunca se esqueça de se certificar de que o seu filho usa sapatos adequados enquanto anda de bicicleta. Sapatos fechados ajudarão a proteger os pés dos seus filhos da perda ou lesão dos dedos dos pés. Evite sempre chinelos de dedo ou sapatos com saltos altos enquanto anda de bicicleta.
A bicicleta certa. Ao adquirir uma bicicleta para o seu filho, obtenha uma que tenha o tamanho certo e que corresponda ao estilo de andar de bicicleta e ao nível de habilidade dos seus filhos ou adolescentes. Evite arranjar uma bicicleta maior para o seu filho crescer. Quando encontrar o tamanho certo, certifique-se de que o seu filho pode sentar-se com os pés confortavelmente no chão. Além disso, o guiador da bicicleta não deve ir acima do nível dos ombros.
Verificações de segurança. Deve sempre fazer verificações de segurança antes de deixar o seu filho andar de bicicleta. As verificações de segurança envolvem verificar se as rodas e o guiador estão bem ajustados e não se desfazem. Fixar quaisquer peças soltas, travões, correntes, e pneus deflacionados. A verificação e a fixação da bicicleta irá contribuir em muito para a prevenção de acidentes.
Supervisão. Quando as crianças estão envolvidas em andar de bicicleta, é vital uma supervisão adequada. Prepare sempre a sua criança para a sessão de andar de bicicleta, fornecendo equipamento adequado e treinando-a. Se tiverem idade suficiente (mais de 10 anos) para andar de bicicleta na estrada, certifique-se de que compreendem e seguem as regras da estrada. Além disso, estabeleça regras que estabeleçam até onde podem e onde não podem pedalar. Ensine o seu filho a respeitar os outros utentes da estrada e a estar atento ao seu ambiente.
Lesões comuns em Bicicletas
As lesões mais comuns na bicicleta incluem:
Lesões na cabeça. Como se viu anteriormente, as lesões na cabeça são algumas das lesões mais comuns dos acidentes de bicicleta. Um ferimento na cabeça pode variar desde um corte no rosto a um ferimento cerebral grave. Os capacetes são eficazes na prevenção de ferimentos na cabeça, tipicamente. Estão disponíveis nas lojas e são bastante acessíveis.
Ferimentos nos pulsos ou antebraços. As lesões no pulso podem ocorrer devido ao uso excessivo ou a pancadas na estrada. Os ferimentos comuns no pulso causados por andar de bicicleta são a paralisia dos ciclistas e a síndrome do túnel do carpo. Estes podem ser evitados pelo posicionamento adequado das mãos quando se anda de bicicleta. Além disso, considere usar luvas almofadadas e esticar as mãos e os pulsos antes de dar um passeio de bicicleta.
Lesões nos joelhos. As lesões nos joelhos são as lesões mais comuns causadas pelo uso excessivo da bicicleta. Exemplos de lesões no joelho incluem o joelho dos ciclistas (síndrome de Patelofemoral), síndrome da plica medial, joelho dos saltadores (tendinite patelar e quadriceps), e síndrome da banda iliotibial. As lesões do joelho de uso excessivo podem ser evitadas utilizando implantes de sapatos, posições de gancho, e cunhas sob sapatos de ciclismo.
Lesões no pescoço e nas costas... As lesões no pescoço e nas costas provêm principalmente de andar numa posição durante demasiado tempo. O sintoma mais comum é a dor. Pode evitar isto fazendo regularmente alongamentos do pescoço e ombros para o tornar flexível e manter a forma adequada.
Formigueiro e entorpecimento dos pés. A sensação de formigueiro e entorpecimento pode ser causada por coisas como sapatos de ciclismo apertados ou estreitos e síndrome do compartimento do esforço. Ocorre quando os nervos da perna são comprimidos pelo aumento da pressão. Esta pressão pode ser libertada por cirurgia (libertação cirúrgica).
Problemas urogenitais. Estes problemas afectam os homens que andam de bicicleta durante longos períodos de tempo. Uma condição urogenital comum é a neuropatia pudendal, que ocorre devido à compressão na zona genital. Provoca dor ou entorpecimento. Pode prevenir problemas urogenitais substituindo o assento da sua bicicleta por um assento mais largo com almofadado para aliviar a pressão.
Equipamento de Segurança para Bicicletas
Para além do capacete, outros equipamentos de segurança para bicicletas incluem:
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Luvas
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Espelhos
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Luzes
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Bandeiras
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Protectores bucais
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Material reflector
Regras de Segurança para Bicicletas
Deve ensinar ao seu filho as regras de segurança da bicicleta antes de o deixar andar sozinho na estrada. Considere andar com eles primeiro enquanto lhes ensina as regras...
Algumas regras de segurança da bicicleta que pode ensinar ao seu filho incluem:
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Usar sinais manuais.
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Parar nos sinais de stop e obedecer aos semáforos.
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Permanecer sempre no lado direito da estrada. Nunca enfrentar o trânsito.
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Antes de atravessar a estrada, olhar sempre para a esquerda, direita, e esquerda novamente.
