Se tiver TDAH, pode ter tendência para tentar gerir as coisas por si próprio, ou talvez saiba que precisa de ajuda mas não sabe por onde começar. Saiba como falar com os seus entes queridos sobre a TDAH e onde encontrar apoio comunitário, tanto presencial como online.
Por onde começar
Ninguém está destinado a fazer as coisas inteiramente por conta própria. Não há vergonha em pedir ajuda, se e quando precisar dela. Comece por se dirigir ao seu médico de cuidados primários. Fale-lhes dos seus problemas ou perguntas específicas, e pergunte-lhes se têm uma ideia de a quem recorrer ou se sugerem que consulte um profissional de saúde mental. Um especialista pode ajudá-lo a diminuir as distracções e a encontrar ferramentas para melhorar a sua concentração.
É também importante reconhecer as pessoas à sua volta que estão dispostas a ajudar. Muito provavelmente, a sua família e amigos querem apoiá-lo, mas podem não saber como. Deixe as pessoas da sua vida saberem o que se passa com o seu TDAH para que compreendam os seus sintomas e tratamento, o que irá melhorar as suas relações com elas.
Quando se trata de viver com TDAH, o apoio social é fundamental. Cabe-lhe a si decidir com quem partilhar as coisas, mas o seu parceiro, amigos e familiares próximos são um bom local para começar.
Então, pode considerar contar a pessoas como os seus colegas de trabalho, supervisores, ou professores. A TDAH pode colocar alguns desafios no trabalho ou na escola, mas as pessoas à sua volta podem ajudá-lo a ultrapassar estes obstáculos quando têm uma ideia do que está a passar. Podem ser mais compreensivos quando se pede coisas como mais tempo para uma determinada tarefa.
Quando lhe é diagnosticada uma doença como a TDAH, pode ser difícil saber como falar sobre ela. As pessoas podem ter muitas ideias diferentes sobre o que significa apoio, e ajuda se conseguir explicar exactamente o que precisa delas.
Uma das melhores formas de se sentir confortável e confiante sobre a sua conversa é levar algum tempo a planear o que se quer dizer.
Pesquise ADHD online e reúna factos chave para partilhar. Junte uma ou duas frases que expliquem a TDAH nas suas próprias palavras, com base no que aprendeu. Pode também ajudar a pensar sobre que perguntas a outra pessoa poderia fazer para que possa ter boas respostas prontas.
Outros apoios
Para além da medicação e da terapia um-a-um, um grupo de apoio pode ser uma forma eficaz de gerir a sua condição. Pode falar com outras pessoas com TDAH que sabem o que está a passar, e isso pode tirar alguma pressão à sua família e amigos.
Os grupos de apoio são locais onde as pessoas com TDAH podem partilhar experiências, informações, e estratégias de sobrevivência em pessoa ou online. Pode encontrar grupos nos capítulos locais das organizações de TDAH, nos meios de comunicação social, e através dos websites de grupos como Crianças e Adultos com Déficit de Atenção/Déficit de Actividade Hídrica (CHADD) ou o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH).
Poderá também considerar a possibilidade de se ligar a um assistente social na sua área, um treinador de vida especializado em trabalhar com pessoas com TDAH, ou um conselheiro especializado em terapia cognitiva comportamental para TDAH.
