Tem problemas de sinusite? Veja aqui como tornar a sua casa mais acolhedora para os seus seios nasais.
Está entre os 37 milhões de americanos que têm problemas sinusais todos os anos? Se assim for, há muito que pode fazer em casa que pode fazer a diferença. Melhor ainda, muitas destas coisas são simples e baratas.
Primeiro, é crucial descobrir porque tem problemas sinusais, diz Jordan S. Josephson, MD, um especialista de Manhattan em problemas do nariz e da garganta e autor de Sinus Relief Now. "As alergias são uma razão bastante comum para os problemas sinusais", diz ele.
Os tipos que afectam o nariz incluem a febre do feno e as alergias de interior.
Outras razões? "Um nariz seco leva a mais problemas sinusais", diz Richard F. Lavi, MD, alergologista em Twinsburg, OH. "A secura nasal leva a congestão, muco espesso e agravamento da sinusite".
Qualquer que seja o gatilho, pode escolher entre estas cinco dicas, ou tentar todas elas.
1. Mantenha a sua calma
Quando o calor está ligado, o interior do seu nariz fica seco, diz Russell B. Leftwich, MD, um alergologista em Nashville, TN. O muco não é limpo tão bem como é habitual, o que torna os problemas sinusais mais prováveis.
Ele não pode recomendar uma gama específica de temperatura interior como ideal, mas oferece este guia: "É melhor usar uma camisola e mantê-la mais fresca do que pô-la a funcionar, para que se sinta confortável a usar apenas uma T-shirt".
Deixe o seu nariz guiar a sua gama de temperaturas interiores. "Se não estiver a acordar com hemorragias nasais ou congestão, essa é provavelmente uma boa gama de temperaturas, diz Lavi.
2. Humidificar o seu ar
Evite que a sua casa fique demasiado seca ou demasiado húmida. "Os ácaros amam mais de 50% de humidade", diz Lavi. Se for alérgico a estes, isso é uma má notícia para os seus seios nasais.
Demasiada humidade dentro de casa pode também encorajar o crescimento de bolor, o que pode também desencadear problemas sinusais para algumas pessoas, diz Todd Kingdom, MD, professor na Faculdade de Medicina da Universidade do Colorado.
Os especialistas têm opiniões diferentes sobre o valor dos humidificadores de sala para a criação de uma casa amiga dos seios nasais.
"Um humidificador de quarto nunca faz a diferença, diz Leftwich. Há demasiado ar para humidificar".
Mas Josephson diz que a utilização de humidificadores no quarto a partir de Outubro até Março ou Abril pode fazer a diferença em manter os problemas de sinusite à distância.
Os vaporizadores podem mantê-lo mais confortável se estiver no meio de um problema de sinusite, diz Leftwich. Mas precisa de o ter por perto. "Não faz bem nenhum ter um vaporizador do outro lado da sala". Precisará de limpar a máquina diariamente para que as bactérias não cresçam nelas.
Respire a névoa que vem dos vaporizadores, mas tenha cuidado se houver vapor. "A maioria dos vaporizadores não produz vapor, apenas uma névoa", diz Leftwich. "Mas aqueles vaporizadores que fazem vapor e certamente vapor de uma chaleira ou panela no fogão devem ser utilizados com cuidado". O vapor pode queimá-lo, por isso não entre em contacto com ele.
3. Ventilar a sua casa
Uma casa eficiente do ponto de vista energético tem um inconveniente. "Sele-se uma casa para torná-la mais eficiente em termos energéticos, e acaba-se com ar velho que agrava os problemas sinusais", diz Leftwich.
A solução: "Abrir a casa num dia mais quente para limpar o ar é uma coisa boa", diz ele. Não o faça apenas se a contagem de pólen for elevada.
O valor de ter as condutas de ar do seu sistema de aquecimento e arrefecimento limpas é outra área de debate entre os especialistas. A Leftwich chama-lhe uma perda de tempo e dinheiro. Alguns doentes disseram-lhe que ficaram mais doentes após a limpeza das condutas, diz ele, provavelmente devido ao agravamento do pó transportado pelo ar. Mas Josephson diz que se o ar cheirar a pó ou a mofo, pode valer a pena tentar. É também uma boa ideia mudar regularmente os filtros do seu ar condicionado.
4. Seja Sensível à Água
Beba pelo menos um litro por dia, diz a Leftwich. A maior parte deve ser água simples, acrescenta.
"Quanto mais, melhor", diz Josephson. Ele diz aos seus pacientes para beberem H2O suficiente todos os dias para que a sua urina seja geralmente clara.
Os enxaguamentos nasais de água salgada para o seu nariz também podem ajudar. Pode comprar um kit ou misturar o seu em casa. A receita: Misture cerca de 16 onças (1 litro) de água destilada morna, esterilizada, ou previamente fervida, com 1 colher de chá de sal. Algumas pessoas acrescentam 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio para tirar o ferrão do sal. Utilizar uma seringa de bolbo para lavar as cavidades nasais e limpar o muco e os detritos.
Os potes de Neti são outra opção. Parece uma panela de chá com um longo bico. Para o utilizar, mistura-se cerca de um litro de água destilada morna, estéril, ou previamente fervida, com uma colher de chá de sal. Em seguida, incline a cabeça sobre uma pia a um ângulo de cerca de 45 graus. Coloque o bico do pote na sua narina superior e verta suavemente a solução para dentro.
A água salgada fluirá através da sua cavidade nasal, para a outra fossa nasal, e talvez para a sua garganta. Sopre o seu nariz para retirar qualquer água, depois repita os passos na outra fossa nasal.
Limpe regularmente o seu pote neti.
5. Evitar os Irritantes Domésticos
O fumo do cigarro, produtos de limpeza, laca e outros materiais que libertam fumos podem agravar os seus problemas sinusais.
"Qualquer coisa que tenha um odor forte de fumos pode ser um problema, especialmente se for susceptível", diz Leftwich. Peça aos membros da família para deixarem de fumar.
Se for sensível ao pêlo dos animais de estimação, tome banho ou limpe semanalmente os seus animais de estimação, diz Lavi. E por mais que queira deixar o seu animal de estimação aconchegar-se à noite, é melhor não o fazer.
