Seios nasais entupidos e congestionamento que o incomodam? A irrigação nasal pode aliviar os sintomas sinusais associados a constipações e alergias. Aprenda a fazer irrigação nasal com este guia visual do médico.
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Tem um nariz entupido devido a alergias ou a uma constipação? A irrigação nasal pode ajudar. Verte-se uma solução de água salgada (salina) numa narina. Ao fluir através da cavidade nasal para a outra fossa nasal, lava o muco e os alergénios.
1. Decida o que vai usar
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Para irrigação nasal, é necessário um recipiente e uma solução salina. Pode comprar recipientes pré-cheios, ou utilizar uma seringa de bolbo ou um pote neti. Todos estão disponíveis em drogarias.
2. Misturar a Solução Salina
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Se escolher uma garrafa pré-carregada, salte este passo. Caso contrário, pode comprar uma solução salina em pó e seguir as instruções no rótulo ou fazer a sua própria. Comece com 1-2 chávenas de água quente destilada, esterilizada, ou que seja fervida para ajudar a prevenir infecções. Adicione 1/4 a 1/2 colher de chá de sal não iodado e uma pitada de bicarbonato de sódio.
3. Posicionar-se
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Se estiver a usar uma garrafa de espremer, pote de neti, ou seringa, incline-se para a frente sobre a pia, a um ângulo de cerca de 45 graus. Incline a cabeça de modo a que uma narina esteja apontada para baixo, em direcção ao lavatório. Não incline a cabeça para trás.
4. Verter na solução salina
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Coloque o bico de um pote de neti ou a ponta de uma seringa ou de um frasco de espremer dentro do seu nariz. A ponta não deve ir para além da largura de um dedo. Manter a boca aberta, espremer a seringa ou o frasco do bulbo, ou inclinar a panela para deitar a água na fossa nasal. Lembre-se de respirar pela boca, não pelo nariz.
5. Deixe Drenar
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A água salgada correrá através das vossas passagens nasais e drenará para fora da vossa outra narina e talvez da vossa boca. Deve cuspi-la e não engoli-la. Mas se alguns te descerem pela garganta, não te vai fazer mal.
6. Limpar o Nariz e Repetir
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Sopre suavemente o seu nariz para limpar a solução restante. Repita o procedimento com a sua outra narina. Quando tiver terminado, deite fora qualquer solução restante e limpe cuidadosamente os artigos que utilizou. Deixe-os secar ao ar. Guarde-os num local limpo e seco.
E se queimar ou queimar?
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Usar menos sal na solução salina. E certifique-se de que a água está morna, não quente ou fria...
Com que rapidez é que funciona?
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Poderá ver resultados após apenas uma ou duas vezes. Os benefícios crescem à medida que se continua a fazê-lo. Um estudo mostrou que, a longo prazo, a irrigação nasal ajudou as pessoas a sentirem-se no controlo dos seus sintomas sinusais e melhorou a sua qualidade de vida.
Com que frequência se usa a lavagem nasal?
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A utilização de uma solução salina apenas uma vez por dia pode ajudar a diluir o muco, a reduzir o gotejamento pós-nasal, e a limpar as bactérias das suas passagens nasais. Pode também lavar os alergénios que inalou. Depois dos seus sintomas desaparecerem, algumas pessoas encontram três vezes por semana o suficiente para os manterem livres de sintomas.
É correcto para si?
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A irrigação pode beneficiar pessoas com problemas sinusais, alergias nasais, constipações, e até mesmo sintomas de gripe. Pode ajudar tanto adultos como crianças. Algumas pessoas utilizam-na todos os dias para se manterem livres de sintomas. No entanto, não deve ser usada se tiver uma infecção do ouvido ou uma narina entupida e difícil de respirar.
Como os seios nasais ficam obstruídos
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Pode acontecer se o revestimento dos seus seios nasais e as passagens entre eles ficarem inflamadas. Uma alergia ou um resfriado pode causar isso, por exemplo. A inflamação incha e bloqueia a drenagem dos seios nasais. As bactérias podem acumular-se, levando a uma infecção dos seios nasais. Isso causa mais inflamação, inchaço, entupimento, e dor.
Porquê a Irrigação Nasal ajuda
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A solução salina enxagua as suas passagens nasais. A água salgada também restaura a humidade e facilita a inflamação das mucosas que revestem os seus seios nasais. Pequenos "cílios" de cabelo nessas membranas passam as bactérias e outras porcarias para a garganta, onde as engole inofensivamente. Com menos inchaço, é mais fácil respirar...
Formas de conter os alergénios
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Com alergias, evitar os seus gatilhos é uma forma fundamental de tornar mais fácil a respiração. Utilize um ar condicionado em casa e no carro durante as estações quentes, reduza a humidade interior e ponha sempre a funcionar os exaustores quando tomar banho ou cozinhar. Aspire regularmente, e utilize também coberturas protectoras de colchões e almofadas.
Trabalhe com o seu Doutor
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Um estudo mostrou que as pessoas com problemas crónicos de sinusite que utilizavam irrigação nasal eram capazes de utilizar menos medicamentos. Antes de parar, fale com o seu médico.
