Sabe as coisas que o tornam mais susceptível de desenvolver demência e o que pode fazer em relação a elas? o médico pode dizer-lhe coisas que deve saber.
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A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência. Cerca de um terço das pessoas com 85 anos ou mais mostram sinais da doença. Os genes que se obtêm dos pais desempenham um papel nesta idade, mas também fazem coisas como dieta, exercício, vida social, e outras doenças. A demência não é uma parte normal da velhice.
Doença cardíaca
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Pode levar a um ataque cardíaco ou AVC, o que torna a demência mais provável. A doença cardíaca é geralmente causada pela acumulação de placas nas artérias à volta do coração (aterosclerose). Isso pode retardar o fluxo sanguíneo para o cérebro e colocá-lo em risco de acidente vascular cerebral, tornando mais difícil pensar bem ou recordar as coisas. E muitas coisas que causam doenças cardíacas - tabaco, diabetes, tensão arterial elevada, e colesterol elevado - também podem levar à demência.
Diabetes
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Os médicos não têm a certeza exacta da razão pela qual as pessoas com diabetes adquirem demência com mais frequência. Mas sabem que as pessoas com diabetes são mais susceptíveis de ter vasos sanguíneos danificados. Isto pode retardar ou bloquear o fluxo sanguíneo para o cérebro, e danificar áreas do cérebro, levando ao que se chama demência vascular. Algumas pessoas podem ser capazes de retardar o declínio cerebral se mantiverem a diabetes sob controlo com medicamentos, exercício, e uma dieta saudável.
Colesterol Alto
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Os níveis elevados, especialmente na meia-idade, estão ligados à obesidade, tensão arterial elevada e diabetes. Todos estes aumentam o seu risco de demência, mas ainda não é claro se o colesterol por si só aumenta o problema. Algumas investigações mostram que o colesterol elevado na meia-idade pode ser um risco para?a doença de Alzheimer mais tarde na vida, mas a ligação exacta não é clara.
Tensão arterial elevada
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Mesmo que não tenha tido outros problemas de saúde, ter tensão arterial elevada torna-o mais susceptível de contrair demência vascular e Alzheimer. Isto é provavelmente porque a tensão arterial elevada prejudica os vasos sanguíneos do cérebro. Também pode levar a outras condições que causam demência, como o AVC. Gerir a sua tensão arterial com dieta e exercício - e medicação, se necessário - pode retardar ou impedir que isto aconteça.
Depressão
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Se alguma vez teve esta condição comum, poderá ter mais probabilidades de contrair demência. Os cientistas ainda não têm a certeza de que seja uma causa. Pode ser simplesmente um sintoma precoce ou um sinal de outras causas como as doenças de Parkinsons e Huntingtons. Fale com o seu médico ou terapeuta se se sentir em baixo durante mais de 2 semanas, e imediatamente se pensar em prejudicar-se a si próprio. A terapia e a medicação podem ajudar a tratar a depressão.
Lesão na cabeça
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Uma lesão cerebral traumática ligeira pode não lhe dar maior probabilidade de contrair demência mais tarde na vida. Mas os golpes ou quedas mais graves ou repetidos podem duplicar ou quadruplicar as suas hipóteses, mesmo anos após a primeira vez. Chegue ao hospital se bater com a cabeça e desmaiar ou tiver uma visão turva, ou se se sentir tonto, confuso, com náuseas, ou se ficar demasiado sensível à luz.
Obesidade
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Ter muito peso a mais na meia-idade pode colocá-lo em risco. Também aumenta as suas probabilidades de contrair doenças cardíacas e diabetes, que estão ligadas à demência. Pode verificar online o seu IMC (índice de massa corporal) para ver se está na faixa dos obesos. O seu médico pode ajudá-lo a estabelecer um objectivo de perda de peso que seja o mais adequado para si. Uma dieta saudável e exercício físico regular podem ajudá-lo a dar a volta às coisas.
Genes
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Parecem ser mais importantes nalguns tipos de demência do que noutros. Mas a demência nem sempre corre nas famílias. E?mesmo os genes arriscados não significam que a obtenha. Se está a pensar em testes genéticos para a doença de Alzheimer,?pergunte ao seu médico?sobre os prós e os contras -- e sobre o aconselhamento genético. Os médicos não recomendam rotineiramente esses testes.
Stroke
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O tipo mais comum?bloqueia o fluxo de sangue para áreas do cérebro. Depois, os vasos sanguíneos danificados podem tornar difícil pensar, falar, lembrar, ou prestar atenção (demência vascular). Coisas que tornam mais provável um AVC - como tensão alta, doenças cardíacas e tabagismo - também aumentam o risco de este tipo de demência. Pense RAPIDAMENTE nos sintomas de um acidente vascular cerebral:
F
ás drooping,
A
rm fraqueza,
S
problemas de peech?
T
ime para ligar para o 911.
Pobre Sono
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Muitas pessoas têm uma má noite de sono de vez em quando. Mas se isso acontece com frequência - acordamos muito ou não dormimos o suficiente - pode ser mais provável que tenhamos demência, incluindo a doença de Alzheimer. Fixar e manter uma rotina de sono inteligente: Evite álcool, cafeína, e electrónica à noite, e estabeleça um ritual calmante na hora de dormir com horas regulares de sono.
Fumar
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É mau para os seus vasos sanguíneos, e torna-o mais susceptível a ter um AVC, o que pode causar demência vascular. Isso pode levar a problemas de pensamento ou de memória. Fale?com o seu médico ou um profissional de saúde mental se fumar e quiser apoio para deixar de fumar.
Demência com corpos de Lewy Bodies
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Nesta e noutras formas de demência, as proteínas?chamadas corpos de Lewy?acumulam-se e danificam as células cerebrais. A demência com corpos Lewy pode levar a problemas com a memória e o movimento. Alguém com esta condição pode agir sonhando ou ver coisas que aí surgem (alucinações)... Embora não haja cura, o seu médico pode ajudar a tratar sintomas.
O que ajuda: Dieta
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Falar de uma vitória para todos. A dieta tradicional ao estilo mediterrânico que é tão boa para o seu coração também é boa para o seu cérebro. Apresenta cereais integrais, frutas, legumes, peixe, nozes, azeite e outras gorduras saudáveis como o abacate (com moderação), e mantém a carne vermelha a um nível mínimo.
O que ajuda: Exercício
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As pessoas que são fisicamente activas têm mais probabilidades de se manterem mentalmente afiadas e menos probabilidades de contrair Alzheimer e outros tipos de demência. Se? já tiver fases iniciais destas condições, ser activo pode ajudá-lo a pensar mais claramente e a lembrar-se das coisas. Não tem de ir a extremos. Basta sair para caminhar, dançar, fazer jardinagem, ou algo semelhante. Construa até 30 minutos ou mais na maioria dos dias da semana.
