O tratamento de ataques de pânico envolve terapia psicológica, medicação, ou ambos. Leva tempo a trabalhar, mas a grande maioria das pessoas recupera e não tem efeitos duradouros.
Se pensarmos que alguém está a ter um ataque de pânico, eis como podemos ajudá-los de imediato:
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Pergunte-lhes o que pode fazer.
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Assegurar-lhes que o ataque irá provavelmente passar dentro de alguns minutos.
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Encorajá-los a ir devagar, até mesmo a respirar.
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Não minimizar os seus sintomas.
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Se já tiveram um ataque de pânico antes, pergunte-lhes o que os ajudou a passar por isso.
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Se não conseguir acalmá-los, leve-os a ver um prestador de cuidados de saúde imediatamente.
?Se tiver tido mais do que um ataque de pânico, pode levar a problemas como depressão, agorafobia (medo de espaços abertos ou públicos), ou abuso de substâncias. Se tiver tido vários ataques, consulte um médico. O tratamento pode fazer muito para os deter.
Os médicos geralmente tratam os ataques de pânico, criando pessoas com terapia psicológica, medicamentos, ou ambos. Qualquer que seja o caminho que você e o seu médico tomem, será necessário tempo para trabalhar, por isso tente ser paciente. Quando as pessoas prosseguem com o seu plano de tratamento, a esmagadora maioria encontra alívio e não tem problemas permanentes.
Primeiro Passo
Os batimentos cardíacos acelerados ou outros desconfortos que acompanham um ataque podem assemelhar-se a outras doenças, tais como doenças cardíacas. Assim, o seu médico começará provavelmente por lhe fazer um exame físico completo. Dessa forma, podem certificar-se de que os sintomas são provenientes de uma doença que não conhecia.
Se nenhuma condição médica como essa aparecer, o seu médico pode mandá-lo falar com um psicólogo ou psiquiatra treinado para reconhecer quando alguém tem tido ataques de pânico.
O seu médico combinará a contribuição dos conselheiros com as suas próprias observações para diagnosticar o que está errado. Quando alguém tem ataques repetidos, os médicos chamam à condição distúrbio de pânico.
Aconselhamento
O tratamento pode começar com terapia de conversa. Sentar-se-á com um conselheiro que o poderá ajudar a compreender o que é o distúrbio de pânico e como o poderá gerir.
medida que o seu tratamento continua, a terapia deve ajudá-lo a descobrir as situações, pensamentos, ou sentimentos que causam os seus ataques. Uma vez entendido o que está a acontecer, esses desencadeadores têm menos poder para causar problemas.
O aconselhamento deverá também mostrar-lhe que os efeitos físicos dos ataques não o magoam realmente. Com o seu terapeuta, irá trabalhar os seus sintomas de uma forma segura e gradual até parecerem menos assustadores. Isso também pode ajudar a fazer com que os ataques desapareçam.
Também aprenderá técnicas de relaxamento que o podem ajudar a lidar com os ataques quando eles acontecem. Se conseguir controlar a sua respiração, por exemplo, isso pode fazer com que um ataque de pânico seja menos grave. Pode também fazer com que o próximo seja menos provável. Tem de praticar regularmente estas habilidades na sua vida diária para obter o benefício.
Medicamentos
O seu médico pode decidir que a medicação deve fazer parte da sua terapia, para diminuir os sintomas físicos dos seus ataques. Pode fazer parte dos primeiros passos, por exemplo. Podem prescrever:
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Um antidepressivo, que é geralmente a primeira escolha para prevenir futuros ataques de pânico.
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Um medicamento anti-ansiedade prescrito, tal como uma benzodiazepina. Para pessoas com distúrbios de uso de substâncias, os médicos podem prescrever outros medicamentos.
Você e o seu médico podem ter de experimentar mais do que um medicamento antes de encontrarem o que funciona melhor. Algumas pessoas fazem melhor com mais do que um tipo.
O que mais ajuda
Além do seu tratamento, poderá também descobrir que estes hábitos quotidianos fazem a diferença:
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Yoga ou respiração profunda pode relaxar o seu corpo e baixar o stress.
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O exercício pode ajudar a acalmar a mente e compensar potenciais efeitos secundários da medicação, tais como aumento de peso.
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Fique longe de bebidas alcoólicas, cafeína, fumo e drogas recreativas, que podem desencadear ataques.
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Durma o suficiente, para não se sentir arrasto durante o dia.
Algumas pesquisas mostram que a acupunctura, a técnica chinesa de inserção de agulhas finas no corpo para controlar o fluxo de energia, pode ajudar.
Quanto aos suplementos alimentares, não há investigação suficiente que demonstre que funcionam para reduzir os ataques de pânico. Um, chamado inositol, mostrou alguma promessa em pequenos estudos, mas é demasiado cedo para saber o seu bom funcionamento. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de experimentar quaisquer suplementos, porque podem ter efeitos secundários ou entrar em conflito com a medicação.
Obter apoio
Enquanto se trabalha para melhorar, ajuda ter pessoas à sua volta para ajudar. Se se juntar a um grupo de apoio, poderá retirar força e encorajamento de outros que enfrentam os mesmos desafios.
Os seus entes queridos também podem ajudar. Os profissionais de saúde recomendam cada vez mais programas de tratamento que incluem cônjuges, parceiros, ou famílias. Por exemplo, as pessoas à sua volta podem ajudá-lo a praticar técnicas de relaxamento ou outras competências.
Se é amigo ou familiar de alguém que lida com ataques de pânico, seja paciente com eles. Nunca repreenda ou julgue. Aprenda os seus sinais de stress, para que possa estar atento a eles e ser uma influência calmante. Se o seu ente querido tiver um ataque de pânico, mantenha-se calmo e ajude-o a obter a ajuda de que necessita.
Tocar na Paciência
Conquistar ataques de pânico leva tempo. Se tiver sessões de terapia semanais, deverá começar a notar resultados dentro de 10 a 20 semanas. Alguns estudos mostram melhorias após apenas 12 semanas. Após um ano, deverá sentir uma enorme melhoria.
Tudo depende do cumprimento do plano de tratamento que você e a sua equipa médica criam. Mantenha-se atento ao objectivo.
