: O que é a ansiedade social, e como a reconhece? Aprenda os sinais de ansiedade social e o que fazer se você ou alguém que você conhece a tem.
O que é a Ansiedade Social?
A característica que define a perturbação da ansiedade social (também chamada fobia social) é a intensa ansiedade ou medo de ser julgado ou rejeitado em situações sociais ou públicas. Para evitar quaisquer percepções negativas, as pessoas com transtorno de ansiedade social tentam muitas vezes evitar situações sociais no seu conjunto.?
Muitos dos sinais e sintomas da ansiedade social estão associados a ataques de ansiedade (ou pânico), que por vezes ocorrem quando pessoas com ansiedade social se encontram numa situação de medo ou de stress?
A perturbação da ansiedade social afecta cerca de 15 milhões de adultos americanos, o que a torna uma das perturbações de ansiedade mais comuns e uma das perturbações de saúde mental mais prevalecentes. As causas incluem:
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Traços herdados
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A sua estrutura cerebral
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Ambiente
Se experimenta ansiedade social, não está sozinho. No entanto, pode ser difícil chegar a um apoio. O reconhecimento dos sinais e a obtenção de tratamento podem ajudar.
Sinais de Ansiedade Social
Muitas pessoas sentem-se tímidas, nervosas, ou desconfortáveis em certas situações. Isto é especialmente comum em crianças pequenas. O seu nível de conforto em situações sociais depende de factores como a personalidade e as experiências de vida...
O distúrbio da ansiedade social é diferente, na medida em que inclui níveis tão elevados de medo, ansiedade e evitação que atrapalha a sua vida quotidiana. Normalmente, a ansiedade social começa quando se chega ao início da adolescência, embora possa aparecer também em pessoas de outras idades.?
Existem vários sinais e sintomas de ansiedade social, todos eles se enquadram em três categorias: sinais emocionais e comportamentais, sinais físicos, e sinais sociais. Alguns dos sinais sobrepõem-se, e muitos deles podem surgir quando se está a sentir um stress acrescido.
Sinais Emocionais e Comportamentais
Os seguintes sintomas emocionais e comportamentais podem aparecer em pessoas com ansiedade social:
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Receio de situações em que possa ser julgado
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Medo de mostrar sintomas físicos tais como rubor, tremor, suor, ou uma voz instável
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Preocupar-se com o facto de se envergonhar ou humilhar
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Intenso medo de interagir com estranhos
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Evitando qualquer situação em que será o centro das atenções
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A ansiedade em antecipação de uma actividade ou evento
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Evitar ir a lugares ou falar com pessoas por medo de constrangimento
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Temendo que as pessoas reparem na sua ansiedade
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Passar um tempo significativo a analisar e a criticar a forma como agiu numa situação social
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Esperando os piores resultados de uma experiência social negativa
Para as crianças, os sinais emocionais e comportamentais podem incluir:?
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Chorando
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Atirando birras de temperamento (explosões de choro e raiva)
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Apegar-se aos pais ou tutores
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Recusar-se a falar com as pessoas?
Sinais Físicos
Alguns dos sinais externos de desordem de ansiedade social incluem:
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Blushing
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Rápido batimento cardíaco
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Transpiração
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Dificuldade em recuperar o fôlego
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Agitação
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Náusea ou estômago perturbado?
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Tonturas ou vertigens
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Músculos apertados?
Sinais sociais
Um dos principais sinais de ansiedade social é evitar situações sociais. Alguém com esta perturbação pode evitar ou encontrar dificuldades em estar nas seguintes situações:?
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Interagir com novas pessoas
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Ir a encontros sociais
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Ir à escola ou ao trabalho
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Datação
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Iniciar uma conversa
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Comer em frente às pessoas
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Entrar numa sala onde as pessoas já estão sentadas
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Utilização de uma casa de banho pública
Viver com Ansiedade Social
Embora o distúrbio de ansiedade social seja um estado de saúde mental crónico (duradouro), há coisas que pode fazer para o ajudar a gerir o seu diagnóstico. Os planos de tratamento podem incluir uma combinação de terapia, grupos de apoio, e/ou medicação...
Obter psicoterapia?
A terapia cognitiva comportamental (CBT) é um tipo de psicoterapia (ou terapia de conversa) que é especialmente útil para o tratamento da perturbação de ansiedade social. A CBT ensina-lhe formas alternativas de pensar, comportar-se e reagir e pode, por sua vez, ajudar a diminuir algumas das suas ansiedades e medos.
Com a TCC, poderá também ser capaz de praticar competências sociais. Este tipo de terapia pode ser feito em ?contexto individual ou em grupo.
Grupos de apoio
Embora as reuniões sociais possam ser angustiantes para pessoas com ansiedade social, os grupos de apoio em que cada membro lida com as mesmas questões que você, podem proporcionar uma oportunidade para um feedback imparcial, bem como para a compreensão. Também pode aprender como os outros lidam com a ansiedade social, o que lhe pode dar algumas novas ferramentas para tentar?
Tomar medicação
Se o seu médico o diagnosticar com distúrbio de ansiedade social, podem prescrever-lhe um dos seguintes tipos de medicamentos:?
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Medicamentos anti-ansiedade
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Antidepressivos (medicamentos que alteram o equilíbrio dos químicos que alteram o humor no seu cérebro)
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Beta-bloqueadores (drogas que bloqueiam a adrenalina de o afectar)
Uma vez que se pode construir uma tolerância aos medicamentos anti-ansiedade, estes são normalmente prescritos para utilização a curto prazo. No entanto, começam a funcionar imediatamente e podem melhorar significativamente alguns dos sentimentos associados à ansiedade.
Os antidepressivos, por outro lado, demoram várias semanas a começar a funcionar plenamente. Muitos deles também causam efeitos secundários, tais como náuseas, aumento de peso, ou obstipação.
Finalmente, os beta-bloqueadores podem ajudar com os sintomas físicos da ansiedade como ritmo cardíaco acelerado, sudação e tremores... Isto porque o seu objectivo é impedir que a adrenalina que se sente quando se está ansioso o afecte.
