Porque é que as férias são stressantes para algumas pessoas? Saiba mais sobre a ansiedade das viagens, as suas causas, e como pode trabalhar para a ultrapassar.
A ansiedade em viagem é o medo de visitar um lugar desconhecido. Pode também envolver o stress que vem com o planeamento das suas viagens. Mesmo que não tenha um historial de ansiedade, a ideia de estar fora?? de território familiar pode lançá-lo em modo de pânico.
Embora seja normal sentir-se incerto sobre a visita a novos lugares, a ansiedade de viajar pode tornar-se séria. Pode impedi-lo de gozar as férias e acrescentar stress à sua vida?
Causas da Ansiedade de Viagem
Não há nenhuma causa de ansiedade de viagem, e os gatilhos diferem de pessoa para pessoa. Algumas pessoas têm ansiedade de viagem durante toda a sua vida. Podem tê-la depois de terem uma má experiência relacionada com viagens. Ou pode tê-la sem qualquer razão.
Algumas causas comuns de ansiedade de viagem incluem:
Medo de voar. Uma das questões mais comuns nas pessoas que têm ansiedade de viajar de avião é o medo de voar. Este medo pode ser desencadeado por:
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Turbulência do ar
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Descolagem e aterragem
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A ideia de voar milhas acima do solo
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Medos de colisão
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Sentimentos de claustrofobia
?Pode ter estes sentimentos, mesmo quando sabe que viajar de avião é estatisticamente seguro?
Estar fora da sua zona de conforto. Alguma vez se sente desconfortável quando está longe de casa? Uma versão severa disto chama-se agorafobia, ou o medo de lugares públicos. Este medo tornou-se mais comum desde a pandemia da COVID-19.
Histórias de viagens de horror. Ouvir demasiadas más notícias sobre crimes e ferimentos que acontecem às pessoas enquanto viajam pode afectar o seu bem-estar psicológico. Pode começar a associar as viagens à tragédia.
Preocupações a meio da viagem. Pode não ter ansiedade antes de viajar, mas pode apanhá-lo quando estiver na estrada. Pode preocupar-se com isso:
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Os detalhes do seu alojamento à sua chegada
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O desconforto de estar num lugar desconhecido, incluindo o desconhecimento da língua ou das pessoas da zona
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Os efeitos do jetlag
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Como chegar a lugares que precisa de visitar, como supermercados ou centros comerciais
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Não ter dinheiro suficiente para durar a viagem
Os seus genes e o seu cérebro. Os cientistas estabeleceram uma ligação entre a genética e a ansiedade na idade adulta jovem e para além dela. A investigação também descobriu que as pessoas com distúrbios de ansiedade têm alterações em algumas partes do seu cérebro.
Como Superar a Ansiedade de Viagem
Para se ajudar a gerir a ansiedade de viagem:?
Identificar os seus gatilhos. Os gatilhos são coisas que começam ou aumentam a sua ansiedade. Incluem o medo de estar num lugar novo, o stress do planeamento, ou coisas físicas como fadiga ou baixo nível de açúcar no sangue.
Planeie bem. Se tiver ansiedade de viajar porque se preocupa com o que vai acontecer, crie um plano de batalha:
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Assegure-se de que tem dinheiro suficiente. Tenha um amigo que possa contactar em caso de emergência.
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Mantenha um mapa ou um guia na sua mala ou no seu telefone
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Comprar seguro de viagem ou de saúde antes de partir
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Antes de partir, os locais de investigação podem ser utilizados para obter serviços de saúde, se precisar deles
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Planear pessoas ou serviços para cobrir as suas responsabilidades em casa enquanto estiver fora?
Prática de relaxamento. Ensine-se a si próprio técnicas de relaxamento e faça-as antes e durante as suas viagens. A meditação consciente ajuda-o a relaxar e a ver o lado positivo das coisas. Respirar profundamente e relaxar os seus músculos também pode ajudar.
Traga consigo algumas distracções. Gosta de jogar jogos online, ler romances, ou ouvir música? Desfrutar de uma actividade favorita enquanto viaja pode reduzir os sintomas de ansiedade. Estas distracções vão manter a sua mente afastada das coisas que o stressam.
Além disso, considere consultar um terapeuta. Eles podem recomendar-lhe formas eficazes de lidar com a sua ansiedade. Um médico ou psiquiatra também pode prescrever medicação para aliviar os seus sintomas.
