O que é a ansiedade e como se pode reconhecê-la? Aprenda o que causa ansiedade, quais são os sinais, e como a pode evitar ou tratar.
As pessoas com elevada ansiedade podem ter Transtorno de Ansiedade Generalizada (DGA), uma condição conhecida pela preocupação persistente e avassaladora com uma grande variedade de questões. As pessoas com DGA têm frequentemente dificuldade em deixar de se preocupar e podem mudar rapidamente de uma fonte de preocupação para outra. Outras perturbações de ansiedade incluem a Perturbação de Ansiedade Social, em que a pessoa tem um medo intenso de interacção social, e a Perturbação de Pânico, em que a pessoa experimenta ataques de pânico e sentimentos de terror sem causa?
Qualquer pessoa pode ter ou desenvolver um distúrbio de ansiedade. A causa da ansiedade pode ser genética, ou pode desenvolver-se após experiências de vida stressantes. As pessoas com distúrbios de ansiedade preocupam-se tanto com eventos racionais como irracionais, mas ambos causam quantidades iguais de stress. Embora a experiência de alguma ansiedade faça parte da vida, uma desordem de ansiedade pode dificultar a vida real.
A ansiedade é, por definição, estressante e enervante. No entanto, há coisas que pode fazer para aliviar estes sentimentos. Detectar os sinais, agir e receber tratamento pode tudo ajudar...
Sinais de Ansiedade
A ansiedade pode dificultar a conclusão das tarefas diárias e pode levar a evitar situações e lugares comuns. Vários sinais podem ajudá-lo a detectar se você ou alguém que ama está a experimentar altos níveis de ansiedade. Aqui estão os sinais e sintomas que devem ser observados:
Sentimentos de Medo
O sintoma mais comum de qualquer distúrbio de ansiedade é um sentimento de medo quando os acontecimentos não o justificam. Estudos sugerem que as perturbações de ansiedade são o resultado de respostas de medo no cérebro serem mais fortes e mais fáceis de desencadear. Como resultado, as pessoas com ansiedade sentem medo de potenciais problemas muito mais fácil e regularmente do que as pessoas sem ansiedade?
Dificuldade Concentrada
Um sintoma comum de ansiedade e distúrbios de ansiedade é ter dificuldade em concentrar-se nas coisas. Pode estar tão concentrado naquilo com que está preocupado que não consegue prestar atenção ao trabalho ou a outras pessoas. Também pode parecer que a sua mente fica em branco, e que não consegue pensar em nada.
Tristeza
Quando se está ansioso, pode sentir-se nervoso, nervoso ou mesmo fisicamente instável. Isto deve-se em parte à forma como a ansiedade torna os músculos mais tensos. Essencialmente, quando se está ansioso, a resposta do seu corpo à luta ou ao voo é desencadeada. Isto faz com que o seu corpo liberte adrenalina, mesmo que seja inapropriada para a situação. Como resultado, sente-se nervoso e os seus músculos podem literalmente contrair-se enquanto o seu corpo se prepara para combater uma ameaça que pode não existir.
Irritabilidade
Sentir-se constantemente nervoso e trémulo pode levá-lo a sentir-se irritável e irritadiço. Um efeito secundário comum da ansiedade é a irritabilidade, especialmente em situações que agravam a sua ansiedade.
Insónia ou Problemas de Sono
Muitas pessoas com ansiedade experimentam problemas de sono, especialmente insónia. A adrenalina e a constante preocupação que acompanha muitos distúrbios de ansiedade podem tornar difícil ou impossível adormecer. Algumas pessoas com ansiedade também experimentam pesadelos ligados à sua ansiedade. Estes problemas de sono levam ao cansaço diário e podem afectar seriamente a sua qualidade de vida.
Tratar a Ansiedade
Se estiver a viver com ansiedade, existem algumas opções de tratamento. Pode tentar geri-lo por si próprio, pode tentar terapia ou medicação, ou pode fazer uma combinação destas opções...
Lidar com a ansiedade por si próprio é sempre uma habilidade útil. Pode reduzir a ansiedade em casa, experimentando coisas como:
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Redução da ingestão de cafeína
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Adormecer o suficiente
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Fazer exercício diário
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Concentração na respiração profunda
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Encontrar distracções
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Praticar a meditação
Embora estas estratégias não curem a ansiedade, podem ajudar a mantê-la a níveis controláveis.
Deve também contactar o seu médico se a sua ansiedade estiver a afectar a sua vida quotidiana. Elas podem ajudá-lo a identificar se tem uma perturbação de ansiedade e o melhor método de tratamento da sua ansiedade. É importante tratar a ansiedade cedo porque ela pode piorar com o tempo. Em muitos casos, é mais fácil tratar a ansiedade leve do que a ansiedade grave que já afectou toda a sua vida.
