Acabou de ter a sua primeira crise de gota, então o que acontece agora? Aprenda a assumir o controlo, a melhorar os seus hábitos, e a diminuir as suas hipóteses de outra pessoa.
O seu primeiro surto doloroso de gota pode ser um choque. Mas embora possa parecer que surgiu do nada, não apareceu.
O processo que a causou tem estado a decorrer no seu corpo há algum tempo, diz Jemima Albayda, MD, directora da Clínica de Cuidados e Avaliação da Artrite Rápida da Johns Hopkins Medicine em Baltimore. E por muito tempo que tenha tido gota, a sua saúde geral, os alimentos que come, os medicamentos que toma, e mais pode desempenhar um papel.
Neste momento, tem a possibilidade de carregar no botão reset - para mudar os seus hábitos e melhorar a sua saúde, pelo que outro ataque é muito menos provável. A gota é tão fácil de tratar mas tão frequentemente maltratada, diz Albayda. As pessoas simplesmente não sabem o que é suposto fazerem.
Veja o que come
A gota é causada por um elevado nível de ácido úrico no seu sangue. Acumula-se nas suas articulações e leva a uma erupção. Por isso, é necessário cortar os alimentos que a levantam.
Tenha cuidado com os alimentos que o provocam, como por exemplo:
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Carne vermelha
especialmente carnes de órgãos como fígado, língua, e pães doces
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Frutos do mar,
como peixe e marisco
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Refeições com alto teor de gordura
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Álcool
especialmente cerveja e licor
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Sugestão de alimentos e bebidas,
como refrigerantes
Essa lista pode parecer difícil de engolir. Acabou-se a cerveja? Acabou-se o bife? Mas pode não precisar de cortá-los completamente. Pode ser suficiente limitar estes alimentos, diz Shailendra Singh, MD, director médico de reumatologia no White River Medical Center em Batesville, AR.
Algumas pessoas podem comer bife mas não caranguejo, diz Singh. Alguns podem tomar uma cerveja sem problemas, outros não podem. É preciso descobrir quais são os seus próprios gatilhos.
Não se trata apenas de cortar - também é preciso acrescentar alguns alimentos mais saudáveis. Em geral, Albayda recomenda uma dieta saudável para pessoas com gota, com muitos vegetais e grãos inteiros e poucos alimentos processados. Para as proteínas, escolha opções que protejam contra a gota, como por exemplo:
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Lacticínios com baixo teor de gordura
como leite desnatado, queijo, e iogurte
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Feijão, soja, e outras proteínas vegetais
Embora não tenhamos a certeza, outros alimentos e suplementos poderiam ajudar a baixar o ácido úrico e possivelmente as suas hipóteses de uma erupção. Incluem:
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Cerejas (ou sumo ou extracto de cereja)
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Café
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Suplementos de vitamina C
Basta perguntar ao seu médico antes de começar a utilizar qualquer um destes alimentos ou suplementos para controlar a gota.
Finalmente, não tente dietas de moda. O jejum ou a perda de peso demasiado rápido pode aumentar os níveis de ácido úrico e desencadear uma erupção.
Compreenda a sua medicação
O seu médico pode já ter prescrito medicamentos. Existem dois tipos básicos:
Medicação a curto prazo para as crises
. Drogas como colchicina (Colcrys, Mitigare) e anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) podem ajudar com a dor quando se tem um ataque. O seu médico também pode recomendar comprimidos de esteróides ou injecções.
Medicação a longo prazo para baixar os níveis de ácido úrico.
Estes medicamentos diários -- como alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim), febuxostat (Uloric), lesinurad (Zurampic), pegloticase (Krystexxa), probenecid (Probalan), e rasburicase (Elitek) -- tratam a causa subjacente da gota.
O seu médico começará provavelmente por prescrever medicação de curto prazo e mudanças de estilo de vida para ver como afecta os seus sintomas. Mas a longo prazo, a maioria das pessoas também precisa de adicionar medicamentos diários a longo prazo.
Certifique-se de que sabe o que cada um dos seus medicamentos faz e quando os deve tomar. E se precisar de medicação a longo prazo, não salte doses. Isso pode fazer subir e descer o nível de ácido úrico no seu sangue, o que pode desencadear uma erupção.
Cuide de si
Fazer exercício regularmente e manter-se com um peso saudável.
Se estiver com excesso de peso ou obeso, o seu corpo tem mais ácido úrico. A perda de peso pode ajudar a baixá-lo.
Controlar outras condições de saúde.
A gota está ligada à tensão arterial elevada, diabetes, síndrome metabólico, doenças cardíacas e doenças renais. Se tiver algum desses problemas, faça o tratamento.
Pergunte ao seu médico se precisa de fazer alterações aos medicamentos que toma.
Aspirina, diuréticos para hipertensão arterial, e medicamentos para pessoas que tiveram um transplante de órgãos podem desencadear a gota. O seu médico pode ajudá-lo a encontrar outras alternativas.
Beba mais líquidos.
Pode baixar as suas probabilidades de gota se beber pelo menos oito copos de líquidos por dia. Certifique-se de que pelo menos metade disso é água.
O que esperar
Albayda diz que um primeiro clarão pode ser uma chamada de despertar -- um sinal de que é necessário adoptar um estilo de vida mais saudável em geral.
Se não lidar com isso, a sua gota irá provavelmente piorar. Isso significa ataques mais dolorosos e, eventualmente, danos duradouros nas suas articulações. Pode também ter maiores probabilidades de problemas relacionados, como doenças cardíacas, diz Albayda.
Pode levar tempo a ter a sua gota totalmente sob controlo. O seu médico pode precisar de ajustar os seus medicamentos de vez em quando, e terá de descobrir os seus estímulos pessoais, o que pode envolver tentativa e erro. Também pode levar anos para que o seu corpo retire todo o ácido úrico das suas articulações, diz Albayda.
Mas se se comprometer a mudanças e trabalhar de perto com o seu médico, pode controlá-lo.
A gota é fácil de gerir uma vez que se saiba como, diz Albayda.
