A melhor maneira de prevenir complicações da asma é evitar os desencadeadores da asma. Siga estas dicas fáceis e eficazes para a prevenção da asma e respire com facilidade.
1. Identificar os Gatilhos da Asma
Certos desencadeadores da asma podem desencadear uma cascata de sintomas da asma. Estes incluem:
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Poluição atmosférica
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Alergias
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Ar frio
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Uma constipação ou vírus da gripe
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Exercício
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Sinusite
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Fumo
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Fragrâncias
É vital aprender a identificar os seus desencadeadores da asma e tomar medidas para os evitar.
Mantenha um registo dos seus sintomas num diário da asma durante várias semanas. Detalhe todas as coisas ambientais e emocionais que afectam a sua asma. Quando tiver um ataque de asma, verifique o diário para ver que coisa, ou combinação de coisas, pode ter levado a ele. Alguns desencadeadores comuns da asma, como bolores e baratas, são sempre óbvios. Pergunte ao seu especialista em asma sobre testes para encontrar os alérgenos a que responde. Depois, tome medidas para os evitar.
Se tiver asma induzida por exercício, estiver a planear um treino pesado, ou planear fazer exercício em ar frio, húmido, ou seco, tome medidas para prevenir um ataque de asma. Siga os conselhos do seu médico sobre o tratamento da asma (geralmente utilizando um inalador para a asma contendo o medicamento albuterol?antes de se exercitar).
2. Fique longe dos alérgenos
Se tiver alergias e asma, é importante manter a distância dos alérgenos (coisas a que é alérgico). A exposição a alergénios pode aumentar a inflamação das suas vias respiratórias durante algum tempo, tornando mais provável um ataque.
3. Evitar fumo de qualquer tipo
O fumo e a asma são uma má mistura. Limitam a exposição a todas as fontes de fumo, incluindo tabaco, incenso, velas, fogos de artifício e fogos de artifício. Não permita fumar em sua casa ou carro, e evite locais públicos que o permitam. Se fuma cigarros, obtenha ajuda para deixar de fumar. Fumar faz sempre piorar a asma.
4. Prevenir as constipações
Faça o que estiver ao seu alcance para ficar bem. Evite o contacto próximo com pessoas que estejam constipadas ou com gripe, pois apanhá-la irá agravar os sintomas da asma. Lave bem as mãos se manusear itens que alguém com uma infecção respiratória possa ter tocado.
5. À prova de alergia - A sua casa
Quer esteja em casa, a trabalhar, ou a viajar, há coisas que pode fazer para proteger o seu ambiente contra as alergias e diminuir as suas hipóteses de um ataque de asma. Não coma em restaurantes que são fumadores ou permita fumar cigarros. Reserve um quarto de hotel sem fumo. Se puder, traga a sua própria roupa de cama e almofadas no caso do hotel fornecer apenas almofadas de penas e edredons para baixo. Podem abrigar ácaros e causar sintomas de asma.
6. Obtenha as suas Vacinas
Tome uma vacina contra a gripe todos os anos para se proteger contra o vírus da gripe, que pode agravar a sua asma durante dias ou semanas. A asma torna-o mais susceptível de ter complicações da gripe, como a pneumonia, e de ser hospitalizado por causa dela. Qualquer pessoa com mais de 19 anos deve receber uma vacina contra a pneumonia (chamada Pneumovax) uma vez a cada 5 a 10 anos. Tem também uma maior probabilidade de contrair pneumonia pneumocócica, um tipo comum de pneumonia bacteriana. E precisa de uma vacina Tdap para o proteger contra o tétano, difteria e tosse convulsa, juntamente com uma vacina zoster para o manter a salvo de herpes zoster.
7. Considerar Vacinas de Imunoterapia contra Alergias
Se o seu médico descobrir que tem alergias, as injecções de alergia (imunoterapia) podem ajudar a prevenir sintomas de alergia e a evitar que a sua asma piore. Com as vacinas contra alergias, o médico injecta pequenas doses de alergénios sob a sua pele, num horário regular. Com o tempo, o seu corpo pode habituar-se ao alergénio e responder menos quando é exposto. Isto pode ajudar a manter a sua asma sob controlo.
8. Tomar os medicamentos para a asma como prescrito
Os medicamentos para a asma a longo prazo são concebidos para prevenir sintomas e ataques. É necessário tomá-los todos os dias, mesmo que não se apresentem sintomas. Eles aliviam a inflamação das vias respiratórias e mantêm a asma sob controlo, pelo que é menos provável que se exacerbem. Se os efeitos secundários o incomodarem, fale com o seu médico sobre a mudança para outro tratamento.
9. Siga o seu Plano de Acção contra a Asma
Tome os seus medicamentos, mesmo quando se sentir bem. Mantenha um inalador em cima de si. Se notar sintomas, verifique o seu plano para obter instruções sobre quais os medicamentos a tomar. Durante um ataque, o plano pode dizer-lhe quais os medicamentos que o ajudarão e quando é altura de chamar o médico.
10. Usar um medidor de pico de fluxo doméstico
O contador mostra como o ar se move bem através dos seus pulmões. Durante um ataque, as suas vias respiratórias estreitam-se. O taxímetro pode avisá-lo de que isto está a acontecer horas ou dias antes de ter quaisquer sintomas. Isto dá-lhe tempo para tomar os medicamentos listados no seu plano de tratamento e possivelmente parar o ataque antes de este começar.
