Quando tiver um ataque de asma, deve usar um inalador. Mas se não tiver um, há outras coisas que pode fazer para se sentir melhor.
Felizmente, há coisas que pode fazer para respirar melhor quando o seu inalador está fora de alcance.
No momento
Se estiver a ter um ataque, ou se sentir que vem um, experimente estas técnicas:
Sente-se. Pode querer deitar-se quando um ataque atinge. Não se deite. Se o fizer, ou mesmo se apenas se dobrar, poderá restringir mais a sua respiração.
Concentre-se na sua respiração. Há diferentes métodos que pode praticar para que esteja pronto se o momento chegar. Também o podem ajudar quando não está a ter um ataque:
O método Buteyko ensina-lhe a respirar lenta e calmamente pelo nariz em vez de pela boca. Se utilizar esta técnica, o ar no seu corpo permanecerá quente e húmido. Isto ajuda as suas vias respiratórias a tornarem-se menos sensíveis quando respira.
O método Papworth utiliza exercícios de respiração e relaxamento para o ajudar a aprender padrões respiratórios especiais. Encoraja uma respiração mais relaxada e torna-o mais consciente dos músculos que utiliza quando respira. Por exemplo, utilizará o diafragma e o nariz em vez do peito e da boca. O método Papworth também ensina como alterar a sua respiração de acordo com a actividade que está a fazer.
Fale com o seu médico. Ambos levam algum tempo a aprender, e precisará de praticar cada um deles para que possam ajudar com a sua asma.
Afaste-se dos estímulos. Algumas coisas à sua volta ou em sua casa podem piorar a sua asma. Se estiver a ter um ataque - ou mesmo se não estiver - tente manter-se afastado destas coisas tanto quanto puder:
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Pólen, pó, mofo, pêlo de animal de estimação
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Pessoas com a constipação comum
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Ar frio
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Fumo
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Alguns medicamentos, como aspirina, beta-bloqueadores, ibuprofeno, e naproxeno de sódio
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Stress
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Conservantes em alimentos e bebidas
Tomar um pouco de mel. Se comer uma colher cheia dele, ou misturá-lo num copo de água, o mel ajudará a livrar-se da catarro na sua garganta. Isso pode permitir-lhe respirar melhor.
Mesmo quando não se está a ter um ataque, é uma boa ideia ter mel antes de ir para a cama. Quando se livrar da catarro na sua garganta, dormirá melhor. Isso pode ajudar-te a acordar refrescado.
Beba cafeína. Um café, refrigerante, chá, ou outra bebida com cafeína pode ajudar a abrir as suas vias respiratórias. Uma pequena quantidade de cafeína pode ajudá-lo a respirar melhor durante até 4 horas. Precisamos de mais investigação para saber se as bebidas com cafeína podem ajudar permanentemente com sintomas de asma.
Use óleo de eucalipto. Coloque algumas gotas numa tigela de água fervida e respire o vapor para ajudar a limpar as passagens bloqueadas. Também pode quebrar o muco.
Também pode colocar algumas gotas num guardanapo e colocá-lo perto do nariz enquanto dorme para o ajudar a descansar melhor.
Fale com o seu médico sobre isto antes de o experimentar. Alguns produtos com óleo de eucalipto também contêm químicos que podem agravar a asma em algumas pessoas.
Experimente o óleo de mostarda. O óleo aquecido de sementes de mostarda pode ajudá-lo a respirar. O óleo abre as suas passagens e ajuda os seus pulmões a trabalhar depois de o esfregar no seu peito. É seguro, por isso pode usá-lo tanto quanto precisar para se sentir melhor.
Nenhuma destas sugestões é recomendada para substituir o plano de asma de alguém.
Contacte o seu médico para uma recarga no inalador ou conselhos.
Quando chamar o seu médico
Se nenhuma destas sugestões ajudar e não conseguir encontrar um inalador, chame o seu médico. Se a sua respiração piorar ou se começar a sentir sonolência, ligue imediatamente para o 911.
