Um diário da asma pode ser uma ferramenta valiosa para que o seu médico possa elaborar o melhor plano de cuidados para si. Saiba como manter um diário da asma.
Uma das coisas mais úteis que pode fazer para ajudar a manter os seus sintomas sob controlo é rastreá-los e registá-los.
Benefícios de um Diário da Asma
Manter um diário de como se sente ao longo do dia pode ajudar a melhorar a sua qualidade de vida. A lista de sintomas transforma-se em dados que podem orientar as decisões dos seus médicos sobre o seu tratamento. Também pode ajudar a identificar os estímulos que podem desencadear crises, para que possa gerir melhor os seus sintomas.
Se tiver problemas respiratórios ou outros problemas mais do que duas vezes por semana, a sua asma provavelmente não é bem controlada.
O que registar
É importante manter notas detalhadas. Compreender os possíveis sintomas da asma para que saiba que informação relevante deve registar. Podem incluir, se for o caso:
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Tem dificuldade em respirar
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Sinta-se apertado no seu peito
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Ter problemas com o sono
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Repare em problemas com os seus seios nasais
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Tem dificuldade em exercitar
Deve incluir estas coisas na sua agenda:
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A data e a hora
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As suas zonas (verde, amarelo, ou vermelho, dependendo da gravidade dos seus sintomas)
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Pico de fluxo expiratório, que mede o bom funcionamento dos pulmões
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O que estava a fazer na altura
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Quantas vezes os seus sintomas acontecem e quão fortes eles são
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Quantas vezes tem de usar broncodilatadores, tais como medicamentos de resgate, e quão bem funcionou
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Número de visitas de emergência
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Dias de trabalho perdidos
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Quaisquer outros factores, tais como viagens, novas mediações, e outras mudanças que possam ter afectado a sua asma
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Escolhas do Diário
Pode escolher o método que melhor lhe convier. O mais importante é simplesmente ter um registo escrito.
Diário de papel. Um pequeno caderno pode ser um local útil para anotar como se sente ao longo do tempo.
Modelo impresso. Pode encontrar um modelo gratuito de diário em branco online e imprimi-lo. Muitos hospitais e sítios universitários oferecem-nos. Mantenha as páginas numa pasta. Tenha como objectivo registar uma entrada pelo menos uma vez por semana.
Aplicações. Descarregue aplicações gratuitas ou de baixo custo no seu smartphone. Alguns permitem-lhe localizar e organizar informações como os seus medicamentos, desencadeadores e plano de acção contra a asma. Alguns também lhe enviam alertas, para que não se esqueça de tomar os seus medicamentos, e permitem-lhe partilhar o registo digital com o seu médico. Outros emparelham com um acessório inalador para que aprenda a sua asma e possa dar sugestões personalizadas.
Independentemente do método que utilize, não se esqueça de levar as informações do seu diário a cada consulta. O seu médico pode identificar os estímulos comuns e ajustar o seu plano de cuidados, se necessário.
