Pense duas vezes antes de comer ou beber estes alimentos para ajudar a manter o seu coração saudável.
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Quando se tem AFib, um batimento cardíaco irregular, é preciso ter cuidado com o que se come. Demasiado sal aumenta a sua pressão arterial, e uma pressão arterial elevada pode fazer com que tenha mais probabilidades de entrar em fibrilação genital aguda. Também pode tornar os sintomas mais difíceis de gerir, pelo que as suas probabilidades de ter um AVC aumentam. Uma porção de fatias de peru de charcutaria pode ter mais de 1.000 miligramas de sódio. Isso é cerca de metade do que está bem durante um dia inteiro. Outros alimentos super-salgados incluem pizza, sopas enlatadas, pães e pãezinhos. Verifique os rótulos dos alimentos para encontrar opções de baixo teor de sódio.
Algumas papas de aveia instantâneas
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Leia o teor de açúcar antes de comprar esta comida rápida e fácil para o pequeno-almoço. Uma marca popular com sabor a fruta tem cerca de 11 gramas de açúcar num pacote -- quase 3 colheres de chá de açúcar adicionado. O açúcar extra na sua dieta pode levar à obesidade e à hipertensão arterial, o que pode desencadear surtos de AFib. Outras fontes de açúcar surpreendentes: molho para massa, barras de granola e ketchup.
Café
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A ciência da cafeína como gatilho para o AFib é algo mista. Pesquisas mais antigas sugerem uma ligação, estudos mais recentes não. Mas, de qualquer forma, deve ir com calma no seu café. Demasiada cafeína poderia aumentar a pressão arterial e o ritmo cardíaco, o que poderia desencadear episódios de fibrilhação. Não se deve limitar a duas ou três chávenas por dia. Ou mudar para descafeinado. Ou fazer as duas coisas.
Verdes de Folha
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A toma de um anticoagulante pode ajudar a impedir a formação de coágulos, que levam a um derrame. Mas um tipo destes medicamentos pode não funcionar tão bem quando se consome alimentos ricos em vitamina K como alface, espinafre e couve. Fale com o seu médico para saber se as folhas verdes mudam a forma como a sua medicação funciona. Se assim for, o seu médico poderá ser capaz de ajustar a sua dose ou alterar os seus medicamentos para que possa desfrutar destes alimentos saudáveis.
Toranjas
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Se tomar medicamentos para controlar o seu ritmo cardíaco, salte este citrino até falar com o seu médico. As toranjas e o sumo de toranja têm produtos químicos que podem mudar a forma como digere certos medicamentos. Isso torna os efeitos secundários destes medicamentos mais prováveis. Verifique com o seu médico se a toranja está bem para si.
Carne Vermelha
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As gorduras saturadas na carne de vaca, borrego e porco são do tipo que aumentam o mau colesterol no sangue. Níveis elevados de colesterol LDL podem levar a doenças cardíacas e AFib e aumentar as suas probabilidades de um AVC. Ponha cortes magros de carne de vaca, tais como redondo ou lombo de vaca, e costeletas de lombo de porco ou de lombo de vaca no menu. Para hambúrgueres ou rolo de carne, escolha pelo menos 90% de carne magra moída, ou substitua metade da carne por feijão para uma reviravolta que apara a gordura.
Manteiga
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Os produtos lácteos feitos de leite inteiro ou 2% de leite, natas e queijo são também fontes de gordura saturada. O seu corpo já faz todo o colesterol "mau" de que necessita, e comer alimentos com gordura saturada faz com que faça ainda mais. A melhor escolha para o seu coração: leite desnatado e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura. Usar óleos saudáveis como azeitona e canola para cozinhar.
Comida frita
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Os donuts, batatas fritas e batatas fritas podem ter o que alguns médicos chamam o pior tipo de gordura que se pode comer: gordura trans. Ao contrário de outras gorduras, estas são uma gordura dupla: aumentam o colesterol mau e diminuem o colesterol bom. Os produtos cozinhados, incluindo bolachas, bolos e muffins, podem também tê-los. Cuidado com o "óleo parcialmente hidrogenado" nos ingredientes.
Bebidas energéticas
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Muitas marcas adicionam outros ingredientes a uma dose de cafeína superdimensionada para lhe dar um impulso. Essa combinação pode ser pior para o seu coração do que apenas a cafeína. Num pequeno estudo, as bebidas energéticas causaram mais mudanças no ritmo do coração do que outras bebidas com a mesma quantidade de cafeína. Outro estudo ligou as bebidas energéticas a episódios de AFib. Verifique com o seu médico antes de descer estas pick-me-ups.
Sal marinho
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Claro, os cristais são maiores do que o sal normal e o sabor um pouco mais forte. Mas o sal marinho ainda tem aproximadamente a mesma quantidade de sódio que o sal de mesa, ao contrário do que muitas pessoas pensam. Uma colher de chá de qualquer um deles tem cerca de 2.300 miligramas de sódio -- o limite recomendado por dia. Para ajudar a agitar o seu hábito de sal, experimente diferentes especiarias e ervas para temperar a sua comida, tais como gengibre sobre frango ou pimentão em sopas.
Arroz Branco
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Estes pequenos grãos são despojados dos nutrientes e fibras de que o seu coração precisa para se manter saudável. As fibras podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol. Pode também diminuir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2 - condições ligadas à fibrilação bacteriana. Optar por arroz integral castanho ou selvagem. Os grãos inteiros são mais cheios e podem ajudar a diminuir as hipóteses de derrame.
Slushies congelados
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Aquelas mesmas bebidas geladas que o arrefecem num dia quente e vaporoso também podem desencadear um episódio de AFib. Embora a investigação ainda esteja na sua fase inicial, um estudo recentemente publicado sugere que pode haver uma ligação entre a descida de uma bebida fria, o congelamento do cérebro, e um batimento cardíaco irregular. Se notar uma agitação depois de comer ou beber algo frio, fale com o seu médico.
Demasiado de qualquer coisa
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Comendo mesmo alimentos saudáveis pode embalar os quilos. Tem uma maior probabilidade de contrair AFib quando está com excesso de peso. Também torna mais provável que a sua fibrilhação AFib volte após certos tratamentos, como a ablação. Se for obeso (o seu IMC é 30 ou mais), procure perder pelo menos 10% do seu peso corporal. Comece com o controlo das porções: Dividir uma entrada com um amigo quando estiver a comer fora, ou embalar metade da sua refeição para ir antes mesmo de dar uma dentada.
