Aprenda sobre a síndrome de psoas, uma lesão no músculo principal que liga o tronco às pernas.
Os seus músculos do tronco são longos, até 16 polegadas. Eles estendem-se de cada lado da sua coluna vertebral inferior através das ancas e ligam-se ao osso superior da coxa, chamado fémur. Utiliza-os todos os dias quando os usa:
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De pé?
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Caminhe
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Corre
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Saltar
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Dança
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Manter uma postura erecta
O que é a Síndrome de Psoas?
A síndrome de Psoas é o resultado de danos no seu músculo psoas... É raro e normalmente mal diagnosticado...
Outros nomes para esta síndrome incluem Jumpers Hip e Dancers Hip.?
A síndrome de Psoas pode ocorrer por si só ou como lesão secundária em casos de?bursite,?osteoartrose, ou artrite reumatóide da anca. É comum ver-se em atletas e pessoas que foram submetidas a uma cirurgia de substituição total da anca??
Qual é a causa da Síndrome de Psoas?
Não há qualquer causa particular para todos os casos de síndrome de psoas. As lesões tendem a ser causadas subitamente conhecidas como uma lesão aguda ou por uso excessivo do músculo?
Algumas causas comuns incluem:?
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Saltos repetitivos, por exemplo, saltos de corda e actividades de salto em distância
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Períodos longos e frequentes de sentado que fazem com que o músculo encurte e fique tenso, seguido de actividade física?
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Complicações da cirurgia
Os desportos com muitos saltos são os mais susceptíveis de causar uma lesão muscular do psoas.
Quais são os Sintomas da Síndrome de Psoas?
Os sintomas exactos da síndrome de psoas dependem da gravidade da sua lesão. ?
A dor muscular do psoas é o sintoma mais comum. Outros sintomas incluem: ?
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Dores na zona lombar
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Dor na sua pélvis
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Dor que irradia até ao joelho
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Dificuldade em andar, incluindo coxear ou embaralhar
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Dificuldade em manter uma posição totalmente direita?
Se a dor é um dos seus sintomas, tende a piorar quando caminha ou se move de outras formas que utilizam o seu músculo psoas...?
Além disso, se os seus músculos do psoas permanecerem fracos ou feridos durante muito tempo, os seus músculos e tendões circundantes terão de fazer mais trabalho para compensar. Isto pode levar a mais lesões, cada um com os seus próprios sintomas e tratamentos.?
A maioria destes sintomas, particularmente as dores lombares, são comuns entre todas as lesões nas ancas e lombares. O seu médico terá de fazer uma inspecção cuidadosa do seu corpo e dos sintomas antes de o diagnosticar com síndrome de psoas?
O que é o tratamento para a Síndrome de Psoas?
O tratamento da síndrome de psoas depende da gravidade da lesão e da existência de quaisquer outras lesões nesta região. Na maioria dos casos, o principal tratamento é utilizar a fisioterapia para esticar e fortalecer o músculo do psoas.?
Existem exercícios muito específicos que o seu fisioterapeuta irá utilizar para trabalhar com este músculo. Note que alguns destes são perigosos de experimentar por si próprio, uma vez que pode causar mais lesões na região...?
Pode experimentar outros exercícios em casa como os descritos abaixo para acelerar o seu processo de recuperação. A maioria das pessoas com síndrome de psoas recuperará completamente todas as funções normais e será capaz de retomar as actividades atléticas após um determinado período de tempo em fisioterapia.?
Os analgésicos de venda livre como o ibuprofeno e o acetaminofeno podem ajudar a gerir a sua dor enquanto passa tempo em fisioterapia.?
Em alguns casos, necessitará de injecções de corticosteróides no seu músculo psoas para ajudar no seu processo de cura. Em casos de síndrome do psoas que se desenvolvem após uma substituição total da anca, 50% das pessoas necessitarão de injecções de corticosteróides para se recuperarem.?
A cirurgia é a opção de tratamento mais rara para a síndrome do psoas. Mesmo em pacientes que tiveram uma prótese total da anca, apenas 12% dos casos necessitarão de cirurgia. Esta percentagem é muito mais baixa noutros atletas saudáveis.?
O procedimento cirúrgico exacto dependerá da extensão da sua lesão. Exemplos incluem a necessidade de libertar cirurgicamente o seu tendão do psoas que suporta o músculo ou de alongar o próprio músculo?
O que são alguns exercícios em casa para a síndrome de Psoas?
Deve ter dois objectivos ao fazer exercícios em casa para o seu músculo psoas: esticá-lo e fortalecê-lo.
Os alongamentos são um grande exemplo de um exercício que estica o seu músculo do psoas. Para fazer um alongamento:
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Entre numa posição de lunge, isto é, com a anca que pretende esticar atrás de si e a outra perna dobrada à sua frente no joelho.
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Mantenha o tronco direito e o peito virado para a frente.
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Pressionar suavemente as ancas e o tronco para a frente sem mover o joelho de trás?
Os elevadores de pernas são uma forma segura de fortalecer o seu músculo psoas. Para fazer levantamentos de pernas:?
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Deite-se de costas com os braços estendidos para ambos os lados...
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Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e levante as pernas até ficarem em ângulo recto com o chão...
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Baixe as pernas mas pare cerca de um centímetro antes de tocar no chão.
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Repita o elevador 10 vezes,?ou tanto quanto o seu fisioterapeuta recomendar.??
