Como funcionam as aplicações contraceptivas? Posso utilizar uma aplicação de rastreio de ciclos para controlo de natalidade? Como posso encontrar uma aplicação de fertilidade fiável? Aprenda sobre aplicações de rastreio de ciclos, fertilidade, planeamento familiar, e controlo de natalidade.
Aplicativos de bem-estar que pode utilizar para rastrear a contracepção
Por Kara Mayer Robinson
As aplicações de localização de ciclos estão a tornar-se mais populares entre as mulheres que querem utilizar um smartphone para saber mais sobre os seus períodos e a sua fertilidade.
Há muitas aplicações disponíveis hoje em dia para seguir o seu ciclo, diz Shieva Ghofrany, MD, co-fundadora do site de saúde feminina A Tribe Called V. As aplicações simples de seguimento de ciclos dizem-lhe quando esperar o seu período. Outras, também chamadas aplicações de fertilidade, aplicações de planeamento familiar, ou aplicações de controlo de natalidade, ajudam-no a compreender a ovulação e quando é mais provável que engravide.
Se quiser engravidar, uma aplicação de planeamento familiar pode dizer-lhe quando é mais fértil. Se quiser evitar a gravidez, pode usar a sua aplicação para saber quando evitar sexo desprotegido.
Como é que funcionam?
As aplicações de seguimento de ciclos armazenam e analisam informação como os seus períodos passados, padrões de sono, ritmo cardíaco, temperatura corporal basal, e fluido cervical.
Introduz os dados na aplicação, que utiliza a informação para fazer previsões sobre quando terá o seu período e quando ovulará.
Se souber quando está a ovular, pode evitar sexo desprotegido nos dias em torno da ovulação.
Será que funcionam?
Ao contrário de outros tipos de contracepção, as aplicações de planeamento familiar não envolvem hormonas e não têm efeitos secundários. São não invasivas e não requerem pílulas ou procedimentos. Também são mais fáceis de utilizar do que os métodos naturais de planeamento familiar que utilizam calendários e cálculos em papel para prever a ovulação.
Mas embora possam ajudá-lo a seguir o seu ciclo, não são tão eficazes como outros métodos contraceptivos para evitar a gravidez. A investigação sugere que algumas aplicações podem ser cerca de 93% eficazes. Para comparar, a pílula anticoncepcional é cerca de 99,7% eficaz quando usada correctamente.
A eficácia de uma aplicação depende da tecnologia que utiliza e dos dados que recolhe. Enquanto algumas aplicações utilizam uma gama de medições como a temperatura corporal basal e o fluido cervical para prever a ovulação, outras são mais básicas. Quanto mais pontos de dados, melhor.
Os seus ciclos também podem ser irregulares, o que limita a precisão das previsões. Por exemplo, o seu ciclo pode ser diferente do intervalo típico de 26 a 32 dias. Coisas como stress, amamentação, e PCOS também podem alterar o seu ciclo.
O quão fiável é uma aplicação depende também de si. Tem de a utilizar de forma consistente para obter previsões precisas. Se tirar muitas medições, como a temperatura corporal basal e o muco cervical, for demasiado para se manter a par, não será tão eficaz.
Embora eu pense que estas aplicações são óptimas para melhorar o conhecimento das mulheres sobre os seus corpos e ciclos, diz Ghofrany, eu não encorajaria a sua utilização, a menos que a mulher esteja altamente motivada para utilizar todos os mecanismos.
Como se sabe se uma aplicação é fiável?
Para encontrar um aplicativo de localização com o qual possa contar:
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Peça recomendações ao seu OB-GYN. Podem saber que aplicações são mais respeitáveis e que aplicações têm funcionado para os seus pacientes.
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Faça a sua investigação. Descobre quem está por detrás da aplicação e quais são as suas credenciais. Têm um doutoramento? É um OB-GYN? Idealmente, são especialistas em saúde reprodutiva, diz Sophia Yen, MD, professora clínica de pediatria na Stanford Medical School.
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Verificar quantos tipos de dados recolhe. Quanto mais, melhor. Se uma aplicação apenas olhar para as datas dos seus últimos períodos, não será tão fiável como uma aplicação que também recolhe a temperatura corporal e a quantidade de muco cervical.
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Procure um aplicativo que seja fácil de usar. Se for fácil de introduzir a sua informação todos os meses, é mais provável que a utilize de forma correcta e consistente.
Que aplicações recomendam os médicos?
Tem muitas escolhas ao escolher uma aplicação para usar como contraceptivo. Algumas são gratuitas, outras não. Algumas requerem equipamento extra, como um termómetro especial para medir a temperatura basal do seu corpo.
Aqui estão algumas aplicações que alguns médicos recomendam aos seus pacientes.
Ciclos naturais. Esta aplicação de fertilidade, que utiliza um termómetro corporal basal para detectar a fertilidade, foi recentemente aprovada como contraceptivo pela FDA. Foi avaliada num estudo de 22.000 utilizadores e considerada uma forma eficaz de contracepção. Alega uma eficácia de 98% com uma utilização perfeita, diz Ghofrany. Mas esse número cai para 93% para uso típico (não perfeito).
Dica. Esta aplicação acompanha o seu período, TPM, e janela de fertilidade, ao mesmo tempo que acompanha opções como cólicas, pele, cabelo, e sono, para o ajudar a compreender melhor o seu corpo. Os criadores trabalham com cientistas e universidades para continuar a melhorar a ciência que utilizam. Confio nos fundadores, no facto de serem mulheres, e que têm uma relação com professores de OB/GYN de Stanford, diz Yen.
Ovia. Gosto deste aplicativo porque é o melhor dos gráficos tradicionais de papel da minha temperatura corporal basal e sinais de ovulação, e oferece ferramentas para registar outros factores de saúde e bem-estar como humor, sono, peso e nutrição, diz Jen Mayo, uma treinadora de saúde holística em Stevensville, MI.
Outras aplicações incluem Flo, uma popular aplicação de acompanhamento de períodos, e Spot On, que oferece acompanhamento de períodos e acesso a artigos educacionais.
Fale com o seu médico sobre qual o método contraceptivo que pode ser melhor para si.
Ao habituar-se a seguir o seu ciclo através de uma aplicação, use um método de apoio não-hormonal como preservativos para evitar engravidar.
Lembre-se, uma aplicação só é tão eficaz quanto a forma como a utiliza. Arranje um termómetro especial para medir a temperatura basal do seu corpo. Introduza os seus dados regularmente e de forma consistente.
