Exercitar com Myasthenia gravis é possível. Só tem de saber como. Continue a ler para obter dicas.
O exercício pode ajudar Myasthenia Gravis?
É compreensível que não queira fazer exercício com a myasthenia gravis. Mas isto aumenta o seu risco de outros problemas de saúde, tais como diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Assim como alguns dos medicamentos que pode tomar para a sua condição, como os glucocorticoides.
Existem perigos potenciais quando se exercita com a myasthenia gravis, mas a investigação sugere que os benefícios ultrapassam de longe estes riscos. De facto, quando promove a saúde do coração e dos pulmões, ajuda os seus músculos a obterem mais do que precisam para funcionar bem.
Porque os sintomas podem mudar de dia para dia, é importante falar com o seu médico sobre como e quando fazer exercício. Juntos podem estabelecer orientações sobre quanto exercício é saudável para si.
Dicas para uma actividade inteligente
Comece devagar. Fazer caminhadas curtas diárias, seja no exterior ou numa passadeira. O objectivo não é muitos quilómetros ou um ritmo rápido. A simples deslocação regular do seu corpo beneficiará a sua saúde. Mesmo posturas suaves de yoga podem aumentar o seu fluxo sanguíneo, ajudar o seu coração, e reduzir o stress.
Pare as quedas. Se está preocupado com a fraqueza muscular aumentando as suas hipóteses de tropeçar, experimente uma máquina elíptica, aeróbica aquática, ou uma bicicleta estacionária. Estas opções não requerem o mesmo equilíbrio que caminhar ou andar de bicicleta, mas mesmo assim elevar o seu ritmo cardíaco e trabalhar os seus músculos.
Ouça o seu corpo. Pare ao primeiro sinal de que o seu corpo não está a lidar bem com as coisas. Não faça exercício se se sentir fraco ou demasiado cansado. E não faça exercício até cair. Faça o suficiente para se mexer e parar antes de desgastar os seus músculos.
Encontre um amigo. Joga pelo seguro e avisa alguém quando estiveres a fazer exercício físico. Se não tiveres um amigo para fazer as tuas actividades, certifica-te de que tens um telefone contigo no caso de precisares de ajuda.
Acaba com isso. O teu corpo provavelmente fará melhor com sessões curtas em vez de treinos longos. Descanse as vezes que precisar e vá o tempo que se sentir bem. Manter a sua saúde é uma maratona, não um sprint. Pode aumentar o tempo das suas sessões à medida que ganha resistência.
Concentre-se nos músculos do tronco. Os seus músculos proximais são os que estão mais próximos do tronco do seu corpo. Os médicos também lhes chamam músculos dos membros do tronco. Os exercícios que os fortalecem incluem ciclismo estacionário e exercício elíptico.
Empenhe-se. Preste atenção a quando os seus níveis de energia são mais elevados e tente encaixar a sua actividade física nessa altura. Mas não exagere - se exagerar num dia em que se sinta bem, pode criar mais dor e fadiga nos dias seguintes. Tente fazer algo que lhe agrade e que mova o seu corpo todos os dias.
Concentre-se em si. Todos com myasthenia gravis são diferentes. Poderá ser capaz de fazer mais do que algumas pessoas e menos do que outras. Mantenha os seus objectivos específicos para o seu corpo e necessidades.
Mantenha-se em comunicação com o seu médico. Se começar a notar mais sintomas ou se apenas se sentir desligado durante o exercício, informe a sua equipa médica. Eles podem recomendar-lhe que se dirija a um fisioterapeuta que lhe possa dar exercícios específicos para a sua condição e que lhe estabeleça uma rotina que funcione bem para as suas limitações.
