Aprenda sobre formas de se tornar mais inteligente, incluindo o papel do exercício, da dieta e muito mais.
Adoptar um Conjunto de Mentes de Crescimento
A coisa mais importante que pode fazer se quiser tornar-se mais esperto é acreditar que pode. Uma mentalidade de crescimento é a crença de que o seu cérebro é como um músculo e cresce mais forte com o uso. Uma mentalidade fixa é a crença de que a sua inteligência é algo com que nasce, e que não pode fazer muito para a mudar?
Num estudo de 2019, os estudantes a quem foram ensinados princípios de mentalidade de crescimento passaram a matricular-se em aulas de matemática mais avançadas e alcançaram notas mais altas nessas aulas. Os alunos com fraco aproveitamento mostraram ser os que apresentaram mais melhorias.??
Os estudantes com pares que apoiaram as ideias por detrás de uma mentalidade de crescimento também mostraram uma maior melhoria. O facto de se rodear de pessoas que acreditam que se pode tornar mais inteligente, facilitará a realização dos seus objectivos. ?
Corpo Saudável, Mente Saudável
Já sabe que deve comer de forma saudável, exercitar-se e dormir o suficiente para manter o seu corpo saudável. Mas, as mesmas coisas que beneficiam o seu corpo beneficiam a sua mente...
Comer uma dieta saudável. Comer muitas frutas e vegetais, legumes, e grãos inteiros não é apenas bom para o seu coração e para a sua cintura. Os mesmos alimentos que o tornam mais saudável podem proteger o seu cérebro da perda da função à medida que envelhece. Assegure-se de que a sua dieta inclui:
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Vegetais verdes e de folhas
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Peixes gordos
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Bagas
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Chá e café
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Nozes?
Adormecer o suficiente. Um estudo sobre estudantes do ensino básico descobriu que as pessoas que dormiam menos de 8 horas por noite tinham notas mais baixas nos testes de inteligência verbal, QI completo, compreensão verbal, memória e atenção do que as que dormiam pelo menos 8 horas. Mesmo a privação moderada do sono pode afectar a sua capacidade de aprender.
Exercício. Tal como comer uma dieta saudável, fazer exercício físico regular pode dar-lhe um corpo e um cérebro saudáveis. O exercício reduz a sua resistência à insulina, e isto reduz a inflamação no seu corpo e faz com que o seu corpo produza mais factores de crescimento. Estes são produtos químicos no seu cérebro que afectam o crescimento de novos vasos sanguíneos no seu cérebro. Eles afectam quantas células cerebrais tem e quantas novas células cerebrais pode ter.
As áreas do cérebro que controlam o pensamento e a memória são maiores em pessoas que fazem exercício do que em pessoas que não o fazem. O exercício regular também melhora o seu humor e o seu sono, o que pode ter um efeito positivo na sua inteligência...
Mas, não é preciso correr uma maratona para ver o crescimento do cérebro. Num estudo, as pessoas que caminharam tão pouco como 120 minutos (2 horas) por semana viram melhorias.
Aprenda Algo Novo
Embora aprender quase tudo o que é novo possa torná-lo mais inteligente, há alguns assuntos que são especialmente benéficos para o desenvolvimento do seu cérebro...
A aprendizagem de uma segunda língua. A aprendizagem de uma segunda língua protege o seu cérebro de alguns dos efeitos negativos do envelhecimento. Pode também aumentar a sua capacidade de leitura, as suas capacidades verbais, e a sua inteligência geral. Isto é verdade mesmo que tenha aprendido uma segunda língua em criança ou em adulto?
Aprender a tocar um instrumento. Aulas de música requer o seu cérebro para multitarefas. Isto pode aumentar as ligações no seu cérebro e aumentar a sua memória verbal, raciocínio espacial, e capacidade de alfabetização...
Ler um livro é uma óptima maneira de aprender uma nova disciplina ou habilidade. No entanto, os benefícios da leitura não se limitam à não-ficção. Mesmo passar tempo a ler o último thriller pode torná-lo mais esperto. O acto de ler constrói o seu vocabulário e estruturas cerebrais. A leitura durante pouco mais de 20 minutos por dia expô-lo-á a mais de 1,8 milhões de palavras por ano.
Sinta-se à vontade para faltar à formação cerebral
Uma coisa que não o tornará mais inteligente é jogar jogos que prometem torná-lo mais esperto. Os criadores de jogos de treino do cérebro gostariam que acreditasse que ao jogar um jogo ao telefone durante alguns minutos por dia pode aumentar a sua inteligência.
Infelizmente, a investigação não apoia isso. Se jogarem jogos de treino do cérebro, ficarão melhor nos jogos de treino do cérebro. O efeito não se transfere para outras tarefas.
