Descubra alguns exercícios, procedimentos, e remédios caseiros para ajudar a aliviar os sintomas e acelerar a sua recuperação da vertigem.
A vertigem é considerada um sintoma, não uma condição, e tem sido associada a infecções dos ouvidos como a vertigem posicional paroxística benigna (VPPB), a doença de Menieres, e a neurite vestibular. Embora estas doenças sejam diferentes, afectam o ouvido de uma forma semelhante, ao afastar o sentido de equilíbrio do cérebro.
Cerca de 30% das pessoas irão sofrer de vertigens pelo menos uma vez na vida, e é um sintoma muito frequente em pacientes de emergência. Felizmente, a maioria dos sintomas da vertigem pode ser tratada com sucesso.
Remédios e Tratamentos para Vertigens
Se estiver a experimentar um ataque de vertigens, a melhor coisa a fazer é deitar-se numa sala calma e escura, fechar os olhos, e respirar fundo. Isto pode ajudar a aliviar quaisquer sintomas de náuseas e a reduzir a sensação de girar. Também é importante evitar situações de stress porque a ansiedade e a raiva podem agravar os sintomas da vertigem?
A vertigem é mais comummente tratada com exercícios ou procedimentos simples. Recomenda-se a realização destes exercícios com um médico treinado ou após consulta com um médico. Os exercícios para a vertigem incluem:
Manobra de Epley
Esta manobra, também conhecida como a Manobra de Reposicionamento do Canalith, é o exercício mais comum para enfrentar as vertigens, especificamente a BPPV. Este procedimento fácil pode ser feito por si próprio em casa.
Deite-se sobre uma superfície plana como o chão ou uma cama com uma almofada atrás da cabeça, e com as pernas estendidas.
Sente-se de costas direitas.
Vire a sua cabeça 45 graus para a direita.
Com a cabeça ainda inclinada, recline-se rapidamente para baixo até à almofada e permaneça nesta posição durante 30 segundos.
Vire a cabeça 90 graus para a esquerda sem levantar o pescoço.
Vire todo o seu corpo de modo a acabar completamente do seu lado esquerdo.
Regressar à posição inicial e sentar-se lentamente para trás.
Manobra de Gufoni?
Esta manobra permite um combate rápido e eficaz aos efeitos da vertigem.
Se a vertigem é mais intensa quando a sua cabeça é virada para o ouvido não afectado:
Comece numa posição sentada.
Deitar-se rapidamente em direcção ao lado afectado e aguentar durante um a dois minutos.
Vire rapidamente a cabeça 45 graus em direcção ao tecto e mantenha-a durante dois minutos.
Sentar-se de pé.
Se a vertigem é mais intensa quando a sua cabeça é virada para o ouvido afectado:
Comece numa posição sentada.
Deitar-se rapidamente em direcção ao lado não afectado e aguentar durante um a dois minutos.
Vire rapidamente a cabeça 45 graus para o chão e aguente durante dois minutos.
Sentar-se de pé.
Manobra SemontA manobra Semont-Toupet é semelhante à manobra Epley, mas requer menos flexibilidade no pescoço.
Sentar-se direito sobre uma superfície plana como o chão ou uma cama, com uma almofada atrás de si, e com as pernas estendidas.
Deite-se e vire-se para o seu lado direito.
Incline a sua cabeça 90 graus para olhar para cima.
Sente-se rapidamente e vire-se para o seu lado esquerdo, mantendo a cabeça virada para a sua esquerda. Agora deve estar a olhar para o chão.
Voltar lentamente à posição original sentada e olhar em frente.
Manobra Zuma?
A manobra Zuma é um exercício recentemente desenvolvido que também demonstrou ser eficaz contra a vertigem.
Comece numa posição sentada.
Deitar-se rapidamente no lado afectado e aguardar durante três minutos.
Rodar a cabeça 90 graus em direcção ao tecto e manter por mais três minutos.
Mova o seu corpo para se deitar de frente para o tecto. Rodar a cabeça 90 graus, agora olhando por cima do ombro do lado afectado, e manter durante três minutos.
Rode a cabeça para cima, de costas para o tecto e levante-se lentamente para uma posição sentada.
Enquanto as manobras acima mencionadas abordam a vertigem e sintomas relacionados enquanto estão a acontecer, as seguintes actividades e considerações podem ajudá-lo a prevenir ataques de vertigem:
Yoga
O yoga pode ajudá-lo a recuperar o equilíbrio, concentração, coordenação e movimento e pode ajudar a treinar o cérebro para contrariar os efeitos da vertigem. Posições simples como Childs Pose ou Corpse Pose combinadas com respirações profundas e regulares podem acalmar o corpo e a mente... Ao reduzir a ansiedade, o yoga e a respiração profunda podem prevenir ataques de vertigens em algumas pessoas.
Hidratação
A desidratação é prejudicial para o corpo, e pode provocar a exacerbação dos sintomas de vertigem. Certifique-se de que bebe muita água ao longo do dia. Esteja atento a situações em que esteja a perder mais água do que o normal, como no ginásio ou no exterior, num dia quente de Verão.
Deficiência de Vitamina D
Um estudo sugeriu que as pessoas que sofrem de vertigens poderiam ter uma deficiência de v itamin D. Embora seja necessário fazer mais investigação para confirmar a correlação, este estudo mostrou que os pacientes a quem foram administrados suplementos de vitamina D deixaram de ter ataques de vertigens?
Quando Ver um Médico
Deve procurar aconselhamento médico se os sintomas de vertigem persistirem durante um par de horas ou continuar a repetir-se durante mais de um par de dias. Um médico pode prescrever medicamentos, tais como proclorperazina e anti-histamínicos, ou recomendar treino de reabilitação vestibular (VRT).
