Após a cirurgia do cancro da mama, é importante recuperar as suas forças. o médico oferece conselhos sobre exercício e boa alimentação à medida que se recupera.
Após uma operação ao cancro da mama, é mais importante do que nunca cuidar de si próprio. Uma boa nutrição e exercício podem ajudá-lo a recuperar a sua saúde.
Sintomas de Facilidade
Náuseas e vómitos são comuns após a cirurgia, e é ainda mais provável que tenha estes sintomas se também tiver feito quimioterapia ou radiação. Outros sintomas incluem a perda de apetite ou desejo de comer, e "síndrome de desperdício", quando o seu corpo se desgasta por falta de nutrição. É frequentemente acompanhado por perda de peso e fraqueza.
Para aliviar os sintomas de náuseas:
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Comer várias refeições mais pequenas ao longo do dia em vez de três refeições grandes.
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Experimente batidos proteicos, iogurtes e bebidas proteicas líquidas em vez de alimentos sólidos.
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Comer sopas simples, tais como frango com vegetais e caldo de carne.
A sua Dieta e Recuperação
Proteína.
O seu corpo precisa de mais do que o habitual após a sua operação. Precisa dele para reparar células, combater infecções, e curar incisões. Eis o que pode fazer para obter mais:
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Adicionar proteínas em pó ou leite seco às refeições.
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Adicionar queijo ralado a vegetais, batatas, arroz, e saladas.
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Comer petiscos de alta proteína, como amêndoas, amendoins e queijo.
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Logo após a cirurgia, aumente as suas proteínas sem se preocupar com calorias. Vai ajudar-te a curar e recuperar as tuas forças. Se precisar de perder peso, pode concentrar-se nisso mais tarde.
Fitoquímicos
são nutrientes nas plantas. Alguns têm sido estudados pelos seus benefícios na luta contra o cancro e pela sua capacidade de impedir o regresso do cancro.
Soja
. Os grãos de soja contêm fitoestrogénicos. Estes são nutrientes semelhantes aos do estrogénio no seu corpo. As suas fontes incluem soja (edamame), tofu, leite de soja, e sopa de miso. Alguns investigadores pensam que podem ajudar a proteger contra o tipo de cancro da mama que necessita de estrogénio para o seu crescimento, mas outros não. Pergunte ao seu médico se comer uma a três porções de soja por dia o ajudaria. É possível que interfira com a terapia hormonal ou algum outro tratamento.
Antioxidantes
. Muitos legumes, frutas, frutos secos e outros alimentos têm-nos. As boas escolhas incluem brócolos, fígado, cenouras, mirtilos, e mangas. Os antioxidantes protegem as suas células de danos. Os dietistas dizem que deve comer uma dieta equilibrada com uma variedade de alimentos frescos para os obter. É melhor para si do que tomar suplementos.
Licopeno
. Este é um tipo de antioxidante. Coloca o vermelho no tomate e o rosa na toranja rosa. Pode ajudar a combater o cancro da mama.
Beta-caroteno
. Cenouras, damascos, inhame, e outros vegetais e frutas obtêm a sua cor laranja a partir do beta-caroteno. Comer alimentos que têm muito disso pode diminuir o risco de regresso do cancro da mama, sugerem alguns estudos.
Uma Dieta Anti-Cancerígena para toda a vida
Um dietista registado pode dar-lhe conselhos sobre a melhor dieta e o melhor plano nutricional para si, mas estas orientações gerais vão pô-lo em marcha.
Coma proteína pobre em gordura, tal como frango assado e peixe assado, em vez de bife, salsichas, ou outras carnes altas em gordura. Tente ter?cinco porções de uma grande variedade de vegetais e frutas todos os dias.
Evite as carnes processadas ligadas ao cancro. Estes incluem bacon, mortadela, cachorros quentes, presunto, e carnes fumadas.
Escolher pão integral e arroz integral, em vez de pão branco e arroz branco.
Reduzir o álcool. Limite-se a uma bebida por dia, se for mulher, ou a duas, se for homem.
Fale com o seu médico sobre qualquer mudança de dieta que esteja a fazer, especialmente quando estiver a recuperar de uma cirurgia ou quando fizer quimioterapia. Não quer matar à fome o seu corpo de nutrientes importantes que precisa para se recuperar.
Dicas para o exercício após a cirurgia
Um bom exercício cardiovascular melhora a sua auto-estima, o seu humor e a sua saúde. E depois de uma cirurgia ao cancro da mama, terá de ser activo. O excesso de peso está ligado ao regresso do cancro da mama. Perder quilos extra através do exercício pode ajudar a restaurar a sua saúde e melhorar as suas hipóteses de evitar mais cancro.
A fadiga persiste frequentemente após a cirurgia. Pode ser pior se também tiver feito quimioterapia e radioterapia. O exercício pode aumentar a sua energia. A maioria dos especialistas diz que alguma forma de exercício regular é boa, mesmo que se comece com caminhadas curtas à volta do quarteirão.
Proteja-se.
Durante os primeiros dias e semanas após a sua cirurgia, terá de se concentrar na protecção da sua incisão e de quaisquer outras áreas sensíveis. Não carregue coisas pesadas como crianças ou mercearias.
Fale com o seu médico antes de começar a fazer exercício
. Quando o seu médico disser que pode, comece devagar e com cuidado. Pense em consultar um fisioterapeuta experiente com cancro da mama. Um terapeuta pode ajudá-lo a melhorar a sua amplitude de movimento, força, e flexibilidade.
Se fez uma lumpectomia para remover um caroço de mama, ou uma cirurgia para remover parte da mama (uma mastectomia parcial), pode voltar a exercitar-se bastante rapidamente com o OK do seu médico.
Se fez uma cirurgia para remover os gânglios linfáticos debaixo do braço, corre maior risco de inchaço do braço, chamado linfedema. Isto é especialmente verdade se for submetido a radiação. Isto porque os fluidos não podem drenar do seu braço da forma a que costumavam drenar. O linfedema pode acontecer em qualquer altura após uma cirurgia ou radiação. Por isso, pode precisar de evitar coisas como o ténis, a corrida, e alguns estilos de yoga que usam os seus braços durante várias semanas. Terá de proteger o seu braço de lesões, pelo que poderá ter de evitar coisas como o ténis, a corrida, e alguns estilos de yoga?durante algum tempo.
Se optar pela reconstrução mamária, poderá ter várias cirurgias à sua frente. Isso pode significar que terá de adiar o exercício por mais tempo.
Escolha um exercício de que goste
. O melhor treino para si é aquele com que vai ficar e desfrutar - e um que é seguro, dado o seu tipo de cirurgia ao cancro da mama. Comece com uma caminhada rápida. Ou use uma bicicleta estacionária para se poder sentar de pé sem se apoiar nos braços. Outros exercícios que não requerem que coloque peso nos seus braços incluem tai chi, qigong, e yoga suave.
Mais tarde, acrescente um exercício mais vigoroso que utilize mais os seus braços. Poderá optar por correr, nadar, andar de bicicleta, caminhar, fazer yoga mais intensa?yoga, e outros exercícios aeróbicos?múltiplas provas demonstraram que o exercício melhora a aptidão aeróbica, a força, a qualidade de vida
Atingir 30 minutos por dia, 5 dias por semana
-- a menos que o seu médico diga para não o fazer. Vá devagar e em segurança nos meses após a sua cirurgia.
