Se tiver cancro da mama em fase 3 ou 4, há coisas que pode fazer para se sentir melhor em casa, para além dos tratamentos médicos. Obtenha ideias que pode começar a utilizar hoje.
O que precisa em casa
Revisto clinicamente por Brunilda Nazario,?MD em 19 de Janeiro de 2022 1 / 19
Dicas práticas para TLC
Quando se tem cancro da mama de fase III ou de fase IV, há mais a cuidar de si do que os seus tratamentos e visitas médicas. Pequenas coisas que pode fazer em casa podem ajudá-lo a sentir o seu melhor. Experimente estas formas de tornar a sua vida quotidiana mais confortável e mais simples.
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Relaxe o seu quarto
Algumas mulheres têm afrontamentos como efeito secundário de tratamentos do cancro da mama que baixam os seus níveis de estrogénio. Se isto lhe acontecer, vai querer ter uma ventoinha no seu quarto e camadas na sua cama, para que as possa remover conforme necessário. Poderá também querer manter uma toalha perto da sua cama, se suar muito.
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Troque o seu colutório
Tem álcool dentro? Se sim, talvez queira mudar para uma versão sem álcool. A quimioterapia e a radiação podem por vezes causar feridas na boca, e o álcool iria irritar essas manchas. ?doces duros (não muito azedos) e pedaços de gelo feitos de água simples ou sumo congelado são bons para ter à mão para acalmar tais feridas.
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Preparar Chemo Comforts
Se for a um hospital ou clínica para fazer quimioterapia, estará lá pelo menos durante um par de horas de cada vez. Provavelmente estará lá frio, por isso traga um cobertor que adora, meias, lanches, bálsamo labial (no caso de a quimioterapia secar os seus lábios), e água. Carregue em livros e música para o ajudar a passar o tempo...
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Reclamar o seu Ponto Favorito
Quando precisar de fazer uma pausa, faça uma linha para uma cadeira onde possa apanhar sol, ou para um quarto central da sua casa para que se sinta próximo da sua família. Procure um lugar estratégico que seja próximo de uma casa de banho e não tenha muitas escadas, se a deslocação não for tão fácil. Para se sentir instalado, mantenha fotos favoritas por perto e tenha uma cadeira pronta para as pessoas que o visitam.
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Armazene o seu Frigorífico
A sua dieta pode ajudá-lo a manter as suas forças e a refrear quaisquer efeitos secundários do tratamento. Escolha alimentos como vegetais, frutas, cereais integrais, e proteínas magras. Mantenha itens como nozes, passas, e queijo de cordel à mão para lanchar. Quando se sentir bem, cozinhe porções extra de refeições saudáveis e congele-as. Estas serão fáceis de descongelar e comer em dias em que não se tem tempo ou energia para cozinhar.
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Refresque as suas músicas
A música pode ajudá-lo a sentir-se calmo ou a aumentar as suas energias. Pode ouvir um álbum que lhe agrade, tocar um instrumento que tenha em casa, cantar na rádio, ou assistir a um concerto online. Mesmo falar com amigos sobre a sua letra de canção favorita e o que significam para si pode ajudá-lo a sentir-se melhor.
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Encontre a sua gente
Quer um lugar onde possa falar dos seus sentimentos, partilhar as suas preocupações e obter conselhos de outras pessoas que estão a passar pela mesma experiência que você? Talvez queira encontrar um grupo de apoio. Alguns encontram-se em centros médicos ou igrejas...? Outros reúnem-se online, para que possa juntar-se a si a partir do conforto da sua própria casa.
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Definir Lembretes para Dizer Sim
Amigos e familiares provavelmente irão perguntar: Posso ajudar? Não estão habituados a deixá-los? Está na hora de mudar isso. Coloque um lembrete no seu smartphone, ou deixe notas onde as possa ver, que digam: Sim, obrigado. Aceitar ajuda pode tornar a vida mais fácil e dar-lhe mais tempo. Pense em tarefas ou recados que amigos e vizinhos poderiam fazer: fazer uma refeição, cortar a relva, observar os seus filhos enquanto está no médico, ou ouvir como se está a sair.
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Mova-se quando puder
A sua energia está provavelmente abaixo daquilo a que está habituado. Mas estar activo tanto quanto pode realmente dar-lhe mais energia. Além disso, queima o stress e sente-se bem! Verifique com o seu médico sobre os tipos de actividades que estão OK para si. Pode também querer encontrar um formador pessoal certificado que trabalha com pessoas que têm cancro da mama.
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Binge-Watch para risos
Dê uma noite no seu sofá para ver uma comédia favorita, pegar num livro engraçado, ou jogar jogos de tabuleiro. O riso persuade o seu corpo a relaxar, ajuda-o a lidar melhor com o stress, e pode também aliviar a dor, aliviar as dores de estômago, e soltar os músculos apertados.
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Prémio O Seu Descanso
Dormir dá ao seu corpo uma oportunidade de curar e recarregar. Se é difícil cair ou ficar a dormir, tente ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias. Evite refeições pesadas à noite, e desligue todos os ecrãs 30 minutos antes de se deitar. Tente passar algum tempo à luz natural, quer vá para fora durante o dia, quer se sente numa sala ensolarada. Prepara o seu relógio biológico para descansar mais tarde. Se o sono permanecer um problema, avise o seu médico.
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Entrega de algumas tarefas
Poderia encomendar as suas compras online e mandá-las para sua casa? Ou enviar a sua roupa suja? Poderia deixar algumas coisas ir? Alguns grupos de cancro também entregam refeições caseiras cozinhadas ou ajudam na limpeza da casa de graça.
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At-Home TLC
O cuidado com a sua aparência pode aumentar o seu humor. É um pequeno deleite para si próprio, não um padrão que tem de estar à altura. Algumas mulheres escolhem usar peruca, turbante, lenço, ou chapéu. Ou pode decidir abraçar o facto de ser temporariamente careca. Se perder as sobrancelhas e pestanas, e gostar de usar maquilhagem, sombra de olhos e forro pode melhorar as suas características. Também pode usar pestanas falsas. Se costuma ir a um salão de unhas, experimente uma mani-pedi em casa.
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Abrir
Provavelmente ouviu dizer que deveria ser positivo ao lidar com o cancro. Mas ninguém espera que esteja sempre alegre. É saudável sentir todas as suas emoções, incluindo? raiva ou medo - e ter um lugar seguro para falar sobre elas com a família, amigos, o seu grupo de apoio, e possivelmente um conselheiro. Fazê-lo pode ajudá-lo a deixar estes sentimentos de lado. Se ficar deprimido ou ansioso, diga ao seu médico ou conselheiro para que possa obter alívio.
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Faça uma pausa
Com as visitas médicas, tratamentos e testes, tem muito a fazer. Como se relaxa quando chega a casa? Pode meditar, rezar, fazer yoga, desfrutar de um passatempo favorito, ou escrever num diário. Também pode querer tirar algum tempo para si próprio: Desligue o seu telemóvel e todos os outros ecrãs da sua casa durante alguns minutos por dia, mesmo para alguma paz e sossego.
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Ligue-se ao seu companheiro
O sexo pode ser a última coisa que lhe vai na cabeça neste momento - e não há problema. Fale com o seu parceiro sobre o que lhe sabe bem, bem como quando se sente demasiado cansado ou quer ter tempo para si. Lembre-se que há muitas maneiras de ser íntimo sem ter sexo. Beijar, tocar um no outro, e massagem podem ajudar a si e ao seu parceiro a permanecerem próximos.
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Faça um balanço das suas amizades
Os amigos responderão ao seu cancro de diferentes maneiras. Alguns oferecerão força, diversão, e apoio. Passe o máximo de tempo que puder com eles. Outros podem sentir-se assustados ou inseguros sobre o que fazer, e desaparecer quando mais precisar deles... Se a sua ausência ferir os seus sentimentos, diga-lhes e fale sobre o que se sentiria melhor.
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Iniciar alguns ficheiros
Cada diagnóstico de cancro vem com uma pilha de papelada. Isto inclui resultados de testes, detalhes de tratamento, contas médicas, e uma lista de medicamentos que está a tomar. É uma boa ideia manter todos estes papéis num único local. Poderá vir a precisar deles no futuro. Coloque-os no seu arquivo ou numa pasta, digitalize-os para o seu computador, ou coloque estes papéis numa caixa. O seu parceiro ou cuidador também deve saber onde estão estes registos.
