Um pouco de mistura estratégica pode ser bom para você. Aqui estão alguns passos para se sentir pronto.
Todos os anos, cerca de 230.000 mulheres nos Estados Unidos são diagnosticadas com câncer de mama. Sentimentos de angústia, tumulto, estresse crônico, ansiedade e depressão são comuns durante a jornada de tratamento do câncer de mama... Acrescente a realidade prática de que o tratamento do câncer pode levar muito tempo fora de seu dia, e sair ou participar de eventos pode parecer uma grande pergunta.
Mas um estudo que analisou a socialização e o câncer de mama descobriu que as mulheres que tinham laços sociais mais fortes tinham maior probabilidade de se recuperar e menor probabilidade de contrair novamente o câncer de mama. Um pouco de mistura estratégica pode ser bom para você, e você pode tomar medidas para se sentir pronta.
Escolha Como Você Volta Lá Fora
Se já faz algum tempo que você não se socializava muito, procure maneiras de se acostumar a isso. Para algumas pessoas, isso significa começar pequeno, fazendo as coisas um a um, e outras podem preferir atividades em grupo para dividir a atenção.
Decida o quanto compartilhar
Com alguns de seus amigos mais próximos, você pode querer compartilhar detalhes e explicações sobre seu tratamento e progresso. Para outros, talvez você queira manter as coisas mais gerais. Se você estiver nervoso conversando com seus amigos, passe algum tempo antes de planejar o que você gosta de dizer. Considere pedir apoio a amigos íntimos e explicar o que isso significa para você, como ainda convidá-lo para as coisas, mesmo que você não possa ir sempre.
Dê prioridade ao seu conforto
O que vestir pode parecer uma preocupação tola em comparação com os outros desafios que você está enfrentando. Mas, como seu corpo muda durante o tratamento, sua autoconfiança também pode mudar. Pense em conforto primeiro, e procure roupas de mastectomia ou roupas macias projetadas para não espetar ou produzir cicatrizes, portas, ou outras áreas sensíveis.
Tente guardar as roupas que não servem e aproveite a oportunidade para reinventar seu estilo. Considere que acessórios favoritos você gosta de incorporar, ou experimente um visual de maquiagem que destaque uma característica que você adora. Sentir-se confiante também é uma parte fundamental para se sentir confortável.
Foco em uma atividade
As atividades do grupo lhe permitem perseguir algo em que você está interessado enquanto na empresa de outros sem que toda a atenção esteja focalizada em você. As aulas de ioga, por exemplo, permitem que você esteja ao redor de pessoas que só lá estão para socializar. Também se demonstrou ter significativos benefícios de saúde mental e fisiológica para as pessoas com câncer.
As aulas e os eventos regulares oferecem um bônus adicional. Ver os mesmos rostos regularmente pode proporcionar uma sensação de intimidade e cuidado que você pode não sentir em outras situações sociais mais aleatórias...
Conectar em Terapia Familiar ou de Grupo
Você também pode tentar terapia familiar ou de grupo com seus entes queridos. Um conselheiro médico ou mediador de saúde pode ajudá-lo a compartilhar seus pensamentos e sentimentos em um ambiente organizado. Mesmo que seus amigos e familiares o apoiem muito, você também pode gostar de se conectar com outros que tenham experiências pessoais semelhantes às suas, como em um grupo de apoio ao câncer...
Abrace eventos em seu país
É possível que, se você não se socializa há muito tempo, você não se sinta totalmente em seu elemento em um grande evento ou com pessoas que você não vê há algum tempo e isso é OK. Às vezes leva tempo para se sentir confortável novamente... Quer você se tenha empolgado para uma aula em grupo, a data de um evento há muito esperado tenha chegado, ou você simplesmente decidiu chamar aquele amigo de volta, você pode tomar medidas para se socializar com confiança e nos seus próprios termos.
Deixe-se Inquietar
Mesmo apontando o quão estranho ou estranho você se sente pode facilitar as coisas. A maioria das pessoas lida com a ansiedade social de uma forma ou de outra, especialmente depois de trancamentos e distanciamentos sociais. A ligação com sentimentos embaraçosos pode abri-lo para conversas honestas, tornando-o mais pessoal e social.
?Leve devagar
Relaxe e socialize-se lentamente, não se apresse, e evite fazer planos ambiciosos. Não há problema em dizer não se você não se sentir à altura, o que pode ser uma parte vital para cuidar de si mesmo e de seu bem-estar.
Mas também não há problema em dizer sim, mesmo que isso signifique participar de uma capacidade limitada. Honre seu progresso e faça tanta socialização quanto você se sentir confortável. Com o tempo, a idéia de socializar pode se tornar mais fácil quando você tem uma comunidade maior que você sente valores, vê e compreende você.
