Siga estas dicas para ajudar seus filhos a beber água.
Hábitos saudáveis forjados na infância não só ajudam seu filho enquanto ele cresce, mas também fazem com que os adultos se tornem saudáveis. A questão é que algumas crianças têm muita resistência a beber água de fato. Embora isto possa ser complicado no início, há muitas maneiras de ajudar seus filhos a obter a quantidade certa de água a cada dia...
Como manter as crianças hidratadas
Comece por você mesmo. Uma das melhores maneiras de ensinar a seu filho hábitos saudáveis de hidratação é modelar você mesmo o comportamento. Ficar longe de bebidas açucaradas ou sucos e, na maioria das vezes, beber água simples mostra aos seus filhos como é a hidratação saudável na prática.
Torne-a divertida. Coisas como palhinhas divertidas, palhinhas coloridas ou xícaras sorvetes podem tornar a água potável mais atraente para seu filho. Há muitos produtos para crianças no mercado que podem fazer com que a água potável seja uma aventura divertida para seus filhos pequenos...
Montar uma estação com um jarro sem gotejamento, garrafas de água, palhinhas e copos para que sua criança se hidrate sempre que quiser também pode ajudar. Dar-lhes agência e escolha em sua própria hidratação torna-o um processo de aprendizado mais completo e ensina-lhes como ouvir seu corpo...
Se seu filho não gosta do sabor da água quando comparado ao suco, fazer cubos de gelo divertidos com frutas congeladas muda sutilmente o sabor. Você poderia até mesmo adicionar frutas ou ervas não congeladas para criar água infundida...?
Manter a água disponível. Faça com que seus filhos bebam mais água, facilitando o acesso de seu filho. Compre garrafas de água em tamanhos infantis para que seu filho tenha um tempo mais fácil de segurá-las e mantê-las à mão durante todo o dia...
Pense em limitar as bebidas açucaradas e os sucos. A Academia Americana de Pediatria recomenda que você não dê a seu filho qualquer bebida açucarada antes dos dois anos de idade. Isto inclui sucos de frutas integrais, refrigerantes e bebidas de hidratação esportiva...
Crianças entre um e três anos de idade não devem ter mais do que quatro onças de suco por dia. As crianças mais velhas podem ter mais suco, mas o suco deve ser a opção se não houver frutas inteiras disponíveis.
Quanta água seu filho deveria estar bebendo?
Os bebês podem começar a beber água aos seis meses. Eles só precisam de cerca de quatro a oito onças de água porque o leite fornece o resto da hidratação de que precisam...
Crianças de um a três anos de idade devem beber cerca de quatro xícaras de água ou leite por dia. Você deve aumentar a ingestão deles até cinco xícaras quando fizerem quatro anos e depois de sete a oito xícaras após seu oitavo aniversário...?
Embora estas sejam as quantidades recomendadas de líquidos para crianças em certas idades, o calor, o aumento da atividade física ou condições médicas como a gripe ou um resfriado aumentarão as necessidades de hidratação de seu filho...
