Saiba se é comprovadamente seguro dar a seus filhos bebidas protéicas, juntamente com as preocupações comuns sobre isso.
Se você está preocupado que seu filho possa não estar recebendo proteína suficiente, converse primeiro com seu pediatra se você tiver preocupações de que seu filho não esteja recebendo proteína suficiente.
As bebidas proteicas são seguras para as crianças?
Para crianças com deficiência de proteína ou outra condição médica que as impeça de obter proteína suficiente, as bebidas proteicas podem ser usadas para complementar sua dieta...?
No entanto, há uma falta de evidências que apóiem os benefícios da proteína em pó para crianças com essas doenças. Em uma revisão de 2015, os pesquisadores estudaram as evidências em torno dos efeitos da suplementação proteica em crianças com doenças crônicas como fibrose cística e câncer pediátrico. Essas doenças freqüentemente impedem que as crianças obtenham uma nutrição adequada. Este estudo não encontrou melhorias significativas em peso, altura ou estado nutricional...
Para a maioria das crianças saudáveis, os suplementos protéicos são desnecessários. A deficiência de proteína é incomum nos Estados Unidos e a maioria das crianças com uma dieta bem balanceada obtém a quantidade recomendada de proteína diária.
Riscos de Bebidas Proteínas para Crianças
Para crianças que não precisam de proteína adicional, proteínas em pó ou bebidas não são necessariamente prejudiciais. Qualquer proteína adicional é tipicamente decomposta no corpo e usada para energia ou depositada como gordura. No entanto, alguns especialistas dizem que uma overdose de proteína pode ter conseqüências não intencionais para a saúde.
De acordo com a Clínica Cleveland, uma quantidade excessiva de proteína pode ter os seguintes efeitos:
Ganho de peso. O excesso de proteína significa ingerir calorias adicionais. Se uma criança não estiver queimando essas calorias através de atividades diárias ou esportes, o corpo pode armazená-las como gordura, o que pode levar ao aumento de peso. Algumas bebidas proteicas contêm açúcar adicional, o que também pode causar ganho de peso...
Danos aos rins e ao fígado. Níveis elevados de proteína podem dificultar a filtragem dos rins para os resíduos. Isto pode levar a pedras nos rins, danos renais a longo prazo e desidratação...?
É importante notar que estes efeitos estão associados a níveis extremamente altos de proteína na dieta. Atualmente não há evidências de que uma dieta rica em proteínas possa danificar os rins de pessoas saudáveis... No entanto, estudos mostram que uma dieta rica em proteínas naqueles com doenças renais pode causar mais danos aos rins...
Deficiência de nutrientes. A menos que uma criança esteja ingerindo níveis excessivamente altos de proteína, é pouco provável que as próprias bebidas sejam prejudiciais. Entretanto, se essas bebidas e batidos forem utilizados para substituir refeições regulares, as crianças podem ser privadas dos nutrientes vitais que podem encontrar em outros alimentos...?
Quanta proteína é necessária para as crianças?
De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, cerca de 10% a 20% das calorias diárias de uma criança devem vir de proteínas...
A quantidade de proteína recomendada é diferente, dependendo da idade, tamanho, peso e sexo. Entretanto, a maioria das crianças saudáveis precisa de cerca de meio grama de proteína para cada quilo que elas pesam. Por exemplo, uma criança de 50 libras precisaria de cerca de 25 gramas de proteína por dia...
Embora suplementos adicionais de proteína através de bebidas ou pós possam não prejudicar seu filho, a maioria das crianças já recebe a quantidade diária recomendada de proteína através de suas dietas regulares. Confiar em bebidas e batidos proteicos como substitutos de refeição pode ser prejudicial se a criança não estiver ingerindo outras vitaminas e nutrientes através dos alimentos?
Algumas das melhores fontes de proteína na dieta incluem:?
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Leite
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Carne magra (frango, carne de vaca, peixe, peru)?
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Ovos
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Amêndoas?
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Lentilhas
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Quinoa
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Tofu?
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Iogurte grego
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Camarão
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Brócolis?
Quando é necessária proteína extra
Em alguns casos, uma criança pode precisar de proteína adicional em sua dieta...
Crianças abaixo do peso. Crianças abaixo do peso ou desnutridas podem receber bebidas protéicas ou outros suplementos vitamínicos. Entretanto, você só deve usar esses produtos após consultar um pediatra...
Crianças veganas ou vegetarianas. As crianças que não consomem carne ou outros produtos como leite, ovos e queijo podem ter níveis mais baixos de proteína. Isto significa que elas podem precisar de até 15% a mais de proteína para atingir os mesmos níveis que as que consomem carne. Entretanto, isto não significa que as bebidas protéicas sejam a única opção. Manteiga de amendoim, farinha de aveia, milho e espinafre são boas fontes de proteína para estas dietas...
Crianças com condições metabólicas. Crianças com condições metabólicas podem ter dificuldade para quebrar substâncias como carboidratos, aminoácidos, lipídios, açúcares, e muito mais. As crianças com estas condições podem se beneficiar de uma dieta mais rica em proteínas...
