Algumas crianças ou adolescentes não dormem bem à noite ou têm um cansaço incômodo. Descubra porque a apnéia do sono, a narcolepsia ou mesmo alguns medicamentos podem fazer seu filho ficar cansado o dia todo e o que você pode fazer.
Ficar de pé até tarde
Uma razão comum para uma criança estar cansada com freqüência é que ela fica acordada até muito tarde. Crianças com menos de 12 anos precisam de 9-12 horas de sono por noite, enquanto os adolescentes precisam de 8-10 horas.
Aqui estão algumas dicas para ajudar seu filho a conseguir a quantidade certa de sono:
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Seu filho pode ler, jogar jogos ou fazer os deveres de casa tarde da noite.
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Estabeleça um horário regular de dormir e mantenha-se fiel a ele. Defina um horário em que você apague as luzes, telefone e tela do computador.
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Mantenha seu quarto de criança fresco e silencioso para ajudá-los a adormecer.
Tente não deixar seu filho tomar bebidas com cafeína como refrigerante, bebidas energéticas, ou chá à tarde ou à noite.
Insônia
Algumas crianças podem ter sono leve ou simplesmente não adormecer durante a noite. Tente ajudar seu filho a relaxar na hora de dormir com um banho quente ou lendo um livro.
O desvanecimento na hora de dormir também pode ajudá-los a lidar com insônias. Peça para seu filho ir para a cama cerca de 15 minutos antes da hora em que ele naturalmente adormece. Gradualmente, mova a hora de dormir um pouco mais cedo, mas mantenha a hora do velório matinal na mesma. Logo, eles devem ir dormir na hora certa para acordar refrescados.
Não encoraje as crianças em idade escolar a fazer a sesta diurna quando estiverem cansadas. Certifique-se de que elas acordem à mesma hora todos os dias antes da escola, para que aprendam bons hábitos de sono.
Apnéia do Sono
Estar cansado o tempo todo é um sinal comum de apnéia obstrutiva do sono em crianças ou adolescentes. É uma condição em que se deixa de respirar durante o sono porque algo bloqueia a garganta e as passagens de ar. Crianças com excesso de peso ou obesas, ou com amígdalas aumentadas ou glândulas adenoides, problemas na mandíbula ou na boca, ou uma língua grande correm o risco de ter apnéia obstrutiva do sono.
Seu filho pode parar de respirar e acordar várias vezes durante a noite. Eles podem ter dificuldades para acordar de manhã ou se concentrar durante o dia escolar porque não conseguem dormir bem à noite.
Se você notar que seu filho ronca, ofega para respirar, respira muito, atira e vira, molha a cama, sonambula, ou tem pesadelos freqüentes, ele pode ter apnéia do sono. Consulte seu pediatra para um diagnóstico e possíveis tratamentos.
Narcolepsia
A narcolepsia pode fazer com que as crianças fiquem muito sonolentas durante o dia. Elas não conseguem ficar acordadas e podem cair para dormir com freqüência. É um distúrbio crônico do sono que pode afetar as crianças, embora geralmente apareça pela primeira vez na adolescência. A narcolepsia pode ser causada por baixas quantidades de hipocretina, um químico cerebral que ajuda a controlar quando seu filho dorme e permanece acordado.
A narcolepsia também pode fazer com que seu filho perca o tônus muscular e o controle (também chamado de cataplexia), não seja capaz de se mover ou falar ao acordar ou ao adormecer, ou tenha alucinações assustadoras.
As crianças com narcolepsia podem adormecer na aula. Elas podem não se concentrar bem na escola ou não se lembrar das coisas porque estão muito cansadas. Seu filho pode acordar freqüentemente durante a noite e ter dificuldades para voltar a dormir.
Cerca de 70% das crianças com narcolepsia têm cataplexia. Elas podem apresentar sinais como olhos caídos, mandíbula frouxa, fala arrastada, joelhos dobrados, ou queda.
Consulte seu pediatra para confirmar que seu filho tem narcolepsia. Eles podem prescrever remédios, terapia ou mudanças nos hábitos de sono para ajudar seu filho a ficar acordado e alerta durante o dia.
Medicamentos
Alguns medicamentos que seu filho está tomando podem causar problemas para dormir. Os estimulantes prescritos para TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade), tais como anfetamina (Adderall) e metilfenidato (Ritalina), podem fazer com que as crianças demorem mais para adormecer e evitar que elas fiquem dormindo.
Se seu filho tiver alergias, a difenidramina (Benadryl) pode fazer com que ele fique sonolento. Anti-histamínicos mais recentes como cetirizina (Zyrtec), fexofenadina (Allegra) e loratadina (Claritin) não causam sonolência, portanto, estas são outras opções.
Vírus Epstein-Barr
Crianças infectadas com o vírus Epstein-Barr (EBV) que causa mononucleose podem estar extremamente cansadas. Outros sintomas desta infecção incluem dor de garganta com manchas brancas, febre, gânglios linfáticos inchados e músculos doloridos e rígidos. Os adolescentes com EBV podem estar ainda mais cansados do que as crianças mais novas.
Seu pediatra pode diagnosticar o EBV. As crianças com esta infecção precisarão de repouso e líquidos em abundância, acetaminofen para dores e evitar esportes ou brincadeiras ativas por cerca de um mês.
Asma e outras doenças crônicas
Crianças com doenças crônicas que não são bem controladas podem ter fadiga. A asma pode deixar as crianças com falta de ar, fazendo com que elas se cansem durante a atividade.
Crianças com hipotireoidismo, ou uma glândula tireóide subativa, podem estar muito cansadas por causa dos baixos hormônios que regulam o metabolismo. A anemia, ou baixos níveis de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para seus órgãos, faz com que as crianças se sintam extremamente cansadas.
A artrite juvenil freqüentemente causa fadiga nas crianças. Elas podem deixá-las ainda mais cansadas quando sua doença se exacerba com alta inflamação. As crianças com artrite juvenil também podem ter dores severas nas articulações que perturbam seu sono ou as desgastam.
Condições de Saúde Mental
Condições de saúde mental como depressão podem causar cansaço severo, falta de interesse nas atividades e problemas de concentração durante o dia, especialmente na adolescência. Algumas crianças deprimidas querem dormir o tempo todo. Outras podem circular entre os momentos em que estão sempre ativas e sempre desgastadas. As crianças com ansiedade também podem ter fadiga.
Pode ajudar a estabelecer um horário de sono para seu filho ou consultar um profissional de saúde mental para terapia cognitiva comportamental (CBT) para ajudá-los a lidar com seus problemas de sono.
Doença cardíaca ou câncer
Seu raro, mas extremo cansaço em crianças pode ser causado por doenças graves. Condições cardíacas como insuficiência cardíaca, cardiomiopatia, doenças cardíacas congênitas ou distúrbios das válvulas cardíacas como estenose aórtica podem ter como sintoma uma fadiga severa.
Muito raramente, a fadiga severa pode ser um sintoma de câncer em crianças e adolescentes, incluindo cancros do sangue como leucemia e linfoma, ou cancros ósseos como o sarcoma de Ewing.
O que você deve fazer se seu filho estiver cansado o tempo todo ou não conseguir dormir? Se seu filho parece muito cansado por uma semana ou duas, consulte seu pediatra para tentar diagnosticar uma causa. Na maioria das vezes, o cansaço pode ser tratado, para que seu filho possa voltar a um estilo de vida ativo e normal.
