médico ajuda você a planejar a segurança enquanto se dirige à sua atividade aquática favorita. Cuidado com os acidentes. Pense em comer e no calor. Prepare-se para qualquer necessidade de saúde.
1/15
Quando você estiver ao ar livre na água, use um protetor solar de amplo espectro e resistente à água. Você deve aplicar pelo menos 1 onça -- suficiente para encher um copo de shot -- sobre todo o seu corpo, incluindo seus pés, nariz, orelhas e lábios. Não espere até chegar à praia ou à piscina. Aplique 30 minutos antes de ir para fora. Quanto mais alto o FPS em protetores solares de amplo espectro -- até o FPS 50 -- melhor eles protegem contra os raios UVA e UVB. Reaplique a cada duas horas, ou mais cedo se você estiver passando mais tempo na água.
A tampa faz a diferença
2/15
As sombras são importantes. Ela pode ajudar a proteger contra queimaduras solares e insolação. Os raios UV do sol são mais fortes entre as 10h e as 16h, mesmo se estiver nublado lá fora. Procure proteção com guarda-chuvas de praia, chapéus de aba larga, óculos de sol e camisas e calças de manga comprida. Em geral, roupas feitas de tecido escuro e bem tecido protegem melhor a pele do sol. Se você puder ver através dela, então a radiação UV pode penetrar nela. Considere o uso de camisas de sol ou outras roupas com FPS embutido.
Beba muita água
3/15
Uma garrafa de água com estilo não é suficiente, a menos que você a reabasteça várias vezes. De acordo com o Instituto de Medicina, a maioria dos adultos precisa de cerca de 11 a 15 copos de água ou outros fluidos por dia para ficar totalmente hidratado, mais se você estiver fisicamente ativo ou exposto a condições quentes. Isso é quase um galão por pessoa. As bebidas esportivas são ótimas depois de um jogo suado de vôlei de praia. Caso contrário, a água funciona.
Evitar o consumo de álcool em torno da água
4/15
Álcool e natação não se misturam. A bebida pode prejudicar seu julgamento e encorajar comportamentos perigosos. O álcool também acelera o processo de desidratação. O suor, o vômito e a diarréia, que podem ir de mãos dadas com o excesso de bebida, podem resultar em uma desidratação ainda maior.
Tenha um kit de primeiros socorros
5/15
Um pequeno kit de primeiros socorros pode evitar que pequenos percalços estraguem seu dia. Tome aloe gel para alívio de queimaduras solares, pomada antibiótica tripla, analgésicos, curativos à prova d'água mais almofadas de álcool para arranhões, creme de hidrocortisona para picadas de insetos, pinça para lascas de calçadão, gotas para orelha de nadador, vinagre para picadas de peixe gelatinoso, pílulas para enjoos de movimento para passeios de barco, higienizador de mãos, repelente de insetos e uma embalagem química fria para inchaço.
Plano para suas necessidades de saúde
6/15
As pessoas com preocupações de saúde devem ter cuidado especial ao viajar, mesmo em viagens de um dia. Se você tomar medicamentos, traga o suficiente para cobrir sua estadia. Alguns remédios podem aumentar a sensibilidade à luz solar. Alguns podem ser afetados pelas altas temperaturas. Considere obter uma carta do médico explicando suas necessidades de saúde. Verifique as regras de seus planos de saúde para o reenchimento das prescrições e a cobertura dos cuidados fora da cidade. Verifique o acesso aos cuidados de saúde locais, caso você precise.
Petiscos amenos ao calor
7/15
Embalar um refrigerador isolado com uma fonte fria, como gelo ou garrafas de água congelada. Leve alimentos fáceis de transportar como frutas frescas, paus de aipo, mistura de trilhas ou pretzels. Refrigere quaisquer alimentos cozidos antes de embalá-los no refrigerador. E leve um refrigerador separado para bebidas para que você só abra o refrigerador de alimentos quando necessário. Evite garrafas de vidro, pois a maioria dos lugares não as permite. Se a temperatura estiver acima de 90 graus, não deixe a comida sair por mais de uma hora.
Recreação na praia
8/15
Se você estiver viajando para a praia, leve jogos e brinquedos como um balde e uma pá para manter sua tripulação entretida. Mesmo que sejam aquáticos, os jovens ainda precisam de supervisão constante - quer estejam nadando ou sentados ao sol. Definitivamente, eles nunca devem nadar sozinhos. As crianças podem querer usar sapatos de água para proteger seus pés de areia quente ou conchas quebradas. ?
Uma Leitura Realmente Boa
9/15
Procurando por uma praia ou piscina lida? Sua fonte de livros favoritos, como sua biblioteca local, pode oferecer uma lista de leituras de praia, ou a escola de seu filho pode ter um programa de leitura de verão. Ou você pode encontrar sites de leitura on-line e procurar por recomendações de outros amantes da leitura.
Estar seguro em Piscinas e Parques Aquáticos
10/15
As piscinas públicas e os parques aquáticos devem ser equipados por salva-vidas qualificados. Sempre siga as regras relativas ao comportamento e às exigências de altura e saiba quais passeios são apropriados para a idade e a capacidade de natação de seu filho. As crianças que ainda não estão treinadas para nadar no banheiro devem sempre usar fraldas impermeáveis e os pais devem trocar as fraldas em áreas designadas para troca de fraldas. Crianças doentes, como aquelas que têm diarréia, devem ser mantidas fora da água.
As Correntes Ornamentais são Perigosas
11/15
Correntes rasgadas, chamadas equivocadamente de undertows, podem ocorrer em qualquer praia com ondas quebrando, incluindo as margens dos lagos. Nadar nas ondas é mais difícil do que em uma piscina - é mais fácil ficar frio e cansado enquanto se nada no surf. Esteja atento às condições diárias da água e à localização do nadador-salvador mais próximo. Se você for pego em uma corrente rasgada, não lute contra ela. Permaneça calmo. Nade ou flutue paralelamente à costa. Uma vez fora da corrente, nade em direção à costa.
Dispositivos de flutuação
12/15
Algumas praias, piscinas e parques aquáticos proíbem o uso de brinquedos e bóias de flutuação infláveis. Crianças ou adultos que os usam podem ter problemas para se manterem em pé, enquanto outros, especialmente os não nadadores, podem ter uma falsa sensação de segurança enquanto os usam. Pergunte ao seu salva-vidas sobre o uso de dispositivos de flutuação. Independentemente disso, certifique-se de que as crianças ao seu cuidado saibam nadar, ensine-as a respeitar o poder da água e insista para que elas nadem com um amigo. ?
Em Barcos e Veículos Aquáticos Pessoais
13/15
Algumas praias, lagos ou rios permitem ou alugam caiaques, canoas ou embarcações motorizadas. É importante que todos os passageiros de barcos usem coletes salva-vidas - eles salvam vidas. Cadastre-se para aulas de educação para barcos, quando possível. Lembre-se, você pode estar compartilhando a água com nadadores próximos. E nunca beba álcool enquanto estiver operando um barco. É tão perigoso quanto beber e dirigir um carro.
Conheça seu destino
14/15
Algumas famílias podem achar útil se familiarizarem com seu entorno se viajarem para um novo lugar. Saber antecipadamente onde encontrar assistência médica próxima ou mesmo como encontrar água limpa ou alimentos pode ajudar sua família a evitar problemas e permanecer saudável durante a viagem.
Proteja sua praia
15/15
Deixe a praia tão imaculada quanto você a encontrou. Não perturbe a vida selvagem e as plantas - você está visitando a casa delas. Use caminhadas ao cruzar dunas sensíveis. Não pegue palhas, jogue o lixo em lixeiras públicas... e recicle os itens quando puder. Corte os anéis dos suportes de plástico de seis embalagens. Criaturas marinhas como tartarugas e pássaros podem ficar confusos neles ou confundi-los com comida e eles podem morrer. E, por favor, use banheiros públicos, não o oceano.
