Saiba o que é lipoproteína de muito baixa densidade, como elas diferem das lipoproteínas de alta densidade e por que são nocivas.
As lipoproteínas VLDL e de baixa densidade (LDL) são geralmente consideradas mais nocivas que as lipoproteínas de alta densidade (HDL).?
Todos os tipos de lipoproteínas são exigidos pelo organismo porque transportam o colesterol através do sangue, e o colesterol é necessário para a construção de células...
As densidades das lipoproteínas diferem com base nas quantidades de proteínas, colesterol e triglicérides que elas contêm. O VLDL transporta mais triglicerídeos, enquanto o LDL contém mais colesterol...
Tanto o LDL quanto o VLDL são considerados ruins quando há muito deles no organismo. Se o nível de VLDL em seu sangue for muito alto, pode entupir suas artérias, levando a complicações cardíacas...?
Qual é a função da VLDL?
Embora prejudicial quando seus níveis são muito altos, a VLDL desempenha um papel importante em seu corpo. É criado pelo fígado e liberado na corrente sanguínea. As partículas VLDL transportam diferentes tipos de gorduras, incluindo triglicerídeos, para suas células...
O LDL, por outro lado, carrega mais colesterol para seus tecidos.
Enquanto isso, o HDL transporta o colesterol não utilizado das células do corpo de volta para o fígado, o que o remove de seu corpo. É por isso que uma maior concentração de HDL é geralmente considerada boa para o corpo?
Como são medidos os níveis VLDL?
Não há maneira direta de medir o VLDL em seu corpo. Em vez disso, um exame de sangue lhe mostrará o nível de triglicérides em seu sangue. Seu médico poderá então usar o nível de triglicérides para determinar se seus níveis VLDL estão na média, abaixo ou acima do normal?
Em média, os níveis de colesterol VLDL em seu sangue não devem ser superiores a 30 miligramas por decilitro?
A VLDL é prejudicial?
Uma alta concentração de VLDL é prejudicial para o organismo. Os radicais livres são mais propensos a danificar algumas lipoproteínas, incluindo as VLDL. Através deste processo, as lipoproteínas se tornam nocivas à saúde do coração...
Muitas empresas alimentícias anunciam seus produtos como baixos em colesterol, mas o colesterol dietético não influencia significativamente os níveis de colesterol do seu corpo? Isso ocorre principalmente porque o fígado controla a produção de colesterol. Quanto mais colesterol você comer através dos alimentos, menos o fígado fará.
Duas coisas que podem aumentar seus níveis de VLDL são o fumo e um estilo de vida sedentário.
Como posso reduzir o meu colesterol VLDL?
Aqui estão algumas maneiras de reduzir a quantidade de colesterol VLDL em seu sangue.
Comer gorduras monoinsaturadas? ?
As gorduras monoinsaturadas têm uma dupla ligação química nelas. Isto significa que seu corpo as utiliza de forma diferente das gorduras saturadas... Algumas boas fontes de gorduras monoinsaturadas são abacates, azeite de oliva, azeitonas, óleo de canola e amêndoas...
Um estudo de 12 semanas com 20 participantes constatou que o exercício de baixa a moderada intensidade aliviou os fatores de risco de doenças cardiovasculares em mulheres idosas obesas. Outro estudo com 24 participantes mostrou que os sujeitos do estudo cuja dieta era mais alta em gorduras monoinsaturadas tinham 12% a mais de HDL.
As gorduras monoinsaturadas também ajudam a prevenir a oxidação do VLDL pelos radicais livres, protegendo-o de doenças cardíacas... Em um estudo com 26 participantes, os pesquisadores descobriram que uma dieta composta de gorduras monoinsaturadas reduziu o colesterol e a oxidação das gorduras...
Exercício
?Um estilo de vida inativo pode aumentar os níveis de VLDL em seu corpo. O exercício físico mantém você saudável e aumenta os níveis de HDL enquanto diminui os níveis de LDL nocivos...
Em um estudo de 12 semanas, os pesquisadores descobriram que o exercício de resistência e a atividade aeróbica reduziram o nível de LDL em 20 mulheres... Os participantes do estudo só se exercitavam por 15 minutos três vezes por semana. As atividades aeróbicas incluíram saltos, caminhadas e dança coreana de baixa intensidade...
O exercício também pode ajudar a perder peso, o que diminui o nível de VLDL no corpo. Um estudo com 90 participantes adultos do sexo masculino descobriu que a perda de peso reduz a quantidade de colesterol produzida pelo fígado...?
Se você tiver alguma preocupação com seus níveis de colesterol ou se tiver um problema cardíaco, fale com seu médico antes de fazer qualquer mudança significativa em sua atividade física ou dieta...
