Para muitos homens, o risco de colesterol alto começa na faixa dos 20 anos e aumenta com a idade. médico explica como prevenir e reduzir o colesterol alto.
Colesterol alto, também chamado de hipercolesterolemia, coloca os homens em maior risco de ataques cardíacos, derrames e doenças das artérias periféricas. Para muitos homens, o risco de colesterol alto começa na casa dos 20 anos e aumenta com a idade.
O colesterol alto tende a correr nas famílias, portanto, os genes desempenham um papel importante. Mas uma variedade de escolhas de estilo de vida - incluindo dieta, atividade e peso - também afeta os níveis de colesterol. A única maneira de saber quão altos são seus níveis de colesterol é fazer um exame de sangue. Todos com mais de 20 anos devem fazer um exame de colesterol pelo menos uma vez a cada 5 anos. Se seus números estiverem altos, seu médico pode recomendar o exame com mais freqüência.
O que é colesterol alto?
O colesterol é uma substância cerosa, semelhante à gordura, feita no fígado e em outras células. É encontrado também em certos alimentos, como produtos lácteos, ovos e carne.
Seu corpo precisa de algum colesterol para produzir hormônios, vitamina D e os ácidos biliares que ajudam a digerir a gordura. Mas o corpo precisa apenas de uma quantidade limitada de colesterol. Quando há excesso de colesterol, problemas de saúde, como doenças cardíacas, podem se desenvolver.
Existem diferentes tipos de colesterol, e se houver muito de certos tipos no sangue, um depósito de gordura chamado placa pode se acumular nas paredes de suas artérias. É como a ferrugem no interior de um cano. Esta acumulação de placa pode bloquear o fluxo de sangue para o músculo cardíaco, reduzindo seu suprimento de oxigênio. Se os níveis de sangue e oxigênio para o coração caírem o suficiente, você pode começar a sentir dor no peito ou ficar com falta de ar.
Um ataque cardíaco acontece quando a placa bloqueia completamente um vaso sanguíneo que alimenta uma parte do músculo cardíaco. Se a placa bloquear um vaso sanguíneo que vai até seu cérebro, você pode ter um derrame.
O colesterol que bloqueia as artérias é chamado de lipoproteína de baixa densidade (LDL). Outro tipo de colesterol chamado lipoproteína de alta densidade (HDL) é conhecido como bom colesterol porque ajuda a remover o LDL do sangue e do corpo. Para uma boa saúde, você quer manter os níveis de LDL baixos e os níveis de HDL altos. Se este equilíbrio não for mantido, especialmente se for invertido, diz-se que você tem colesterol alto.
Quais são os fatores de risco para se ter colesterol alto?
Seu risco de ter o colesterol alto aumenta se:
-
Sua dieta é rica em gordura saturada. Essas gorduras, encontradas na carne e em produtos lácteos gordurosos, aumentam o colesterol LDL. O colesterol dietético, encontrado em ovos e carnes de órgãos, também pode elevar os níveis de colesterol no sangue, mas não tanto quanto a gordura saturada.
-
Você come alimentos com gorduras trans. Estas são gorduras de origem humana encontradas em óleos parcialmente hidrogenados. Elas aumentam o colesterol LDL e diminuem o colesterol HDL - exatamente a combinação errada.
-
Você come alimentos processados ou alimentos ricos em carboidratos. Estes tipos de alimentos também têm demonstrado aumentar o colesterol LDL.
-
Você está acima do peso ou obeso... O peso extra aumenta o LDL e diminui o HDL.
-
Você não tem muito exercício. Estudos mostram que exercícios freqüentes podem aumentar o HDL, o bom colesterol. A falta de exercício pode levar ao aumento de peso.
Qual é a relação entre Testosterona e Colesterol Alto?
A testosterona é um hormônio importante para os homens. Ela ajuda a controlar o crescimento e o desenvolvimento e está ligada ao desejo sexual, à massa muscular e óssea. Os pesquisadores estão estudando a idéia de que ela também está ligada de alguma forma ao colesterol. Alguns acham que ela pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Estudos descobriram que a testosterona não parece ter qualquer efeito sobre o colesterol LDL -- "ruim" --. Mas uma maior testosterona pode levar a níveis mais baixos de colesterol "bom" em homens saudáveis entre 20 e 50 anos de idade. Os pesquisadores não têm visto isso acontecer em homens mais velhos que tomam suplementos de testosterona.
Testosterona e doenças cardíacas
À medida que os homens envelhecem, seus corpos produzem menos testosterona. Os homens mais velhos também são mais propensos a ter problemas cardíacos e colesterol alto. A testosterona pode ajudar a se livrar da gordura e construir massa muscular, o que pode fazer com que você tenha menos probabilidade de ter um ataque cardíaco.
Então, o aumento do hormônio pode ajudar a prevenir doenças cardíacas?
Em 2015, a Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos, que estuda os hormônios e como eles afetam seu corpo, tentou responder a essa pergunta. Eles aprenderam que existe uma forte ligação entre baixa testosterona e ataques cardíacos e outros problemas cardíacos, especialmente em homens mais velhos.
Mas outros estudos sugerem que alguns homens podem ter mais chances de ter problemas cardíacos se tomarem suplementos de testosterona.
Em 2010, os pesquisadores encurtaram um estudo sobre suplementos de testosterona em homens mais velhos que tinham problemas de locomoção. Dos 209 homens do estudo, 23 homens que estavam recebendo tratamentos com testosterona desenvolveram pressão alta ou ritmos cardíacos anormais ou tiveram ataques cardíacos.
Como o estudo envolveu um pequeno número de homens mais velhos e insalubres de outras formas, os cientistas disseram que não podiam aprender muito com os resultados.
O resultado final é que são necessários mais estudos para que os médicos compreendam melhor os riscos e benefícios do uso de suplementos de testosterona.
?
?
Como o Doutor sabe que tenho colesterol alto?
Existem dois tipos diferentes de testes de colesterol. O mais simples mede os níveis de colesterol total no sangue. A maioria dos médicos utiliza uma análise lipoproteica, que inclui:
-
Nível de colesterol total
-
Nível de colesterol LDL
-
Nível de colesterol HDL
-
Triglicerídeos (outra gordura em seu sangue que aumenta o risco de doenças cardíacas)
Como posso evitar o colesterol alto?
Tenha uma dieta mais saudável. Para reduzir seu colesterol, uma das mudanças mais importantes a fazer é reduzir a quantidade de gordura saturada e gorduras trans em sua dieta. Isso significa cortar na carne e nas aves - seja comendo porções menores ou com menos freqüência - e escolher produtos lácteos desnatados ou com baixo teor de gordura. Significa também comer menos alimentos fritos, alimentos processados e alimentos ricos em açúcar.
Também é importante aumentar a quantidade de fibra solúvel que você come. Esta forma de fibra, encontrada em farinha de aveia, feijão comum e maçãs, por exemplo, ajuda a remover o LDL do corpo.
Perca peso. Se você estiver acima do peso ou obeso, perder até mesmo apenas alguns quilos pode ajudar a diminuir seus níveis de colesterol. Não há fórmula mágica para a perda de peso, é claro, mas reduzir o tamanho das porções e cortar coisas sem as quais você pode viver facilmente, como bebidas adoçadas com açúcar, são bons lugares para começar. O americano médio recebe agora mais de 20% de calorias de bebidas. A mudança para água é indolor e pode fazer uma grande diferença no total de calorias.
Faça exercícios regularmente. Tão pouco quanto uma caminhada rápida de 30 minutos na maioria dos dias aumenta o HDL e pode baixar ligeiramente o LDL. O exercício é especialmente importante se você tiver níveis altos de triglicérides e LDL e mais do que sua parcela de gordura abdominal.
Quais são os tratamentos para o colesterol alto?
O primeiro tratamento de escolha para o colesterol alto é adotar um estilo de vida mais saudável. Em muitos homens? que têm o colesterol na categoria limite do colesterol alto, hábitos mais saudáveis podem fazer com que os números baixem ao normal. Se as mudanças de estilo de vida não forem suficientes, uma variedade de medicamentos para baixar o colesterol está disponível.
A principal escolha - os medicamentos estatinas - são muito eficazes na redução do LDL. Estudos recentes confirmaram que, além de reduzir os níveis de colesterol, esses medicamentos reduzem o risco de doenças cardíacas. Os medicamentos são mais eficazes quando combinados com uma dieta pobre em colesterol.
