Você pode melhorar seus números de colesterol naturalmente com suplementos? Saiba mais neste quiz médico.
A soja pode ajudar muito o seu colesterol.
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Verdadeiro
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Falso
A soja pode ajudar muito o seu colesterol.
Correto! Você respondeu:
Comer proteína de soja todos os dias poderia ajudar a baixar seu colesterol ruim, ou LDL, mas apenas um pouco - cerca de 3%. E precisaria constituir mais da metade de sua proteína diária. Uma gota maior vem de não comer carne gordurosa e produtos lácteos, que aumentam o colesterol.
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Qual destes adicionados à sua alimentação ajuda a baixar seu LDL, ou o colesterol ruim?
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Fitoesteróis
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Aspartame
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MSG
Qual destes adicionados à sua alimentação ajuda a baixar seu LDL, ou o colesterol ruim?
Correto! Você respondeu:
Os fitoesteróis podem impedir seu corpo de absorver o colesterol. Estes extratos vegetais vêm em duas formas que são adicionados a alguns tipos de margarinas: esteróis ou estanóis. Comer diariamente alimentos que têm pouco menos de um grama de fitoesteróis pode baixar seu LDL. Adicionar fitoesteróis à sua dieta pode baixar seu nível de beta-caroteno, portanto, certifique-se de comer mais frutas e vegetais como substituto.
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Óleo de peixe ...
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Previne a gripe
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Melhora os triglicérides
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Cura a psoríase
Óleo de peixe ...
Correto! Você respondeu:
O óleo de peixe pode baixar os triglicerídeos, um tipo de gordura que pode colocar você em risco de um ataque cardíaco ou derrame se seus níveis estiverem muito altos. Suplementos com 2 a 4 gramas dos ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA podem baixar seus triglicerídios e até mesmo aumentar seu HDL, ou bom colesterol. Entretanto, em algumas pessoas com triglicerídeos altos, os suplementos de óleo de peixe podem aumentar o colesterol LDL. Doses altas de suplementos de óleo de peixe também podem causar problemas se você também usar anticoagulantes, portanto verifique primeiro com seu médico.
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O que mais ajuda seu colesterol?
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Cevada
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Fenugreek
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Trevo vermelho
O que mais ajuda seu colesterol?
Correto! Você respondeu:
A cevada mastigável e deliciosa faz uma ótima sopa ou acompanhamento. E pode baixar seu LDL (o colesterol ruim). A cevada tem fibra solúvel, do tipo encontrado na farinha de aveia. Não há provas suficientes para mostrar que a semente de feno-grego ou a flor de trevo vermelho ajuda a baixar o colesterol.
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O arroz com levedura vermelha pode ...
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Colesterol mais baixo
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Causar efeitos colaterais preocupantes
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Ambos
O arroz de levedura vermelha pode ...
Correto! Você respondeu:
O arroz de levedura vermelha tem monacolina K, o ingrediente ativo do medicamento colesterol lovastatina. A FDA proíbe a venda de arroz de levedura vermelha com este ingrediente. Ainda assim, alguns produtos de levedura vermelha de arroz contêm monacolina K, enquanto outros não. Se você comprar arroz de levedura vermelha, não poderá dizer quanto monacolina K está nele. Demasiado pode ser perigoso. Pergunte a seu médico antes de usar o arroz de levedura vermelha. As mães grávidas ou lactantes não devem usar arroz de levedura vermelha.
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Como a niacina é uma vitamina que diminui o colesterol, você pode tomar o quanto quiser.
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Verdadeiro
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Falso
Como a niacina é uma vitamina que diminui o colesterol, você pode tomar o quanto quiser.
Correto! Você respondeu:
Muito de bom - neste caso, a vitamina B niacina - pode ser muito perigosa! A niacina pode ajudar a baixar o colesterol, mas em doses altas, pode aumentar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. A niacina também pode causar rubor, sensação de calor e cor vermelha no rosto e pescoço, bem como dores de cabeça, visão embaçada, azia, e outros efeitos colaterais desagradáveis.
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O chá verde ajuda seu colesterol?
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Sim, a ciência é clara.
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Não, as provas são obscuras.
O chá verde ajuda seu colesterol?
Correto! Você respondeu:
Não há pesquisa suficiente para saber se o chá verde pode baixar os níveis de colesterol. Mas ele pode ajudar de outras maneiras. Beber chá verde diariamente diminui suas chances de ter um infarto do miocárdio.
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O linhaça pode ...
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Menor colesterol ruim, LDL.
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Aumentar o colesterol bom, HDL.
O linhaça pode ...
Correto! Você respondeu:
As sementes de linhaça inteiras e os compostos de linhaça chamados lignans tendem a baixar o LDL e o colesterol total principalmente em mulheres mais velhas e em pessoas que já têm o colesterol alto. A semente de linhaça integral é rica em fibras. Comer sementes de linhaça moídas permite que seu corpo absorva seus ácidos graxos ômega-3. Ambos ajudam a baixar os níveis de colesterol.
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A margarina pode baixar o colesterol?
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Sim
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Não
A margarina pode baixar o colesterol?
Correto! Você respondeu:
Procure margarina com zero gordura trans e fitoesteróis adicionados. Estes compostos vegetais impedem que seu corpo absorva o colesterol. Os fitoesteróis estão em nozes, óleos vegetais, legumes, frutas e vegetais. Mas alguns alimentos têm fitoesteróis extras adicionados -- incluindo algumas marcas de suco de laranja, leite, pão e manteiga de barrar.
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Os suplementos de fibra de psílio são bons para o coração porque
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Produção lenta de colesterol
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Ter produtos químicos semelhantes a drogas
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Ter fibra solúvel
Os suplementos de fibra de psílio são bons para o coração porque
Correto! Você respondeu:
O principal ingrediente nos suplementos de fibras como o Metamucil é o psyllium, uma casca de semente moída que pode ajudar a baixar seu colesterol ruim LDL. Psyllium em pó ou cápsulas nunca deve ser tomado "seco" - não deixe de beber muita água. Adicione pelo menos 5 a 10 gramas deste tipo de fibra diariamente à sua dieta para ajudar a baixar o colesterol.
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