Evite ficar doente com dicas de pessoas cujo trabalho as coloca ao redor de muitos germes
As pessoas que estão expostas ao frio e aos germes da gripe todos os dias - médicos, comissários de bordo, professores - sabem uma ou duas coisas sobre como permanecer saudáveis quando todos ao seu redor estão doentes. Suas sugestões podem ajudar você também.
Tome uma vacina contra a gripe.
É a primeira coisa que você pode fazer para evitar a gripe.
Lave suas mãos -- muito.
Não importa em que linha de trabalho você esteja, se você entra em contato com pessoas que são contagiosas, você tem que lavar suas mãos repetidamente, diz Alan Pocinki, MD. Pocinki pratica medicina interna no George Washington University Hospital, em Washington, DC.
Lave suas mãos o máximo que puder de pé, e depois um pouco mais - especialmente depois de terminar uma visita com alguém que está doente, diz Pocinki.
Parece tão simples, mas sabão e água são os companheiros constantes de médicos e enfermeiros. Para se livrar completamente dos vírus de sua pele, você precisa esfregar com força por 20 segundos ou mais. Uma boa maneira de se cronometrar é cantar "Feliz aniversário" duas vezes enquanto esfrega as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas. Não importa se a água está quente ou fria - o próprio ato de esfregar removerá fisicamente os germes.
Usar um higienizador de mãos à base de álcool.
Se você não consegue chegar ao sabão e à água, o higienizador pode matar os germes do frio e da gripe.
Evite se aproximar de pessoas que estão doentes.
Por exemplo, não aperte a mão.
Os médicos tendem a ser muito cautelosos no aperto de mão, diz Terri Remy, MD, diretora médica da Medical Associates em Beauregard em Alexandria, VA. Basta explicar, para manter a transmissão de resfriados e gripe para baixo, não estou apertando as mãos. Mas olá! Prazer em conhecê-lo! Eles entendem.
Mantenha seu ambiente limpo.
Arlington, VA, a massagista Amanda Long pede aos clientes que fiquem em casa se eles se sentirem mal. Mas, para ficar segura, ela higieniza maçanetas e interruptores de luz entre as sessões. É uma prática pela qual ela jura.
Minha hiper-vigilância valeu a pena, diz Long. Eu estava doente mais vezes quando trabalhava em um escritório, onde as pessoas penhoravam pratos doces compartilhados e geralmente apenas se misturavam em um espaço lotado sem muita atenção a germes. Agora que eu não tenho dias de doença, não sou pago se não trabalhar. E sei que meu trabalho é curar, não passar um resfriado ou uma gripe.
Beth Geoghegan, uma paramédica no sul da Flórida, diz que começa seu dia limpando seu espaço de trabalho com sabonetes que matam vírus e germes.
Pode parecer um exagero, mas não é... sua consciência, diz ela. É uma questão de olhar para seu ambiente e pensar: "O que poderia estar contaminado? Basta uma gotícula minúscula. O que poderia ter uma gota? E sei que alguém esteve na minha ambulância por 12 horas antes de eu chegar lá - tanto pacientes quanto outros paramédicos. Pode já parecer limpa, mas pode não estar.
É também uma questão de contexto. Quando Geoghegan chega em casa de um turno onde nada de mais aconteceu, ela se lança em suas atividades normais. Se foi um dia cheio de pacientes doentes, ela segue uma rotina diferente.
Se eu visse 10 pacientes hoje, e oito tivessem sintomas de gripe, eu provavelmente tiraria meu uniforme assim que chegasse em casa, o colocaria na lavagem e tomaria um banho. Porque você nunca sabe, diz ela.
Manter um estilo de vida saudável.
É importante cuidar de sua própria saúde, diz Ardis Dee Hoven, MD, médico especialista em medicina interna e doenças infecciosas em Lexington, KY.
Faça todas as coisas que todos nós deveríamos estar fazendo diariamente de qualquer maneira, diz Hoven. Descanse adequadamente - o que as pessoas subestimam - obtenha uma boa nutrição, não fume e mantenha suas alergias controladas, pois se elas estiverem fora de controle, então sua árvore respiratória superior já está inflamada, o que a prepara para adquirir mais facilmente um vírus.
