Nervoso sobre a gripe nesta temporada... médico fornece estratégias-chave para a prevenção da gripe.
Para a maioria de nós isso significa um par de semanas fora do trabalho ou da escola, então a vida volta ao normal. Mas a gripe pode ser grave, mesmo mortal, se você tiver um problema de saúde como asma, doença cardíaca, diabetes, ou um sistema imunológico enfraquecido.
O truque é não ficar doente em primeiro lugar. Aqui estão comprovadas formas de evitar a gripe.
Seja Vacinado
Os especialistas dizem que a melhor maneira de evitar a gripe é tomar a vacina o mais rápido possível. O momento ideal é o início do outono. Mas qualquer hora durante o inverno está bem se você ainda não o tiver feito.
A vacina é projetada para proteger contra as cepas de gripe que os especialistas em saúde acreditam que será mais difundida a cada estação - por exemplo, a "gripe suína" H1N1. Algumas vacinas funcionam contra três cepas de gripe - você pode ouvi-las chamadas de trivalente. Outras se protegem contra quatro cepas - os médicos as chamarão de quadrivalentes.
Conheça os tipos de vacina
A "vacina" da gripe
contém um vírus morto. Um tipo que é aprovado para pessoas com 6 meses ou mais vai direto para o músculo. Outro usa uma agulha menor que só vai até a camada superior de sua pele. Ela está disponível para pessoas de 18 a 64 anos?18 a 64 anos.
O spray nasal,
FluMist,
contém uma forma viva, mas enfraquecida, do vírus. É aprovado para aqueles entre 2 e 49 anos de idade que são saudáveis, não alérgicos à vacina da gripe e não estão grávidos...
Sem ovos
vacinas
são para pessoas entre 18 e 49 anos que sofrem de alergias graves aos ovos. Se sua alergia for grave, você deve receber a vacina contra a gripe de um médico que possa tratar uma reação alérgica grave - seja no consultório médico, hospital, clínica ou departamento de saúde. Muitas crianças alérgicas a ovos correm o risco de complicações decorrentes da gripe, por isso é importante que elas recebam a vacina da gripe.
Fluzone
é uma versão em alta dose para pessoas com 65 anos ou mais. É melhor para proteger o sistema imunológico de uma pessoa idosa.
Existe uma opção sem agulha para pessoas de 18 a 64 anos de idade:? a vacina injetora a jato com Afluria, que usa uma ferramenta e alta pressão para administrar a vacina.
Não arranje desculpas para não tomar a vacina contra a gripe. Seu braço pode estar um pouco dorido no dia seguinte. E você pode sentir um pouco de dor ou ficar com febre baixa depois disso. Mas você não pode pegar a gripe da vacina. Ela contém uma forma enfraquecida ou morta do vírus.
Construir uma Barreira Alemã
É fácil pegar a gripe. Quando uma pessoa doente próxima espirra ou tosse, ela envia um spray de gotas carregadas de vírus diretamente para sua boca ou nariz abertos.
Você também pode pegá-lo ao tocar uma superfície - como a mesa do restaurante onde uma pessoa doente jantou antes de você. Os germes da gripe podem permanecer em lugares como mesas, balcões, mesas, maçanetas de porta e torneiras por até 8 horas.
Quando você toca uma superfície germinativa e coloca suas mãos sobre os olhos, nariz ou boca, seus dedos trazem o vírus diretamente para seu corpo.
Você pode tentar evitar pessoas doentes, mas isso nem sempre é fácil de fazer, especialmente quando você está em locais próximos, como cinemas e shoppings. Se você não consegue se afastar do vírus, pelo menos use uma boa higiene para criar uma barreira contra os germes da gripe.
-
Lave suas mãos com água morna e sabão toda vez que você apertar as mãos ou tocar uma superfície que possa estar coberta de germes.
-
Leve consigo um higienizador de mãos à base de álcool para os momentos em que você não consegue chegar a uma pia.
-
Traga toalhetes desinfetantes para limpar qualquer superfície que você esteja prestes a tocar.
-
Tome cuidado extra para não tocar sua boca, olhos ou nariz sem lavar suas mãos primeiro.
Compartilhar é maravilhoso, mas não durante a estação da gripe. Seja mesquinho com seus utensílios, pratos, copos e qualquer outra coisa que você toque com sua boca. Lave os pratos e utensílios usados na máquina de lavar louça ou na pia com água quente e sabão.
Cuide de você mesmo
Se você quer que seu sistema imunológico esteja em boa forma para combater a gripe e outros germes, você precisa permanecer saudável.
-
Tenha uma dieta equilibrada.
-
Exercício pelo menos 4 dias por semana.
-
Dormir de 7 a 9 horas por noite.
Tudo isso dará ao seu corpo a força de que precisa para se defender de um ataque de gripe.
Parar de fumar
Além de tudo o que fumar faz ao seu corpo - desde aumentar o risco de câncer até dar-lhe rugas prematuras - pode torná-lo mais propenso a pegar a gripe.
Há evidências de que os fumantes contraem a gripe com mais freqüência do que as pessoas que não se acendem. E quando ficam doentes, os fumantes tendem a ter uma infecção mais grave e um risco maior de morrer de gripe.
Segurar esta doença desagradável é apenas mais um motivo para conversar com seu médico sobre formas de parar de fumar.
Tome seu remédio
Todas estas medidas devem mantê-lo bastante bem armado contra a gripe. Mesmo assim, mesmo a melhor defesa não é perfeita.
Caso você adoeça, pergunte a seu médico sobre medicamentos antivirais para a gripe como oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab), zanamivir (Relenza) ou baloxavir (Xofluza). Eles podem ajudar você a melhorar mais rapidamente. Mas você precisa tomá-los nos dois primeiros dias após ficar doente.
Se você ficar gripado nesta estação, tome cuidado com os outros. Você pode espalhá-la por até uma semana depois de ficar doente. Não compartilhe germes com seus amigos, família e colegas de trabalho.
-
Fique em casa até se sentir melhor e sua febre tiver desaparecido (sem a ajuda de medicamentos) por pelo menos 24 horas.
-
Espirre em seu cotovelo, não em sua mão. Assim, você não pode passá-lo.
-
Jogar lenços usados depois de assoar o nariz. Não os deixe deitados para que alguém os encontre.
