dicas médicas para prevenir o resfriado comum.
Um sistema imunológico forte é a melhor defesa contra o frio comum. Ele pode não impedir que você seja infectado, mas você se recuperará mais rapidamente. Aumente a resistência natural de seu corpo comendo bem, dormindo bem, não fumando, e bebendo muita água todos os dias.
Minimize o contato com pessoas que têm resfriados e lave suas mãos com freqüência. As gotículas de espirros ou tosse são o modo mais comum de propagação deste vírus, portanto as máscaras faciais podem ajudar a prevenir a infecção. Não compartilhe toalhas, talheres de prata ou bebidas. Os vírus do frio sobrevivem por até 2 horas em maçanetas de porta, em dinheiro e em outras superfícies. Lave as mãos com freqüência e adequadamente.
Quando estiver resfriado, faça o melhor para guardá-lo para si mesmo. Um espirro de coração pode carregar seu vírus do frio a até 12 pés de distância. Cubra sua boca quando tossir e espirre para dentro do cotovelo. Sua mão pode transmitir a infecção - portanto, lave-se.
Uma vacina para prevenir o resfriado comum tem sido difícil de ser tomada, principalmente porque existem mais de 200 variedades diferentes de vírus que podem causar constipações.
Prevenção ao Frio Comum na Escola
As crianças perdem cerca de 22 milhões de dias de escola coletivamente por causa do vírus do frio. Se você é pai, você sabe como um resfriado pode passar por uma família, fazendo com que todos fiquem miseráveis.
Se você quer elaborar um plano de batalha para evitar constipações, não precisa pensar muito sobre isso. Basta lembrar três palavras simples: Lave suas mãos!
Não há nenhum segredo no porquê disso funcionar. Tudo isso se deve à forma como os resfriados se espalham.
Como você é infectado
A principal maneira de passar os resfriados é quando alguém que está doente tosse ou espirra. Pequenas gotinhas com germes caem em lugares como maçanetas de portas, telefones e teclados de computadores. Ou a pessoa doente tosse ou espirra em suas mãos e depois toca nesses objetos.
Então você aparece, feliz e saudável, e toca naquele lugar. Em seguida, sem sequer perceber, você pode tocar seu nariz e sua boca. Em um instante, você está infectado.
Por que a lavagem das mãos funciona
Alguns vírus - pequenos seres vivos que causam constipações - podem viver em superfícies durante horas. A lavagem regular das mãos é sua melhor estratégia para evitar que elas entrem em seu corpo. E, é claro, se você é que está doente, lavar as mãos evitará que você espalhe seus germes.
Há algumas evidências por trás disso. Um programa chamado Operação Stop Cough foi iniciado em um centro de comando de treinamento de recrutas militares em Illinois. Como parte do programa, os recrutas foram instruídos a lavar as mãos pelo menos cinco vezes ao dia. Após 2 anos, a equipe de lavagem de mãos relatou 45% menos casos de doenças respiratórias, em comparação com as taxas de doença entre os recrutas durante o ano anterior ao início do programa.
O CDC estima que até 56.000 pessoas morrem a cada ano de gripe ou doença semelhante à gripe. O CDC também diz que o simples ato de lavar as mãos é o meio mais importante de prevenir a propagação de infecções virais e bacterianas. No entanto, alguns estudos revelam que muitos americanos que usam banheiros públicos não lavam as mãos antes de sair. As pessoas também se esquecem de lavar as mãos antes de preparar as refeições, e agarram lanches sem pensar em lavar as mãos com antecedência. Se você quiser ajudar a evitar resfriados, basta parar - e lavar as mãos.
Como devo lavar minhas mãos para prevenir o frio?
O simples atrito que ocorre quando você esfrega a pele contra a pele enquanto usa água morna e sabão, seguido de enxágüe e secagem cuidadosa, pode se livrar da maioria dos germes potencialmente nocivos.
Muitos de nós ficamos tão ocupados que simplesmente nos esquecemos de lavar as mãos da maneira correta. Aqui está a broca:
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Primeiro, molhe suas mãos com água. Em seguida, acrescente sabão.
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Esfregue-os vigorosamente durante 20 segundos. Certifique-se de esfregar os pulsos, entre os dedos, e sob as unhas. Quando tiver tempo, use uma escova de unhas, pois os germes muitas vezes se escondem debaixo das unhas.
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Enxágüe bem as mãos e seque com uma toalha de papel limpa ou um secador de ar.
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Se você estiver em um banheiro público, feche a torneira com uma toalha de papel. Tente abrir a porta com seu ombro, ou use outro papel toalha para girar a maçaneta.
Quanta lavagem de mãos é suficiente para evitar constipações?
Você deve lavar suas mãos com freqüência durante o dia. Por exemplo, faça-o antes e depois de comer, depois de usar o banheiro, depois da escola, e depois de manusear qualquer carne crua, vegetais não lavados, ou lixo.
Também lave suas mãos após tossir, espirrar, assoar o nariz ou tocar seu animal de estimação. Se você estiver tomando conta, lave antes e depois de trocar as fraldas de um bebê e antes e depois da mamada.
E se eu não estiver perto de uma pia?
Mantenha um higienizador à base de álcool para as mãos se uma pia não estiver disponível. Deve ter pelo menos 60% de álcool.
Esfregue toda a superfície de suas mãos, dedos e pulso com o antisséptico até secar. Você pode usar isto durante todo o dia se não estiver perto de um banheiro. Faça o acompanhamento com uma esfregada completa das mãos quando estiver perto de uma pia para evitar a acumulação do higienizante.
