Mesmo sem uma vacina contra gripe, você ainda pode fazer algo para se proteger.
A maior parte da atividade sazonal da gripe ocorre tipicamente entre outubro e maio, mas o mais comumente atinge picos entre dezembro e fevereiro. Para se esquivar da doença, você deve tomar a vacina da gripe. Existem alternativas disponíveis para ficar em filas ou pagar preços exorbitantes para conseguir a vacina da gripe, tais como boa higiene ou medicamentos antivirais.
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FluMist
FluMist?spray nasal?vacina??é geralmente recomendada para pessoas saudáveis com 2 a 49 anos de idade e que não estejam?grávidas?
Há uma opção sem agulha para pessoas de 18-64 anos:? a vacina injetora a jato com Afluria, que usa uma ferramenta com alta pressão para administrar a vacina.
Prevenindo a gripe sem disparos
A não ser que você receba a vacina contra a gripe, há muitas medidas que você pode tomar para diminuir seu risco de contrair o vírus.
"Estamos chamando de higiene respiratória", diz Walter Stamm, MD, professor de medicina da Universidade de Washington em Seattle, e presidente da Sociedade de Doenças Infecciosas da América, ao médico.
A coisa mais importante que você pode fazer, diz Stamm, é lavar suas mãos com freqüência. Você ficaria surpreso com a freqüência com que adultos, não apenas crianças, colocam as mãos na boca, diz ele. Embora o vírus da gripe seja "transportado pelo ar" em gotículas de ar, a maioria provavelmente é passada à mão, de acordo com Stamm.
A Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations (Comissão Conjunta de Credenciamento de Organizações de Saúde) juntou-se a uma jangada de outros grupos profissionais médicos para recomendar três passos fáceis para prevenir a infecção pela gripe, especialmente durante uma época em que há escassez de vacinas contra a gripe:
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Limpe suas mãos por 15 segundos. Sabão, água morna e um período de esfregamento vigoroso irão lavar os vírus pelo ralo. Faça isso cada vez que espirrar ou tossir e especialmente antes das refeições. Esses limpadores de mãos à base de álcool também são bons para ter em casa ou em um bolso ou bolsa.
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Cubra seu nariz e boca quando tossir ou espirrar. Use um lenço de papel, ao invés de um lenço de pano, ou tussa na manga no torcicolo do braço. Depois lave suas mãos. O conselho pode ter como objetivo manter os vírus longe de suas mãos, Vincenza Snow, MD, diretor de programas clínicos do Colégio Americano de Médicos, diz ao médico,
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Evite o contato próximo. Stamm brinca que este conselho significa "voar em primeira classe". Em uma veia mais séria, você deve evitar lugares públicos lotados. E se você se sentir doente (a gripe é caracterizada pelo rápido aparecimento de febre, calafrios e dores horríveis nos ossos), fique em casa ou mantenha seu filho em casa. Não vá para o trabalho. Não corra nem mesmo para o pronto-socorro, a menos que você tenha dificuldade para respirar ou se desenvolva uma febre altíssima. No hospital, você e sua família estarão cercados por pessoas infecciosas! "As pessoas com gripe se sentem tão mal, que normalmente não vão a lugar algum", observa Snow.
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Outras recomendações incluem descansar bastante, fazer uma dieta saudável, beber muitos líquidos e fazer muito exercício.
De acordo com o American Council on Exercise (Conselho Americano de Exercícios), pesquisas têm mostrado que exercícios moderados (como caminhada rápida) trazem mudanças mensuráveis no sistema imunológico, enviando células brancas do sangue zipando ao redor do corpo para encontrar intrusos e matá-los. Mas após algumas horas, o sistema imunológico volta ao normal, por isso é melhor se exercitar regularmente.
Rita Beckford, MD, porta-voz do American Council on Exercise, também cita estudos que mostram que aqueles que fazem exercício quatro a cinco vezes por semana têm menos probabilidade de contrair resfriados ou outros vírus.
O que fazer com a gripe
A maioria das pessoas saudáveis se recuperará da gripe em sete a 10 dias e, felizmente, os piores sintomas desaparecem em quatro dias. A maioria dos regimes de farmácias tem como objetivo diminuir estes sintomas.
Se isso não for suficiente para você, considere um medicamento antiviral. A maioria das pessoas não tem conhecimento de três medicamentos antivirais peramivir (Rapivab), oseltamivir (Tamiflu) e zanamivir (Relenza) disponíveis no seu médico, que podem reduzir a gravidade da gripe e diminuir a duração dos sintomas. Mas estes só funcionam se você os iniciar dentro de dois dias após a contração do vírus da gripe.
Existe uma opção sem agulha para pessoas de 18-64 anos:? a vacina injetora a jato com Afluria, que usa uma ferramenta com alta pressão para entregar a vacina.?
Além disso, sites e drogarias estão repletos de ervas, vitaminas, suplementos e outros remédios que afirmam tratar a gripe ou melhorar os sintomas.
Alguns juram por remédios homeopáticos, mas outros os desprezam. Tanto Stamm como Snow não recomendam esta abordagem. "Falando pessoalmente e não pelo Colégio Americano de Médicos", diz Snow, "eu acho que se o governo não regulamenta uma substância, você não sabe o que ela contém". Proceda por sua própria conta e risco com estes. Stamm e Snow também não endossou a equinácea, Zicam, ou a ingestão de doses maiores de vitamina C.
Uma vez que você esteja gripado, a maioria dos especialistas recomendam repouso na cama, muitos líquidos, redutores de febre e aliviadores de dor, uma dieta leve e uma boa e velha sopa de frango!
O instrutor de ginástica Beckford também recomenda que você não faça exercícios até que esteja bem.
