Desde sprays nasais até remédios para resfriados, o médico mostra soluções para congestão, tosse e dor de garganta para que você possa ter uma boa noite de descanso.
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Passe um umidificador ou vaporizador durante toda a noite para liberar umidade no ar. O vapor pode soltar o congestionamento e evitar que sua cabeça seque. Além de ajudar a respirar mais facilmente, o ar úmido pode suavizar os tecidos irritados do nariz e aliviar também a dor de garganta. Certifique-se de limpar e desinfetar seu umidificador regularmente para se livrar de germes.
Chuveiro antes de dormir
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Quando você está resfriado, obtenha os benefícios do vapor de um chuveiro quente para facilitar a respiração. Você também pode tentar algumas outras idéias: Correr o chuveiro e sentar-se no banheiro a vapor com a porta fechada. Incline-se sobre uma pia cheia de água quente corrente. Ou coloque uma compressa quente sobre seus seios nasais.
Escolha Sábia
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Alguns remédios para resfriados tratam muitos problemas ao mesmo tempo, como congestão, corrimento nasal, tosse, febre e dores. Verifique cuidadosamente os ingredientes e escolha o remédio que mais se aproxima de seus sintomas. Os descongestionantes podem mantê-lo acordado. Os anti-histamínicos, por outro lado, podem fazer você ficar sonolento. Se seu filho tiver menos de 4 anos, não lhes dê remédios para o frio.
Experimente um Spray Descongestionante
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Quando você não consegue colocar ar no nariz, este tipo de spray nasal pode ajudar a abrir suas passagens nasais e aliviar o entupimento. Mas tenha cuidado - usar um por mais de 3 dias seguidos pode acabar piorando as coisas.
Acalmar uma dor de garganta
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Para alívio rápido, gargarejar com água salgada morna antes de ir para a cama. Você também pode experimentar pastilhas, sprays para garganta e analgésicos. Avise seu médico se você tiver uma dor de garganta grave e febre por mais de 2 dias - especialmente se você não tiver sintomas típicos de resfriado, como congestão e espirros. Isso pode ser devido a uma infecção por estreptococos.
Use tiras nasais
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Algumas pessoas tentam estas tiras pegajosas para aliviar o congestionamento enquanto dormem. Elas atravessam a ponte de seu nariz para ajudar a esticar e abrir as passagens nasais. Uma tira não quebra o muco, mas pode permitir mais espaço para algum fluxo de ar.
Fazer um enxágüe salino
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Você pode usar isto repetidamente para soltar o muco. Para fazer a solução, misture 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio em 8 onças de água destilada morna. (Não use água da torneira porque pode ser perigoso.) Despeje em uma garrafa de spray - do tipo que pode entrar no seu nariz. Você também pode usar a mistura com um pote de neti para expelir seus seios nasais.
Facilitar uma tosse com salva
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Esfregue uma salva de mentol no peito e na garganta para acalmar a tosse que muitas vezes vem com uma constipação. Não coma ou coloque dentro do seu nariz. E nunca a use em crianças menores de 2 anos.
Levante a cabeça de sua cama
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Você já deve ter ouvido dizer que seus seios nasais drenarão mais facilmente se você apoiar sua cabeça em muitos travesseiros. Os médicos dizem que isto não é uma boa idéia, pois dobra seu pescoço de uma maneira que pode tornar mais difícil respirar. Portanto, levante a cabeça da cama ao invés disso. Você pode colocar livros grandes sob as pernas de sua cabeceira e prendê-los. Isto cria uma inclinação mais suave, mais natural.
Dormir dentro do cronograma
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Uma constipação pode dificultar a aderência com uma hora de dormir definida. Mas é melhor acordar e ir para a cama ao mesmo tempo que o habitual. Cumprir um horário não só torna mais fácil adormecer - pode ajudar a combater o próximo resfriado. Um estudo sugere que as pessoas que não têm Zzz's suficientes têm três vezes mais chances de pegar uma constipação do que aquelas que ficam 8 ou mais horas fechadas por noite.
