Fotos dos melhores alimentos para quando você está gripado. O médico mostra-lhe alimentos calmantes e nutritivos para tentar em casa e ajudá-lo a se sentir melhor ao tratar os sintomas da gripe.
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Eles podem aliviar sua garganta quando ela está dolorida, inchada ou seca. Eles também mantêm você hidratado, o que é fundamental quando você luta contra a gripe. A obtenção de líquidos suficientes mantém seu muco fino e alivia o congestionamento.
Procure por gotas de gelo feitas com 100% de suco de frutas para garantir que você obtenha nutrientes e não água com açúcar. Você também pode fazer suas próprias barras de suco congelado...
Sanduíche de peru
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Tem proteína magra, uma parte fundamental de uma dieta saudável. E embora não lhe apeteça, comer ajuda a dar energia ao seu corpo para combater doenças. Acrescente o molho de arando para um sabor e um sabor de conforto alimentar...
Suco de legumes
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Como você pode não se sentir à altura de fazer e comer uma salada enquanto se recupera da gripe, experimente antes um copo de suco de vegetais com baixo teor de sódio. Você vai carregar antioxidantes que impulsionam o sistema imunológico, a defesa de seu corpo contra germes.
Você deseja um sabor doce? Vai com 100% de suco de frutas?
Sopa de frango
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Ele ajuda a obter os fluidos que você precisa e é nutritivo, também. Algumas evidências científicas sugerem que ele pode ajudar na cura. A sopa de frango quente também pode melhorar a maneira como pequenas partes semelhantes a cabelos nas passagens de seu nariz protegem seu corpo de bactérias e vírus, mas mais pesquisa é necessária.
Alho
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Se você se sentir à altura, o alho pode ser uma boa escolha para apimentar alimentos como a sopa. Parece ter alguma capacidade de impulsionar o sistema imunológico e pode ajudar você a obter menos resfriados. Mas são necessários estudos maiores e melhores para ver se isso é verdade...?
Gengibre
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Pode ajudar a aliviar suas dores de estômago e náuseas. Alguns estudos sugerem que ela também combate a inflamação. Você pode adicioná-lo a outros alimentos, seja fresco ralado ou em pó. Outra opção: Tomar uma bebida de ginger ale achatado...
Chá quente
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Beba verde, oolong e chá preto para ingerir alguns antioxidantes. Respire no vapor para ajudar a limpar seu nariz entupido. Adicione uma colher cheia de mel e um aperto de limão para aliviar sua dor de garganta. Se a cafeína o incomoda, experimente as versões descafeinado ou herbal.
Banana
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Quer você a corte em fatias, amasse ou coma inteira, as bananas geralmente são fáceis no estômago. Elas podem ser um alimento de fácil obtenção se você for atingido por náuseas, vômitos e diarréia.
Brinde
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Torradas ou bolachas são alimentos convenientes quando se está lutando contra doenças. Eles combinam bem com sopa de macarrão de frango, e sua crocante satisfação pode tirar a fome quando seu estômago não aguenta muito...
Bebidas de reposição de refeições
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Se seu apetite voltou, experimente um destes para ter certeza de obter os nutrientes e calorias corretos. Procure bebidas sem lactose que tenham baixo teor de açúcar e pelo menos 6 gramas de proteína... Mas se for possível comer alimentos de verdade, essa é sempre a melhor escolha.
