Lutar contra a miséria dos sintomas do frio ou da gripe? Estes 10 movimentos o ajudarão a encontrar alívio rapidamente.
10 maneiras de se sentir melhor agora
Você acorda com uma dor de garganta. Depois vem a tosse, o espirro e o cheiro. Não há como negar... você está doente. Infelizmente, não há cura rápida para o resfriado comum ou para a gripe. Mas você pode encontrar alívio mais rápido com estes movimentos inteligentes...
Tenha calma. Quando você está doente, seu corpo se esforça para lutar contra essa infecção. Ele precisa de mais energia do que o normal. Faça do descanso sua maior prioridade. Fique em casa do trabalho ou da escola, e coloque sua rotina diária em espera até que você se sinta melhor.
Vá para a cama. Enroscar-se no sofá ajuda, mas não fique acordado até tarde assistindo TV. Escumar no sono torna seu sistema imunológico fraco, tornando mais difícil o combate a germes. Vá para a cama cedo, e faça a sesta durante o dia. Seus sintomas o mantêm acordado durante a noite? Tente usar um travesseiro extra para levantar a cabeça. Ele pode aliviar a pressão sinusal e ajudá-lo a respirar mais facilmente??
Beba. Obter muitos líquidos afina seu muco e acaba com o congestionamento. Também evita as dores de cabeça e a fadiga que a desidratação provoca. Mantenha um copo ou garrafa reutilizável à mão e encha-a com água. Salte refrigerantes com cafeína, café e álcool, que podem secar você.
Gargarejar com água salgada. É uma boa maneira de acalmar a garganta. A água salgada alivia o inchaço e solta o muco. Mexa de uma quarta a meia colher de chá de sal em uma xícara de água morna até dissolver, e faça gargarejo algumas vezes ao dia.
Beba uma bebida quente. É reconfortante enrolar com uma caneca de chá. Além disso, pesquisas mostram que o calor também pode aliviar sintomas de frio, como dor de garganta e fadiga. Experimente tomar um chá de ervas não cafeinado, água de limão ou caldo quente.
Tome uma colher cheia de mel. Este material pegajoso pode revestir sua garganta e acalmar a tosse. Em um estudo, as crianças que comeram cerca de meia colher de sopa de mel na hora de dormir dormiram mais profundamente e tossiu menos do que aquelas que tomaram um remédio placebo. Mexa em uma xícara de chá descafeinado ou água com limão. Um aviso: Não dê mel a bebês com menos de 1 ano de idade.
Tomar um banho quente. Respirar no vapor pode umedecer um arranhão na garganta e no nariz, além de soltar o congestionamento. Embora a pesquisa esteja misturada sobre se este remédio funciona, não há mal nenhum em experimentá-lo. O calor também pode ajudar a relaxar qualquer dor muscular.
Tome um remédio de venda livre. Você pode encontrar alívio com um desses medicamentos. Tome-os conforme as instruções, e não os dê a crianças menores de 6 anos sem que seus pediatras estejam bem.
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Aliviador de dor para febre e dores. Os médicos geralmente recomendam acetaminofen. Se você estiver tomando outro medicamento para a constipação, porém, verifique se ele já não tem o medicamento. É um ingrediente comum em muitos remédios OTC, mas tomar demais pode ser perigoso. Portanto, verifique o rótulo e pergunte ao farmacêutico quanto é seguro tomar de uma só vez.
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Drágeas para uma dor de garganta. Eles têm ervas e outros ingredientes que podem acalmar a picada.
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Descongestionante para o entupimento. Este medicamento encolhe os vasos sanguíneos em seu nariz para que suas vias respiratórias possam se abrir. Mas o líquido ou a forma de pílula pode fazer você se sentir trêmulo. O uso de sprays e gotas descongestionantes em excesso pode causar mais congestão, portanto não os utilize por mais de 3 dias.
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Expectorante a muco fino. Pode ajudar a soltar um pouco daquela descarga espessa.
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Anti-histamínico para secar um nariz escorrendo. Este medicamento bloqueia o químico em seu corpo que provoca espirros e farejamentos.
Tomar um descongestionante e um anti-histamínico juntos pode ser mais útil do que tomar um ou outro sozinho.
Use um spray salino ou um autoclismo. Os sprays de água salgada de venda livre tornam suas narinas úmidas, o que facilita o assoar do nariz. Você também pode querer experimentar a irrigação nasal. Isto quando você despeja suavemente uma solução salina em uma narina e a deixa fluir para fora da outra. Ela lava o muco seco para que você possa respirar mais facilmente. Você pode comprar enxágües sinusais ou usar uma seringa de bulbo ou um pote de neti. Se você mesmo fizer isso, sempre faça a solução de água salgada com água destilada ou refrigerada, fervida.
Coma sopa de frango. A mãe estava certa: Este grampo do dia doentio realmente pode fazer você se sentir melhor... Pesquisas mostram que a sopa de frango pode acalmar a inflamação em seu corpo. Isto pode aliviar alguns de seus sintomas, tais como dores e entupimento. E mais, esta refeição também tem líquido e calorias para dar energia ao seu corpo.
