Como você se mantém bem quando alguém em sua casa está lutando contra a gripe? As dicas e os truques podem ajudá-lo a evitar ficar doente.
Dos e doações quando alguém em sua casa está doente
Pode ser difícil ficar bem quando se está perto de alguém lutando contra tosse, febres e farejos. Os germes se espalham mais facilmente em espaços apertados e podem causar resfriados e gripe por mais tempo em sua casa...
Você pode se proteger, no entanto, se souber o certo e o errado... maneiras de lidar com alguém em casa que esteja sob as condições climáticas. Experimente estas estratégias simples.
Faça
Lave suas mãos com freqüência. É a melhor maneira de evitar um resfriado. Uma vez que os germes estão em suas mãos, é fácil para eles entrarem em seu corpo quando você toca seus olhos ou boca. Lave antes de comer ou preparar alimentos e depois de usar o banheiro ou trocar uma fralda. Se você estiver cuidando de alguém que está doente, lave suas mãos antes e depois de estar com elas.
Você tem que fazer melhor do que um enxágüe rápido embaixo da torneira. Esfregue as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos (o suficiente para duas rodadas de parabéns). Não se esqueça de lavar entre os dedos e sob as unhas. E lembre-se de manter suas mãos longe de seu nariz, boca e rosto.
O higienizador de mãos é a próxima melhor coisa se você não conseguir chegar a uma pia. Mantenha uma pequena garrafa com você -- no trabalho, no carro e na bolsa. Compre um com pelo menos 60% de álcool. Esfregue tudo em suas mãos até que estejam secas.
Higienize as superfícies. Parar a propagação de germes significa certificar-se de limpar e desinfetar superfícies duras como bancadas, mesas, maçanetas de refrigeradores, maçanetas de porta e torneiras. E não se esqueça dos controles remotos de TV, computadores, laptops e telefones, também. Alguns germes podem viver nestes locais por até 24 horas, portanto certifique-se de limpar com um desinfetante ou toalhetes desinfetantes, ou um quarto de copa de lixívia misturada em 1 galão de água.
Use descartáveis. Os germes do frio e da gripe podem se agarrar ao tecido. Portanto, quando alguém em sua casa estiver doente, substitua as toalhas de mão e os panos de prato por toalhas de papel. Remova os copos de água e adicione também copos de papel no banheiro.
Mantenha-se afastado quando puder. Pode ser difícil evitar completamente uma pessoa doente em sua casa, especialmente se for você quem está cuidando dela. Mas às vezes a melhor coisa que você pode fazer para ficar bem é manter a distância. Se você puder, dê à pessoa doente seu próprio quarto para dormir e relaxar. Estoque-o com os itens que eles precisarão, como lenços de papel, uma lata de lixo, remédios e garrafas de água. E limite sua lista de convidados. A única pessoa que deve entrar e sair do quarto dos doentes é a pessoa que cuida deles.
Mimar seu sistema imunológico. Seu corpo faz um trabalho notável protegendo-o de doenças na maioria das vezes, especialmente quando você mantém seu sistema imunológico em forma de ponta a ponta. Continue comendo muitas frutas e legumes. Procure alimentos ricos em vitamina A (batata-doce, cenoura, espinafre), vitamina C (frutas cítricas) e vitamina E (amêndoas, sementes de girassol). A proteína magra (frutos do mar, ovos, feijão) também pode ajudar a aumentar as defesas de seu corpo. Assegure-se de descansar bastante. Exercícios diários, controlar o estresse e limitar o álcool também ajudam.
E quanto ao carregamento de vitamina C ou outros produtos que afirmam aumentar a imunidade? Não há muitas provas de que eles funcionam. Por exemplo, os suplementos de vitamina C podem fazer um resfriado mais curto e suave depois que você adquire um, mas eles não podem evitar que você fique doente.
Tome uma vacina contra a gripe. É uma das formas mais seguras de ficar bem. A vacina é diferente a cada ano, portanto, certifique-se de que a sua esteja em dia. Para a melhor proteção, tome a vacina da gripe quando ela sair a cada ano, em outubro ou novembro. Mas mesmo mais tarde é melhor do que não. Leva 2 semanas para a vacina da gripe entrar em vigor, e a estação da gripe pode durar até março ou abril.
Se você é o único que se sente sob as condições climáticas:
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Tossir ou espirrar no cotovelo em vez de nas mãos.
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Lave suas mãos após tocar a boca e o nariz, mesmo com um lenço de papel.
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Acabe qualquer medicamento que seu médico prescreva.
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Tente se afastar de pessoas saudáveis em sua casa, especialmente se alguém tiver um sistema imunológico fraco que as torne mais propensas a adoecer.
Não faça
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Não compartilhe alimentos ou bebidas, copos, utensílios ou toalhas com pessoas doentes.
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Não se esqueça de jogar fora as escovas de dentes depois que todos ficarem bem. Mantenha uma escova de dente para pessoas doentes separada do resto de sua família. Elas podem ser um local de reprodução de germes.
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Não deixe ninguém compartilhar travesseiros e cobertores com a pessoa doente. Eles devem ter suas próprias roupas de cama em seu próprio espaço na casa. Depois, quando estiverem melhor, lavar tudo o que usaram.
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Não deixe que crianças doentes e bem doentes compartilhem brinquedos. Se isso acontecer, certifique-se de desinfetar os brinquedos entre os momentos de brincadeira.
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Não se entregue a maus hábitos como morder as unhas, esfregar os olhos ou mastigar lápis. Eles facilitam a entrada de germes em seu corpo. Lembre as crianças de manter suas mãos - e quaisquer outros objetos não tão limpos - fora de suas bocas, narizes e olhos.
