Descubra como você pode viver melhor e respirar mais facilmente com o COPD.
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A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) bloqueia o fluxo de ar de seus pulmões. Enfisema e bronquite crônica freqüentemente contribuem para a DPOC. Ao contrário de muitas doenças crônicas, a DPOC geralmente tem causas claras e pode ser prevenida. No entanto, uma vez que você a tem, ela é progressiva e geralmente piora com o tempo. A boa notícia é que a maioria das pessoas com DPOC pode controlar seus sintomas e ter uma boa qualidade de vida.
Parar de fumar
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A principal causa do COPD nos Estados Unidos é o fumo de tabaco. O fumo de longa duração danifica seus pulmões. Quanto mais tempo e mais você fuma, pior é o dano provável. Você também pode estar em risco se fumar maconha ou se estiver exposto a fumaça pesada de segunda mão.
Descansar o suficiente
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Muitas pessoas com COPD têm dificuldade para dormir. Infelizmente, não descansar o suficiente pode piorar seus sintomas e ter um efeito negativo sobre sua saúde geral. Tente dormir mais mantendo um horário de sono consistente, evitando a cafeína à noite e não fazendo atividades estimulantes duas horas antes de dormir. Fale com seu médico se estes passos não ajudarem.
Tome Seus Medicamentos como Direcionados
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Tomar seu medicamento é crucial para manter o controle sobre seus sintomas de DPOC. Seu médico adaptou um plano de medicação às suas circunstâncias específicas. Se você estiver tendo problemas para lembrar de tomar seu remédio, tente torná-lo parte de suas rotinas diárias existentes, como tomar o café da manhã e escovar seus dentes. A postagem de uma lista de verificação onde você certamente verá isso também pode ajudar.
Evite Irritantes
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Seu COPD pode ser exacerbado se você for exposto a substâncias que irritam seus pulmões. Irritantes podem ser diferentes para pessoas diferentes, mas algumas coisas que irritam quase todos com COPD incluem fumaça de tabaco, vapores químicos, vapores, poeira e fumaça de combustível queimado.
Mantenha suas Vacinas Atualizadas
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Influenza e pneumonia podem ser graves para todos, mas as pessoas com DPOC correm um risco maior de doenças graves. Fale com seu médico sobre quais vacinas você deve tomar. Manter-se atualizado sobre sua vacina anual contra a gripe e obter vacinação regular contra pneumonia pneumocócica pode prevenir ou reduzir algumas infecções.
Conheça os Sintomas de uma Exacerbation
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Se você tem DPOC, é provável que você experimente exacerbações, que são períodos em que seus sintomas são piores que o normal e duram vários dias ou mais. Entre em contato com seu médico se tiver dificuldade de respirar, piora da respiração, pieira, aperto no peito, tosse produtiva, ou inchaço nas pernas ou nos pés.
Use Oxigênio quando precisar dele
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Você pode precisar de oxigênio para ajudar seu corpo a funcionar corretamente. O oxigênio não causa nenhum dano se usado corretamente e pode ajudá-lo a ser mais ativo. Siga as instruções de seu médico para usar o oxigênio. Você pode precisar dele durante as atividades e quando estiver descansando ou dormindo.
Aprenda Técnicas de Respiração Profunda
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Há algumas técnicas de respiração que podem ajudá-lo a mover mais ar dentro e fora de seus pulmões. O uso dessas técnicas pode ajudá-lo a diminuir a falta de ar...
Uma técnica que você pode usar é a respiração labial com bolsa. Inspire devagar e profundamente pelo nariz. Enquanto você estiver inalando, empurre o estômago para fora a fim de engatar seu diafragma e os músculos respiratórios inferiores. Expire lentamente pela boca com os lábios com bolsa.
Criar um Plano de Ação
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Trabalhe com seu médico para criar um plano para o que você deve fazer se seus sintomas piorarem. Não ignore seus sintomas na esperança de que eles desapareçam. Seu plano de ação deve incluir quando você deve chamar seu médico e quando você deve ir para o pronto-socorro.
