Mudanças inteligentes em casa e no trabalho podem ajudar as pessoas com deficiência de AAT a sentir seu melhor.
A deficiência de Alpha-1 antitripsina pode ser difícil de entender. Você pode sentir falta de ar frequentemente ou não ter nenhum sintoma com Alpha-1. Mas qualquer que seja sua situação, você pode tomar medidas em casa e no trabalho para sentir o melhor de si.
Estes movimentos podem proteger seus pulmões de danos e podem ajudá-lo a respirar mais facilmente.
1. Não fume.
"A coisa mais importante nos que têm alfa-1 é parar de fumar", diz Edward Eden, MD, dos Hospitais St. Luke e Roosevelt em Nova York.
Se você é fumante, fale com seu médico sobre como parar de fumar. Se você já tentou parar de fumar antes, continue tentando. É a melhor coisa que você pode fazer por sua saúde. Pode ser preciso várias tentativas para parar de vez. Continue a tentar.
2. Evitar pólen, poeira, vapores e fumaça de segunda mão.
Uma maneira fácil é usar uma máscara quando os irritantes estão voando. Escorregar em uma máscara ao mover caixas em um armazém ou cortar o gramado?
"Alguém que jorra areia ou pinta para viver deveria estar usando uma máscara respiratória", diz Susan Metcalf, enfermeira especialista em doenças pulmonares da Flórida Central.
Pessoas com empregos que as têm fora de casa, como os carteiros, podem ser expostas ao pólen e à poluição do ar. "Se os pacientes têm um pouco de asma misturada com seu enfisema", diz Eden, "eles devem evitar desencadeadores para seus ataques de asma, tais como pólen, poeira e ozônio".
Antes de ir para fora, verifique o Índice de Qualidade do Ar e planeje seu dia de acordo. O índice pode mudar durante o dia, portanto, verifique com freqüência. Quando a qualidade do ar estiver ruim, planeje suas atividades ao ar livre para a manhã ou quando o ar estiver mais limpo, e tente evitar áreas onde o tráfego é pesado.
Se você estiver dirigindo no trânsito em um dia quente, mantenha suas janelas enroladas.
Em casa:
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Nunca permita fumar dentro de casa.
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O pó, o vácuo e a sacudida dos tapetes agitam o pó. Peça ou contrate alguém para fazer essas tarefas para você.
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Piso de esfregão úmido em vez de aspirar ou varrer.
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Use capas de colchão e travesseiros, e sempre lave os lençóis em água quente para matar ácaros do pó.
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Se você tiver um animal de estimação, dê-lhe banho semanalmente e mantenha-o fora do quarto.
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Use um desumidificador para manter os níveis de umidade baixos e ajudar a prevenir o bolor.
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Instalar um sistema de filtragem de ar.
3. Evite gripes, resfriados e bronquites.
Um simples resfriado pode ferir seus pulmões quando você tem alfa-1. A prevenção é sua melhor defesa. Lave suas mãos com freqüência, e leve um higienizador de mãos caso não consiga lavar as mãos. Tome uma vacina anual contra a gripe, juntamente com a vacina contra pneumonia a cada 5 anos.
Seja esperto com os germes:
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Os shoppings e cinemas podem ser ímãs de germes. Vá durante as horas de folga, quando as multidões são menores.
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Visite com as crianças quando você sabe que todos são saudáveis. Fica para outra hora, se alguém descer com uma gripe.
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Durante a temporada de frio e gripe, evite aeroportos movimentados e aviões lotados dirigindo até seu destino em vez de voar, se isso for prático.
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No consultório ou hospital, você pode fazer um esfregaço nos braços e maçanetas das portas com um pano antibacteriano antes de tocá-los. Não toque nas revistas.
Chame seu médico imediatamente se você
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Desenvolver uma febre
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Ter mais tosse ou falta de ar
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Ter alterações na cor ou espessura da catarro
É importante tratar uma infecção precocemente para evitar que ela se agrave.
4. Faça exercícios regularmente.
O exercício pode fazer uma grande diferença para manter seus pulmões saudáveis. "Em geral", diz Metcalf, "você quer permanecer tão ativo quanto for capaz".
Exercícios na parte superior do corpo e andar a pé ou de bicicleta são ótimas maneiras de manter a saúde pulmonar.
Se você não estiver ativo agora, informe seu médico antes de iniciar um novo plano de exercícios. Comece devagar, com apenas alguns minutos por dia, e aumente a intensidade à medida que sua resistência e força melhorarem.
5. Cuidado com seu peso e sua dieta.
Uma dieta equilibrada com muitas frutas e legumes ajuda a manter todos vocês saudáveis, incluindo seus pulmões.
Uma maneira de baixar a pressão sanguínea e perder peso é a dieta DASH. Ou cortar alimentos processados, diz J. Michael Petway, MD, um especialista em pulmões em Cumming, GA. Você vai comer muito menos sódio.
A proteína é importante para a saúde dos pulmões. Tofu, feijão, nozes e iogurte grego se encaixam na conta. Eles também tendem a custar menos e são menos gordurosos que a carne vermelha.
O Éden aconselha a obtenção de muita vitamina D, que também ajuda a saúde pulmonar. Converse sempre com seu médico antes de tomar um suplemento.
6. Evite álcool.
O Alpha-1 afeta seu fígado, assim como seus pulmões, por isso é mais provável que você sofra danos no fígado do que a maioria das pessoas. Não beba álcool, ou torne-o raro.
7. Mantenha-se fiel ao seu plano de tratamento.
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Tome seus medicamentos conforme a prescrição médica. Não pule doses só porque você está se sentindo melhor.
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Consulte um médico pulmonar regularmente.
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Seguir as ordens do médico para testes de pulmão e fígado.
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Pense em usar um oxímetro de pulso em casa. Ele mede sem dor o oxigênio em seu sangue, para que você e seu médico possam saber quando podem precisar de uma mudança no tratamento.
A família e os amigos podem ajudá-lo a acompanhar seus medicamentos ou as consultas médicas. Não tenha medo de perguntar...?
8. Obtenha o apoio emocional que você precisa.
Se você estiver se sentindo assustado, triste, preocupado ou com raiva, fale com alguém sobre isso. Pergunte a seu médico sobre aconselhamento ou grupos de apoio. Também pode ajudar a passar tempo com outras pessoas que têm alpha-1; eles entendem o que você está passando.
