doutor explora o que a pesquisa diz sobre a vitamina D e a COVID-19.
O que saber sobre a vitamina D e a COVID-19
A vitamina D é um nutriente importante que seu corpo precisa para construir e manter seus ossos fortes, entre outros benefícios. A luz solar é a principal fonte -- sua pele absorve os raios ultravioleta dos sóis e os transforma em vitamina D.
Mas muitas pessoas são deficientes, ou não recebem o suficiente. Isto é especialmente verdade se você é mais velho, não come alimentos saudáveis ou tem um tom de pele mais escuro. E esses baixos níveis podem aumentar seu risco de COVID-19 grave se estiver infectado. Eis o que você precisa saber.
Vitamina D e COVID-19
Enquanto a vitamina D impulsiona seu sistema imunológico e alivia a inflamação, os especialistas dizem que é necessária mais pesquisa sobre suas propriedades antivirais.
Um estudo descobriu que pessoas com baixos níveis de vitamina D tinham 7,2% de chance de testar positivo para COVID-19. Outro descobriu que níveis altos de vitamina D podem diminuir seu risco de infecção grave pela COVID-19, especialmente se você for uma pessoa negra. O estudo incluiu mais de 3.000 pessoas cujos níveis de vitamina D foram testados dentro de 14 dias antes de receberem um teste de COVID-19. Os negros que tinham apenas vitamina D suficiente em seu sangue - um pouco acima dos limites normais - tinham duas vezes mais probabilidade de testar positivo do que aqueles que tinham níveis ainda mais altos de vitamina D.
Mas outro relatório sugere que níveis mais altos de vitamina D não diminuem o risco de infecção viral, hospitalização ou severidade da COVID-19. Os pesquisadores observaram mais de 1 milhão de pessoas de ascendência européia de 11 países. Eles também incluíram pessoas com uma mutação genética que lhes permite ter níveis naturalmente altos de vitamina D.
E um terceiro estudo descobriu que dar vitamina D a pacientes hospitalizados com COVID-19 moderada a severa não ajudou em sua condição ou reduziu sua permanência hospitalar.
Vitamina D e outras condições
Não obter vitamina D suficiente pode levar ou piorar estes problemas de saúde:
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Doença cardíaca
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Pressão arterial alta
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Diabetes
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Infecções e problemas com seu sistema imunológico
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Certos tipos de câncer como câncer de cólon, próstata e câncer de mama
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Esclerose múltipla
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Pneumonia
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Coágulos de sangue
Tudo isso pode aumentar seu risco de COVID-19 grave se infectado.
Pesquisas mostram que obesidade e diabetes estão ligados a baixos níveis de vitamina D. Eles também estão associados a maiores taxas de mortalidade ou sintomas graves de COVID-19.
Continuação
Como obter mais vitamina D
Mais luz solar e alimentos ricos em vitamina D são os melhores caminhos. Tente obter 15-20 minutos de luz solar, três dias por semana. E coma alimentos como:
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Peixes oleosos (como salmão ou sardinha)
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Carne vermelha
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Gema de ovo
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Alimentos com vitamina D adicionada
Os suplementos também são uma opção. Pergunte a seu médico quanta vitamina D você precisa antes de tomá-los. Se você exagerar, pode ter sintomas como:
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Náusea
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Aumento da sede e da micção
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Má apetência
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Obstipação
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Fraqueza
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Confusão
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Ataxia, uma condição neurológica que faz com que você se sinta em estado de lama ou tropeço
