A psicoterapia é um tratamento eficaz para a depressão clínica. Aprenda mais com o médico sobre como várias formas de terapia funcionam para ajudá-lo a adquirir novas habilidades de lidar com a depressão.
O que ele pode fazer?
É usado?para ajudar a pessoa a encontrar maneiras de lidar com os fatores de estresse do dia-a-dia. Pode também encorajá-lo a usar seus medicamentos adequadamente.
Muitos estudos apóiam a idéia de que a terapia pode ser um poderoso tratamento para a depressão. Alguns também descobriram que combinar a medicina da depressão com a terapia pode ser muito eficaz. Um estudo em larga escala envolvendo mais de 400 pessoas com depressão resistente ao tratamento descobriu que a terapia de fala ao lado da medicação?melhorou?os sintomas.
Quais são os benefícios?
Há uma série deles:
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Ele pode ajudar a aliviar o estresse.
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Ele pode lhe dar uma nova perspectiva dos problemas.
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Pode facilitar a aderência ao seu tratamento.
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Você pode usá-lo para aprender como lidar com os efeitos colaterais de seu medicamento
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Você aprende maneiras de falar com outras pessoas sobre sua condição.
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Ajuda a perceber os primeiros sinais de que sua depressão está piorando.
Quais são os diferentes tipos?
Terapia cognitiva, terapia comportamental, e terapia cognitiva comportamental
?concentre-se em como seus próprios pensamentos e comportamentos contribuem para sua depressão. Seu terapeuta o ajudará a aprender maneiras de reagir às coisas... e a desafiar seus preconceitos. Você e seu terapeuta podem ter objetivos. Você também pode receber tarefas "de casa", como manter um diário ou aplicar técnicas de resolução de problemas em situações particulares.
Terapia interpessoal
se concentra em como suas relações com os outros... desempenham um papel em sua depressão. Foca em questões práticas. Você aprenderá a detectar comportamentos insalubres e a mudá-los.
Terapia psicodinâmica
é mais tradicional. Você e seu terapeuta exploram padrões de comportamento e motivações que talvez não estejam cientes e que poderiam contribuir para a depressão. Você pode se concentrar em quaisquer traumas de sua infância.
Aconselhamento individual
é uma sessão individual com um terapeuta profissional que pode ser um MD (psiquiatra/médico), PhD (psicólogo), PsyD (psicólogo), LCSW (assistente social clínico licenciado), NP (enfermeira praticante), ou outro terapeuta licenciado?com experiência no tratamento de depressão e outros distúrbios de humor. Seu terapeuta pode lhe ensinar mais sobre depressão e ajudá-lo a entender o seu. Você pode discutir novas estratégias para administrar o estresse e para evitar que sua depressão piore ou volte.
As sessões individuais podem ajudá-lo a identificar tensões específicas e desencadeadores que agravam sua depressão. Um terapeuta pode ajudá-lo a resolver problemas em casa ou no trabalho, e encorajá-lo a manter conexões saudáveis com a família e amigos. Seu terapeuta também pode ajudá-lo a adotar bons hábitos, como garantir que você tome seus remédios, consulte seu médico regularmente e durma o suficiente.
Aconselhamento familiar
trata a família inteira - porque não é apenas a pessoa com o diagnóstico que é afetada pela depressão. Se você está deprimido, sua família também o sente. E infelizmente, embora os membros da família possam ter a melhor das intenções, sem orientação profissional, às vezes pioram as coisas.
A terapia familiar é uma ótima maneira de seus familiares?aprenderem sobre a depressão e os primeiros sinais de alerta. Estudos sugerem que as sessões familiares também podem realmente ajudar no tratamento, melhorando?o estilo de vida, o cumprimento da medicação e os hábitos de sono.
Ela também permite?você e seus familiares falar sobre o estresse da vida com depressão. Todos vocês podem se sentir mais confortáveis conversando abertamente com um terapeuta para orientar a conversa.
Aconselhamento de grupo
sessões lhe dão a oportunidade de conhecer outras pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você. Você pode compartilhar experiências e estratégias. O dar e receber é muitas vezes uma boa maneira de aprender?novas maneiras de pensar sobre sua doença.
Como posso encontrar um terapeuta?
Você vai querer encontrar um terapeuta qualificado - geralmente um psiquiatra, psicólogo, assistente social, enfermeira psiquiátrica ou conselheiro. Se possível, encontre um que tenha experiência em depressão resistente a tratamento. Peça recomendações a seu médico... Ou entre em contato com uma organização como a National Alliance on Mental Illness (NAMI) ou a Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA). A Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) tem um localizador de tratamento?
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Quanto tempo demora a terapia?
Enquanto algumas pessoas podem se beneficiar de terapia de curto prazo, pessoas com depressão de longa duração ou resistente ao tratamento tendem a ?obter mais benefícios da psicoterapia de longo prazo . Estudos mostram que a terapia de longo prazo para essas condições leva a uma maior melhora nos sintomas da depressão e a uma melhor satisfação de vida e funcionamento social. Também pode diminuir o risco de recaída depois que você melhorar. Você e seu terapeuta podem estar atentos a sinais de que sua depressão pode estar piorando. Com o tempo, você também aprenderá sobre os padrões em sua vida que podem desencadear sentimentos de depressão.
Se você tiver depressão resistente ao tratamento, talvez já tenha tentado a terapia. Talvez você não tenha se sentido como se tivesse funcionado. Mas talvez seja hora de dar-lhe uma segunda chance. Aqui estão algumas coisas a serem consideradas antes de tentar novamente:
Pense nas razões pelas quais você não achou a terapia útil no passado.
Por que não funcionou? O que você precisava da terapia que não estava recebendo?
Decida o que você quer da terapia agora.
Você quer resolver problemas específicos? Você quer trabalhar através de eventos perturbadores de seu passado? Traga metas.
Considere voltar ao seu antigo terapeuta.
Mesmo que a terapia não tenha funcionado da última vez, isso não significa que o terapeuta tenha ficado em falta. A experiência pode ser diferente se você a abordar com objetivos específicos desta vez. Voltar a um terapeuta anterior pode ser mais fácil, pois ele já conhecerá sua história e situação.
Considere experimentar alguém novo.
Certifique-se de que o terapeuta que você está vendo tenha treinamento e experiência em formas de psicoterapia que são específicas para o tratamento da depressão. Certifique-se de que você... você gosta e respeita seu terapeuta. Pergunte a si mesmo se você... sente que ambos podem trabalhar juntos de forma eficaz. Se você e seu terapeuta não "clicarem", é pouco provável que a terapia funcione. Portanto, você poderia tentar alguém novo. Você pode até mesmo querer se encontrar com alguns terapeutas antes de escolher um. Pergunte sobre suas abordagens. Fale sobre seus objetivos.
Dê tempo ao tempo.
Uma vez que você tenha se estabelecido em um terapeuta, ?dê uma chance à terapia para trabalhar. Não desista depois de algumas sessões. Como na medicina da depressão, a terapia pode levar tempo antes de você sentir os benefícios.
